Vos yeux restent actifs toute la journée. Ils reposent uniquement lorsque vous dormez. Pendant la journée, pendant que vous conduisez, travaillant sur un ordinateur, lire ou regarder la télévision, etc. muscles de vos yeux deviennent tendus et fatigués. Par conséquent vous souffrez de divers types de maladies oculaires.
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Problèmes oculaires commune sont le larmoiement, rougeur dans les yeux, les yeux gonflés et les tensions musculaires. La pratique régulière du des exercices de yoga pour les yeux et les techniques de relaxation peuvent prévenir et guérir les problèmes oculaires. Ils améliorent la circulation sanguine et aider à se détendre et de renforcer les muscles des yeux, réduire le stress et améliorer la vision. Eye exercices prévenir les rides et le vieillissement des lignes autour des yeux.
Asanas Pour Problèmes oculaires
Sarvanga Asana (épaule stand)
Sarvanga asana aide au sang de circuler vers le haut et il stimule la circulation sanguine dans le cerveau et les nerfs optiques.
Pour effectuer Sarvanga Asana
Allongez-vous sur le dos, les bras placés le long des côtés et les jambes allongées. Prenez une respiration profonde, soulevez lentement vos jambes tout en expirant, apportez vos jambes jusqu'à un angle de 90 degré et soulevez le bas du dos et les hanches. Placez vos mains sous la taille pour le soutien. Votre poids doit reposer sur vos épaules. Fixez votre regard sur les orteils et tenir la pose pendant 3 minutes. Respirez normalement tout en tenant la pose.
Pour sortir de la pose- prendre la première à vos jambes un peu en arrière, plier les jambes et abaissez doucement le dos au sol et de revenir à la position initiale. Détendez-vous dans Shava Asana pendant 2-3 minutes.
Hala Asana (La Pose Plough)
Hala asana a les mêmes avantages que Sarvanga Asana et vous pouvez prolonger Sarvanga Asana et déplacer pour Hala Asana.
Pour effectuer Hala Asana
Allongez-vous sur votre dos, inspirez et soulevez lentement vos jambes tout en expirant. Soulevez vos jambes, les hanches et le dos que pour Sarvanga Asana et de prendre vos jambes sur la tête et les abaisser de toucher le sol derrière vous. Si vous ne pouvez pas toucher le sol, puis prendre les jambes aussi loin que vous pouvez confortablement. Respirez normalement et fermez vos yeux. Tenez la pose pendant 2-3 minutes.
En sortant de la pose- soulevez vos jambes, un par un, plier les genoux et abaissez lentement votre dos sur le sol et abaisser les jambes. Détendez-vous dans Shava Asana pendant 2 minutes.
Exercices de respiration de yoga pour des problèmes des yeux
Exercices de respiration de yoga apporter la santé et la vitalité pour les yeux. Ils stimulent la circulation sanguine, de réduire les cernes autour des yeux et améliorer la vision.
Bhramari pranayama
Bhramari pranayama est aussi appelé le Humming exercice Oiseau. Il contribue à améliorer la concentration et la coordination entre les deux yeux.
Pour effectuer Bhramari pranayama
Asseyez-vous dans une position jambes croisées. Fermez vos yeux et vos oreilles fermer en pressant légèrement les pouces sur eux. Placez vos index sur le front, médius entre vos sourcils et annulaire et l'auriculaire à la base des narines. Concentrez votre attention dans le centre de vos sourcils. Prenez une grande respiration par le nez, retenir sa respiration pendant 2-3 secondes puis expirez lentement par le nez tout en produisant un bruit de ronflement. Votre bouche doit rester fermée. Répétez 5 fois.
Exercices de yoga des yeux
Rotations yeux
Tournez vos yeux lentement dans le sens horaire et anti-horaire direction 5-10 fois de chaque côté. Ne déplacez pas votre tête.
Mouvement de Down Up
Regardez le plafond, puis décaler votre regard vers le sol et ensuite de regarder à nouveau. Faites-le 10 fois sans ciller. Ensuite, fermez vos yeux et les presser délicatement avec vos paumes.
Exercice Pour améliorer l'orientation
Allumez une bougie et le placer à la distance de longueur d'un bras au niveau des yeux. Concentrez-vous sur la bougie sans sourciller pendant 5 secondes puis fermez vos yeux et essayez de visualiser la flamme. Répétez 5 fois.
Préserver le don précieux de Dieu en pratiquant mentionné ci-dessus Exercices de yoga pour les problèmes d'oeil.
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