Top 5 yoga pour traiter les spasmes musculaires

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5 divers yoga pour traiter les spasmes musculaires

Matsyasana
Adho mukha svanasana
Balasana
Mur pose plank
Bhujangasana

Les spasmes musculaires peuvent être très douloureux à certains moments. Un spasme musculaire indésirable peut entraver tous vos horaires réguliers et sévèrement affecter votre style de vie et les activités de routine. Heureusement l'aide est juste une main loin dans le forme de diverses postures de yoga.

Quand vous faites ces postures de yoga régulièrement, beaucoup d'étirements et de respiration contrôlée est impliqué en raison de spasmes musculaires qui sont guéris en peu de temps. Ici, dans cet article, nous avons couvert 5 ces postures de yoga qui sont spécifiquement choisis pour soigner les spasmes musculaires. Jetez un oeil et font régulièrement pour se débarrasser de ceux lancinante spasmes musculaires.

5 Divers Yoga pour traiter les spasmes musculaires

Matsyasana

Matsyasana ou poisson posent est tout à fait bénéfique pour le traitement de toutes sortes de spasmes musculaires, en particulier celles liées à dos et le cou. Pour ce faire vous devez posez s'allonger sur le dos sur le tapis de yoga avec les mains et les jambes côté droit à côte. Tuck Suivant vos mains peu sous vos cuisses et exercer une peu de pression pour déplacer votre poitrine vers le haut.

Continuer jusqu'à le point que vous sentez à l'aise et tenez-vous dans ce position pendant 3-6 respirations. Assurez-vous que lors de cette posture de yoga de votre tête doit toucher le sol. Revenez lentement et progressivement à la position initiale.

Adho Mukha Svanasana

Bien que cet asana est assez facile à réaliser tout en même temps, il a de nombreux avantages. En dehors de la guérison des crampes musculaires, cet asana est bénéfique dans divers troubles digestifs ainsi. Pour ce faire, asana vous devez vous asseoir sur le tapis de yoga avec vos paumes et les pieds touchant le sol.

Gardez une distance d'environ 7 pouces entre vos mains et étirer complètement les doigts en forme d'étoile. Suivant soulever votre corps vers le haut et d'atteindre une position lorsque les mains et les jambes sont droites et corps atteint une posture de V inversé Restez dans cette position pendant environ 2-3 minutes, puis revenir.

Balasana

Balasana ou un enfant posent est très précieux pour la relaxation complète du corps de l'esprit ainsi que dans les spasmes musculaires traitement. Pour ce faire posez vous devez vous asseoir en position Vajrasana (Diamond pose) et prenez quelques respirations profondes. Vous devez vous asseoir avec vous veaux sous vos cuisses, orteils touchant à l'autre, puis se pencher en avant.

Allez-y et toucher votre front sur le sol pendant que vos mains posées par votre côté. Restez dans cette position pendant quelques minutes tout en maintenant l'accent sur votre respiration, puis venir progressivement à sa position initiale.

Mur Pose Plank

Pour ce faire posez vous devez tenir devant un mur, à une distance de l'ordre de la longueur de votre bras. Maintenant pencher vers l'avant et placez vos mains fermement sur le mur avec les paumes autour de la longueur d'épaule à l'extérieur.

Votre haut du corps doit être droit et votre tête doit être tournée vers le bas. En effet lorsque vous cette posture de yoga, vous avez tendance à faire une forme de L. Restez dans cette position pendant aussi longtemps que vous le pouvez (environ 20-30 respirations) puis retrouver la position initiale.

Bhujangasana

Allongez-vous sur votre ventre et de garder vos jambes droites, légèrement toucher les uns les autres. Suivant placer vos paumes en plus de votre épaule et soulever la partie supérieure du corps jusqu'à ce point afin que votre demi-partie supérieure du corps est dans l'air et est soutenu par vos mains.

Tout en regardant vers le haut, rester dans cette position pendant quelques secondes et ensuite revenir. Répétez cette opération plusieurs fois pour obtenir les avantages souhaités.

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