6 façons d'obtenir abs qui sont hard rock

Abs forte et bien tonique

ne sont pas seulement un critère les femmes sont jugées par, mais les hommes aussi. Tout comme les femmes ont soif de beauté et de silhouettes sablier, les hommes de la faim le rock abs dur et six packs. abdos

Mais la réalisation de ces abs parfaitement tonique et plates certainement venir avec beaucoup de travail, le régime alimentaire et beaucoup de travailler dehors. Est-ce que vous avez résolu pour obtenir abs grand? Découvrez les étapes et être sûr de nous l'informer sur les fruits de votre travail.

Pour ceux abdos parfaits

Vérifiez avec le médecin

Avant de commencer tout exercice intense, c'est un avertissement standard que vous devez vérifier auprès de votre médecin sur votre état de santé, surtout si vous avez une maladie chronique ou grave qui vous oblige à être très prudent.

médecin bilan

Contrôle Diet

L'alimentation joue un rôle important aussi bien avec l'exercice de ce droit que l'abaissement de la graisse du corps doit être fait par l'élimination des aliments gras et transformés trop. Réduire la consommation d'aliments riches en matières grasses et de briser vos repas en 6-8 petits repas pour augmenter le métabolisme du corps.

régime

Inclure des aliments qui brûlent la graisse du ventre




Aliments spécifiques qui sont connus pour réduire la graisse du ventre comme les baies, les haricots, etc., peuvent être consommés en abondance avec le régime d'exercice afin que vous profiter au maximum de toute la procédure.

Vous devez également inclure des aliments fibreux qui aident à la digestion et l'élimination des excès de graisses du corps propre.

Inclure des aliments qui brûlent la graisse du ventre

Séances de cardio


Haute intensité cardio sont nécessaires pour brûler la graisse du ventre. Pour cela, vous devez consacrer au moins 30 à 45 minutes chaque jour. Cardio traditionnel pourrait ne pas brûler suffisamment de matières grasses que vous pourriez vouloir. Ainsi, vous pouvez essayer la formation d'intervalle qui est plus adéquate pour brûler les graisses.

exericse cardio

LIRE AUSSI

Top Five Ways Pour aplatir votre ventre
Exercices de réduction de l'estomac efficaces

Importance des exercices abdominaux

Il ya un certain nombre d'exercices abdominaux qui aident à aplatir votre abs et de les tonifier bien. Ces exercices d'abdos, combinées avec cardio peuvent aider à sculpter votre abdomen selon votre désir.

Une combinaison de ces exercices ab peut être choisie selon votre souplesse du corps et fait tous les jours pour garder les muscles abdominaux tendus. Il est très important que vous changez la combinaison d'exercices abdominaux tous les mois. Ceci parce que le corps est utilisé pour les exercices après un certain point et l'efficacité de l'exercice particulier une diminution.

exericse abdominale

Perdre une livre par semaine

Votre régime d'exercice doit être telle qu'elle est capable de brûler au moins 500 calories par jour. La meilleure façon de le faire est de maintenir le taux cardiaque régulier afin que l'énergie pour l'exercice sera tiré de la graisse et le glycogène. Le meilleur moment pour les exercices est tôt le matin quand votre estomac est vide sorte que l'énergie est tirée des dépôts de graisse dans votre corps. Viser à l'exercice à 60-85% de votre fréquence cardiaque maximale.

Suite à ce régime sera bientôt donner des résultats qui sont très encourageants. Il est également important d'éviter les dîners tardifs et boire beaucoup d'eau pour rincer l'excès de graisse.

perdre du poids

Vues: 184