7 façons de soulager les douleurs dorsales et du cou

Les maux de dos et des douleurs au cou

touchera surtout ceux qui ont une mauvaise posture et qui le font emplois physiquement pénibles comme les emplois de bureau qui nécessite beaucoup de temps assis devant l'ordinateur. Même les activités sportives, soulever des poids lourds ou le jardinage peuvent conduire à des douleurs cervicales et dorsales. Mal au dos et la douleur au cou affecte également les gens à mesure qu'ils vieillissent.

maux de dos et du cou

Non seulement les athlètes, mais tous ceux qui surexploite leur corps peut être sensible au cou et mal au dos. En fait, notre mauvaise posture tandis que debout, assis, et à la flexion, la marche peut mettre une pression supplémentaire sur nos dos et les muscles du cou et sur les nerfs et cet excès souche montrer progressivement comme douleurs cervicales et dorsales. Lorsque votre dos et des douleurs au cou ne sont pas assez intense pour chercher l'attention médicale immédiate, vous pouvez essayer ces remèdes efficaces à domicile.

Conseils pour soulager douleurs dorsales et cervicales

Corrigez votre posture

Mauvaise posture met beaucoup de pression sur votre cou et le dos et votre dos et le cou commence à endoloris. Connaître la posture correcte est très important pour vous soulager de la douleur de dos et le cou. Pour savoir si votre dos et le cou sont correctement alignés ou non, vous pouvez placer votre dos contre un mur et vérifier si oui ou non l'arrière de votre tête, le haut du dos et les fesses sont en contact avec le mur. Si cela est le cas, alors vous devez corriger votre posture.

Asseyez-vous sur les lieux avec le soutien complet du dos, gardez votre dos droit. Prenez des pauses pour quelques minutes toutes les heures tout en travaillant sur ordinateur. Les gens aussi épuiser leurs muscles tout en lisant un livre, la conduite et même en regardant la télévision. Les gens devraient éliminer cette position par assis debout avec appui du dos. Baissez votre tête entière à la place de basculement tout en regardant vers le bas.

Outre l'amélioration de votre posture, on peut donner du relief à le traitement de douleurs au dos et au cou par des traitements comme l'activité réduite, la thérapie physique, cours des médicaments contre la douleur de compteur, Exercice, Massothérapie, myorelaxants, glace, chaleur, Injections, acupuncture, la chiropractie.

Réduire l'activité physique et de prendre beaucoup de repos peut soulager le cou et mal au dos. Comprendre les activités qui soulagent la douleur et les en empêcher. Si la douleur persiste, vous pouvez prendre un médicament en vente libre douleur ou myorelaxants ou des médicaments anti-inflammatoires.




posture correcte

Étirements

Certains étirements peut aussi aider atténuer douleurs au dos et au cou comme étirement du dos en plaçant une main sur le mur, puis transformer votre corps loin de cette main jusqu'à ce que vous sentez une certaine étendue sur le dos. Aussi, vous pouvez étirer le bas du dos en inclinant le torse sur le côté.

étirage

Alternative Therapies

Réchauffez


L'application de chaleur peut détendre les muscles et offrir un soulagement de la douleur. enveloppements de chaleur disponibles sur le marché peuvent être réchauffés au micro-ondes et appliqués à l'épaule ou du cou. Prendre une douche chaude peut également aider.

appliquer de la chaleur

Appliquez de la glace

L'application de glace sur la douleurzone ful peut réduire la douleur et l'inflammation. Ice et la thérapie de chaleur peuvent être utilisées alternativement pour réduire la douleur.

appliquer de la glace

Exercice

Votre physiothérapeute peut suggérer un ensemble de l'exercice pour vous aider à soulager vos maux de dos et le cou. Yoga, Pilates, etc. sont une forme populaire d'exercices qui est considéré comme la meilleure option pour le traitement de douleurs au dos et au cou.

exercice

Chiropractic

Chiropractic est une alternative de traitement pour les maux de dos et le cou. Chiropraticiens croire que le corps de a sa propre capacité innée à guérir. Il est drugless et sans chirurgie de thérapie. Les chiropraticiens utilisent leurs mains pour traiter les os de la colonne vertébrale mal alignées.

chiropraxie

Massage

Masser la zone avec une pommade pour soulager la douleur peut également apporter un soulagement, mais le massage devrait être doux, sinon il peut aggraver la douleur.

massage

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