Top 5 des exercices de la poitrine pour les femmes

Une fois que les femmes atteignent la mi-trentaine

et une quarantaine d'années, ils se plaignent souvent des coffres à la recherche flasques. Maintenant, cela est à cause de l'affaissement des tissus musculaires pectorales sous leurs coffres. Beaucoup de femmes optent pour la chirurgie coûteuse que nous soulève de coffres affaissement et donne eux une apparence pleine de buste. Ceci est souvent douloureuse, en prenant semaines pour récupérer.

Alors pourquoi ne pas opter pour une meilleure alternative avec des exercices simples pour une forte poitrine élevée? Une forte poitrine vous donne une bonne posture et aide dans vos activités quotidiennes qui doivent pousser comme pousser une poussette, tondeuse à gazon ou même des meubles. Consultez notre liste d'exercices de la poitrine pour les femmes qui peuvent être effectuées avec équipement de base, à la maison.

Meilleurs exercices de la poitrine pour les femmes

Pompes

Pompes peuvent être faites soit en position debout ou en position couchée sur le sol. Pour pompes debout, stand 2 pieds d'un mur. Étirez vos bras et placez vos paumes sur le mur. Assurez-vous que votre corps est droit.

Maintenant, pliez vos coudes et se pencher en avant jusqu'à ce que votre visage touche presque le mur. Pause pendant 5 secondes, redressez vos bras et revenir à votre position de départ. Répétez cet exercice pendant 10 minutes. L'autre façon consiste à se coucher sur le étage, face vers le bas. Maintenant, avec l'aide de vos avant-bras et les coudes, soulevez lentement votre corps. Pause pendant quelques secondes avant de mettre votre corps à l'étage.

Raise Arm

Tenez-vous droit avec les pieds placés aussi large que vos hanches, les genoux légèrement fléchis. Tenir les haltères légers à deux mains, en face de vos cuisses. Maintenant soulevez ces poids dessus de votre tête progressivement dans un mouvement 'Y'. Réduisez vos bras vers le bas lentement, puis répéter. Gardez votre corps stable pendant cette période. Répétez cet exercice au moins 20 fois.

Résistance Exercise Band

Tenez-vous droit avec vos pieds placés comme large que la largeur des épaules. Maintenant, enveloppez la bande de résistance derrière votre dos, tenant les poignées avec les deux mains.