5 meilleurs exercices de yoga pour l'augmentation à hauteur

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5 yoga pour augmenter la hauteur

Hastapadasana
Sukhasana
Vrksasana
Chakrasana
Chien et chat pose

Enfants atteignent la hauteur maximale à la fin de période de l'adolescence. Hauteur d'une personne dépend de divers facteurs tels que les facteurs génétiques et des facteurs environnementaux. Cependant, il est difficile d'augmenter la hauteur d'une personne après un certain âge. L'exercice et yoga peuvent aider à augmenter la hauteur dans une certaine mesure. L'étirement de la partie supérieure du corps est une méthode pour gagner de la hauteur.

Certaines postures de yoga sont extrêmement bénéfiques à obtenir une hauteur supplémentaire. Ils se concentrent sur toutes les parties du corps de la tête aux pieds et aider à augmenter la hauteur pour ceux avec une partie plus courte supérieure ou inférieure du corps. Yoga rend les individus se sentent mieux. Étant donné ci-dessous sont quelques postures pour augmenter la hauteur.

5 yoga pour augmenter la hauteur

Hastapadasana

Tenez plaçant directement vos pieds ensemble et les bras sur les côtés si le corps. Répartissez le poids de votre corps également sur les deux pieds. Étirez vos bras sur la tête et respirer. Penchez-vous à partir des hanches vers le bas les pieds et expirez. Maintenez cette position pendant 20 minutes et de respirer profondément et lentement. Placez vos jambes et la colonne vertébrale droite.

Les mains doivent toucher le sol à côté des pieds. Les genoux doivent être droites sans être plié. Lorsque vous expirez, déplacer la poitrine vers les genoux et soulevez vos haut de la hanche et du coccyx devrait être en légère hausse. Vôtre talons doivent être pressés sur le sol. Détendez-vous votre tête et se déplacer lentement vers les pieds. Respirez profondément et lentement et placez les bras sur les côtés de jambes en expirant.

Sukhasana

Asseyez-vous confortablement sur le sol avec les jambes croisées et les mains posées sur les genoux. La concentration doit être sur le contrôle de la respiration telle qu'elle est lente, profonde et même. Gardez votre dos droit et parfaitement alignés.

Maintenant, abaisser doucement les genoux en poussant la crosse sur le sol. Respirez 5 fois dans et étirez vos bras vers le haut sur la tête. Expirez et baisser les bras lentement et sûrement. Pour ce faire, au moins 7 fois.

Vrksasana

Tenez en gardant votre droite colonne vertébrale droite et maintenez vos mains en position de salut tendue sur la tête sans plier les coudes. Gardez vos pieds ensemble tout en faisant cette pose.

Gardez cette position, puis levez la jambe droite lentement en le pliant à genoux et de garder la semelle de la jambe droite sur la cuisse intérieure de la jambe gauche. Assurez-vous que le genou de la jambe droite est dirigée vers l'extérieur. Respirez normalement et répétez cette pose avec la jambe gauche.

Chakrasana

Allongez-vous droit sur une surface plane et pliez votre jambe à genoux de sorte que les pieds sont placés près de la hanche. Pliez les coudes et garder vos paumes sur les côtés de la tête.

Gardez les doigts vers le corps. Inspirez pendant que vous soulevez votre corps tout entier reposant vers le haut sur les paumes et les pieds formant ainsi une colonne vertébrale incurvée. Maintenez cette position pendant 3 minutes ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise.

Chien et chat Pose

Tenez-vous droit sur les genoux et les mains. Gardez votre main un peu au-dessus de vos épaules et vos genoux écartés. Inspirez et soulever la région pelvienne en place. Votre estomac doit déposer dans le sens de la parole et de la colonne vertébrale doit être courbé.

Gardez votre tête vers le haut. Étirer le corps et se déplacer lentement vers l'intérieur de la colonne vertébrale pour former la position de chat. Revenez à la position initiale. Répétez cette opération plusieurs fois pour rendre le corps plus souple.

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