5 exercices efficaces de réduction de l'estomac

Comme l'âge avance la plupart des gens, surtout les hommes ont tendance à gain de poids sur le ventre

. Cela arrive parce que le corps stocke souvent graisses dans l'abdomen et si vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous êtes lié à être troublé avec un ventre proéminent.

Exercices de réduction de l'estomac efficaces

Il existe d'autres raisons pour un ventre saillant, il peut être héréditaire ou elle peut être due à l'augmentation du niveau de stress. Problème gastro-intestinal peut aussi être la cause d'un gros ventre.

En dehors de gâter les regards d'une personne, un grand abdomen présente des risques pour la santé aussi. Il met une pression supplémentaire sur le dos et provoque des maux de dos. Votre système digestif devient laxiste et il peut causer de la constipation et des flatulences.

Aller sur une régime d'accident est pas une option raisonnable pour réduire l'estomac. Vous devez suivre un bon estomac réduisant régime d'exercice pour un ventre plat. Il ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous remarquerez une différence dans la taille de votre ventre, après environ une semaine ou dix jours de pratique régulière.


Exercices de réduction de l'estomac efficaces

Cyclisme pour réduire les maux

Le vélo est le moyen le plus efficace pour réduire l'estomac parce que tandis que le vélo que vous travaillez sur votre groupe de grands muscles comme vos cuisses, les fesses et le dos. Gros muscles d'aide de groupe pour brûler plus de calories.

Vous pouvez faire du vélo sur un bicyclette normale si vos permis d'âge. Sinon, vous pouvez travailler sur un vélo stationnaire pour la réduction de l'estomac. Vous pouvez effectuer le vélo d'exercice en position couchée et obtenir des résultats égaux.

Cyclisme

Pour cyclistes d'une Positioning Allongé


Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga. Croisez vos mains derrière votre tête. Pliez la jambe droite et la rapprocher de la poitrine que possible. Soulevez vos épaules et essayer de toucher le genou avec votre coude gauche.

Changez de côté et apporter votre coude droit vers le genou gauche. Ne continuellement à un rythme au comte de 20. Augmenter progressivement la vitesse et compter jusqu'à 50.

Pour le vélo en position couchée

Pratiquer sur le ballon d'exercice Pour réduire les maux

Le ballon d'exercice est une excellente équipements de travail pour la réduction de l'estomac. Il travaille sur les muscles abdominaux et implique l'ensemble du corps pour vous donner un travail complet sur.

À effectuer sur le ballon d'exercice

Placez la balle sous votre lombes, allonger et placez vos mains derrière votre tête. Soulevez vos fesses de la balle tout en stabilisant la balle avec votre dos. Comptez jusqu'à 5 et abaisser votre torse. Répéter et faire 1-3 tours.

À effectuer sur le ballon d'exercice

Push The mur Pour réduire les maux

Allongez-vous sur votre dos et placez vos mains le long du corps. Soulevez vos deux jambes et d'amener les genoux près de la poitrine. Poussez fort avec vos jambes dans un mouvement vers l'avant comme si vous frappez un mur. Vos talons doivent pas toucher le sol. Faire 10 tours au début et augmenter progressivement jusqu'à 20 tours.

Poussez le mur pour réduire les maux

Hit The Roof Pour réduire les maux

Tout en se trouvant dans la même position que ci-dessus, soulevez vos jambes à angle de 90 degrés. Pliez les genoux et ramenez vos pieds pour toucher les fesses. Poussez les jambes vers le haut comme si vous essayez de frapper le toit. Répétez 10 fois et augmenter progressivement le nombre à 20. Ces exercices de réduction de l'estomac renforcer vos muscles de l'abdomen et les serrer pour vous donner un ventre plat.

Hit The Roof

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