Yoga posture exerce pour les vertiges

Si vous êtes en mesure de toucher le sol derrière la tête avec vos orteils, ce sera la posture idéale autre déplacer vos jambes aussi près que possible à l'étage derrière la tête. Maintenir cette pose jusqu'à ce que vous faites huit respirations par le nez. De là, prendre lentement les jambes en arrière à la position de départ et se détendre.

Sirsasana ou Head support

Sirsasana contribue à améliorer la circulation sanguine, améliore la clarté de pensée, de diminuer la fatigue et améliore l'équilibre. Afin de procéder à la tête de support pose, asseoir dans vajrasana ou squat sur le sol, face à un mur, les orteils pointant vers l'arrière. Bend vers l'avant et de garder les mains jointes à l'épaule largeur des épaules sur le sol. Faire un triangle avec les doigts emboîtés et le coude et placez la tête lentement sur le plancher à l'intérieur du triangle.

Puis soulevez lentement les talons, les fesses et les hanches et étirer la colonne vertébrale depuis le sommet de la tête au coccyx et redresser de manière similaire à l'arrière des jambes à partir des os de la fesse sur les talons. Ensuite, prendre les pieds à proximité du torse sans plier la colonne vertébrale et des jambes. Ensuite, soulevez les jambes et toucher le mur derrière avec les talons. Vous pouvez aussi garder vos hanches sur le mur.

Ajustant lentement les avant-bras et du poignet, ferme les omoplates et étirer la jambe loin du corps avec l'aide de la balle des pieds. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenir à la posture normale en pliant les genoux et abaisser les jambes. Toucher le sol d'abord avec les orteils, puis pliez lentement les genoux et les pieds pour permettre reposent sur le sol.

Par la suite, réduire les hanches et les fesses et d'atteindre la pose d'un enfant pendant quelques secondes d'autre, il peut causer des étourdissements et vertiges. Par Conséquent, atteindre une position verticale normale de la tête peu à peu. Une fois que vous pouvez faire tenir tête facilement avec le soutien de la paroi, puis pratiquer sans le soutien de la paroi.

Shavansana ou pose de cadavre

Shavasana aide à récupérer des pensées négatives, fatigue, troubles du système nerveux et la dépression. Il aide le corps de se reposer complètement et rajeunir. Commencez la pose de cadavre par la position couchée sur le dos sur le sol avec vos mains gardé près du corps, mais pas en contact avec le corps. Jambes ne doivent pas se toucher.

Par la suite, fermer les yeux et se détendre l'esprit et l'esprit profondément et régulièrement par la respiration dans et hors. Puis commencer à se concentrer sur les différentes parties du corps à partir des orteils à la tête. Si vous vous sentez somnolent pendant posture du cadavre, puis augmenter la vitesse de la respiration. Vous pouvez pratiquer posture du cadavre jusqu'à ce que vous sentez à l'aise.

Pranayama ou respiration alternée

Narine respiration alternée est fortement recommandé pour les patients vertige, comme il augmente l'apport d'oxygène au cerveau et d'autres parties du corps, qui a ensuite calmer le système nerveux, augmente l'énergie, le taux métabolique et la concentration du praticien. Tenez-vous droit sur une surface plane avec les yeux fermés.

Gardez la fois la paume tournée vers le haut sur les genoux appropriées et fermez d'abord la narine droite avec le pouce de la main droite. Alors respirer lentement dans par la narine gauche jusqu'à ce que les poumons sont remplis d'air et fermer ensuite la narine gauche avec les deuxième et troisième doigts et expirez par la narine droite.

Ensuite, répétez l'exercice en fermant la narine gauche et augmenter progressivement la vitesse et la force de la respiration et chanter le mantra "OM" en faisant cet exercice. Pratique cinq à dix minutes de pranayama par jour, le matin ou evening.Practicing yoga vous aide quotidienne pour réduire les symptômes de vertige.