Abs forte et bien tonique
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Mais la réalisation de ces abs parfaitement tonique et plates certainement venir avec beaucoup de travail, le régime alimentaire et beaucoup de travailler dehors. Est-ce que vous avez résolu pour obtenir abs grand? Découvrez les étapes et être sûr de nous l'informer sur les fruits de votre travail.
Pour ceux abdos parfaits
Vérifiez avec le médecin
Avant de commencer tout exercice intense, c'est un avertissement standard que vous devez vérifier auprès de votre médecin sur votre état de santé, surtout si vous avez une maladie chronique ou grave qui vous oblige à être très prudent.
Contrôle Diet
L'alimentation joue un rôle important aussi bien avec l'exercice de ce droit que l'abaissement de la graisse du corps doit être fait par l'élimination des aliments gras et transformés trop. Réduire la consommation d'aliments riches en matières grasses et de briser vos repas en 6-8 petits repas pour augmenter le métabolisme du corps.
Inclure des aliments qui brûlent la graisse du ventre
Aliments spécifiques qui sont connus pour réduire la graisse du ventre comme les baies, les haricots, etc., peuvent être consommés en abondance avec le régime d'exercice afin que vous profiter au maximum de toute la procédure.
Vous devez également inclure des aliments fibreux qui aident à la digestion et l'élimination des excès de graisses du corps propre.
Séances de cardio
Haute intensité cardio sont nécessaires pour brûler la graisse du ventre. Pour cela, vous devez consacrer au moins 30 à 45 minutes chaque jour. Cardio traditionnel pourrait ne pas brûler suffisamment de matières grasses que vous pourriez vouloir. Ainsi, vous pouvez essayer la formation d'intervalle qui est plus adéquate pour brûler les graisses.
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Importance des exercices abdominaux
Il ya un certain nombre d'exercices abdominaux qui aident à aplatir votre abs et de les tonifier bien. Ces exercices d'abdos, combinées avec cardio peuvent aider à sculpter votre abdomen selon votre désir.
Une combinaison de ces exercices ab peut être choisie selon votre souplesse du corps et fait tous les jours pour garder les muscles abdominaux tendus. Il est très important que vous changez la combinaison d'exercices abdominaux tous les mois. Ceci parce que le corps est utilisé pour les exercices après un certain point et l'efficacité de l'exercice particulier une diminution.
Perdre une livre par semaine
Votre régime d'exercice doit être telle qu'elle est capable de brûler au moins 500 calories par jour. La meilleure façon de le faire est de maintenir le taux cardiaque régulier afin que l'énergie pour l'exercice sera tiré de la graisse et le glycogène. Le meilleur moment pour les exercices est tôt le matin quand votre estomac est vide sorte que l'énergie est tirée des dépôts de graisse dans votre corps. Viser à l'exercice à 60-85% de votre fréquence cardiaque maximale.
Suite à ce régime sera bientôt donner des résultats qui sont très encourageants. Il est également important d'éviter les dîners tardifs et boire beaucoup d'eau pour rincer l'excès de graisse.