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La carence en certains nutriments pourrait augmenter la perte de cheveux et inhiber la croissance des cheveux. Les gens en proie à des problèmes de cheveux ne devraient pas négliger l'importance de l'alimentation et des suppléments en aidant la croissance des cheveux.
6 suppléments pour la croissance des cheveux
Biotine (vitamine B7)
La biotine favorise la croissance des cheveux. Carence de cette vitamine B déclenche la perte de cheveux. Cette vitamine B est synthétisée naturellement par les bactéries vivant dans l'intestin. Oeufs, la sardine, les légumineuses, les haricots, les noix, les grains entiers, bananes, champignons et chou-fleur sont sources alimentaires courantes de cette vitamine B. Une mauvaise alimentation et les troubles digestifs peuvent réduire le niveau de la biotine dans le corps, conduisant à la croissance des cheveux pauvres. supplément de biotine pourrait aider à restaurer la réserve de biotine du corps.
Les suppléments de vitamine complexe B pourrait fournir à votre corps de la biotine ou vous pouvez prendre supplément de biotine individu la croissance des cheveux de déclenchement. Les personnes souffrant de perte de cheveux excès devraient prendre entre 2 et 3 mg de biotine par jour. Tout comme les autres vitamines B, le corps ne pouvait pas stocker biotine supplémentaire. L'excès de biotine est éliminé par l'urine. Par conséquent, pour la perte de cheveux régal, vous devriez prendre supplément de biotine par jour.
Zinc
La biotine combiné avec du zinc pouvait éviter la pelade. Bien que la biotine augmente la disponibilité des acides aminés pour la construction de la tige du cheveu, le zinc corrige les déséquilibres hormonaux que déclencher la perte de cheveux. Complications nutritionnelles en développement après la chirurgie gastro-intestinale perte de cheveux augmentation. Dans une étude à Manchester, Royaume-Uni, les chercheurs ont constaté que la consommation de 600 mg de zinc pourrait inverser la perte de cheveux chez les patients de pontage gastrique.
Dans d'autres, des suppléments de zinc contenant 80 mg de zinc pourraient de réduire la perte de cheveux et restaurer le cycle de croissance des cheveux normaux. experts de la santé pensent que en corrigeant les activités anormales de l'hormone androgène, force de zinc de réduire la perte de cheveux.
Cuivre
Augmentation de la consommation de zinc par des suppléments pourrait augmenter le risque de carence en cuivre, ce qui pourrait freiner la croissance des cheveux. Par conséquent, les gens sur des suppléments de zinc devraient consommer simultanément supplément de cuivre pour équilibrer le rapport zinc / cuivre dans l'organisme. Cuivre inhibe les activités des enzymes qui aident à la conversion de l'hormone mâle, la testostérone en DHT que déclenche la calvitie masculine.
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MSM
Methylsulfonylmethane (MSM) est un élément important dans les cheveux et la peau. La croissance des cheveux pourrait être favorisée par consommant environ 700 mg de supplément MSM quotidienne. Le soufre présent dans MSM joue un rôle important dans la synthèse de la kératine, l'élément clé de la tige du cheveu.
La vitamine B12
La perte de l'excès de poils et la croissance des cheveux pauvres pourrait être signes de carence en vitamine B12. Cette vitamine B est nécessaire pour le bon développement de globules rouges. carence en vitamine est plus susceptible de survenir chez les personnes âgées et les végétariens. Anémie développement de la carence en vitamine B12 augmente la chute des cheveux. Suppléments contenant un à 25mcg vitamine B12 pourraient bénéficier les personnes souffrant de la croissance des cheveux pauvres.
Fer
L'anémie ferriprive est un cause fréquente de perte de cheveux. Anémie réduit la fourniture de nutriments pour les follicules pileux. Cela perturbe le cycle de croissance des cheveux. Les suppléments de fer aident à rétablir la réserve de fer normal de l'organisme. Cependant, il devrait être pris sous surveillance médicale. Dans certains cas, la consommation de supplément de fer provoque la diarrhée, maux d'estomac, des nausées et des vomissement. Les effets secondaires peuvent être évitées en prenant le supplément avec des aliments. Toutefois, ne prenez pas de suppléments de fer avec thé, café, lait, les produits laitiers et les céréales.
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