Contenu
Micronutriments sont nécessaires pour maintenir les activités normales des substances chimiques du cerveau. La carence en certaines vitamines pourrait altérer la sécrétion de produits chimiques qui régulent l'humeur, entraînant une dépression.
Traiter la dépression avec des vitamines
Complexe de vitamine B
Bien que le sources alimentaires de vitamines B sont abondants dans la nature, une alimentation riche en sucre et hydrates de carbone raffinés, la consommation de caféine en excès, l'abus d'alcool et le tabagisme pourrait réduire l'absorption de ces vitamines essentielles. Des études suggèrent la carence de certaines vitamines B pourraient causer la dépression. Selon une étude de la Harvard Medical School, indépendamment de patients d'âge avec dépression majeure sont une carence en vitamines B2, B6 et B12. suppléments de vitamines du complexe B pourraient aider à améliorer l'efficacité des traitements antidépresseurs tricycliques avec des médicaments. La consommation quotidienne de suppléments de vitamine B complexes pourrait réduire le risque de dépression majeure après accident vasculaire cérébral.
La vitamine B2
Une étude au Japon a révélé l'efficacité de la vitamine B2 ou riboflavine dans la réduction des symptômes de la dépression post-partum qui se produit chez certaines femmes après l'accouchement. Les femmes ayant des antécédents personnels et familiaux de troubles émotionnels, des problèmes personnels et relationnels ont un risque plus élevé de développer une dépression post-partum après la livraison. L'augmentation de la consommation de la riboflavine pendant la grossesse et en particulier dans le troisième trimestre de la grossesse pourrait réduire le risque de développer la dépression post-partum.
La vitamine B6
La vitamine B6 joue un rôle important dans la conversion de tryptophane, un acide aminé dans la sérotonine, un neurotransmetteur. Faible niveau de sérotonine provoque la dépression. Des études suggèrent que faible concentration plasmatique de la vitamine B6 augmente la risque de dépression. Pour chaque augmentation de 10 mg l'apport en vitamine B6, le risque de développer symptômes de la dépression chutes de 2%. La carence en vitamine B6 peut être évitée par la consommation de 100 mg de la vitamine par jour.
L'acide folique (vitamine B9)
Dans une étude finlandaise, les chercheurs ont constaté que le faible apport en folate, moins de 256 mg par jour, est associé à trois fois plus de risque de développer une dépression. L'acide folique est un micronutriment important associé à la synthèse de produits chimiques du cerveau qui contrôlent l'humeur.
LIRE AUSSI
Meilleurs remèdes dépression naturelle Remèdes naturels efficaces pour la dépression 2 Doit faire des exercices de Yoga pour la dépression 5 Excellent troubles remèdes naturels Pour bipolaire
La vitamine B12
La carence en vitamine B12 est plus fréquente chez les personnes âgées. Des études suggèrent que les adultes de près de 6% âgées souffrent de carence en vitamine B12, et environ un cinquième de la population âgée, le taux de vitamine B12 est légèrement en dessous du niveau normal. En plus de l'acide folique et la vitamine B6, la vitamine B12 est associée à la production de composés essentiels pour la synthèse des neurotransmetteurs. Cette vitamine B peut causer des troubles cognitifs et de la dépression chez les personnes âgées. L'hypothèse de l'homocystéine suggère que le niveau d'homocystéine pourrait déclencher une dépression. Un apport adéquat en vitamine B pourrait réduire le taux d'homocystéine et de réduire le risque de dépression.
Vitamine C
La vitamine C ou acide ascorbique pourrait aider à réduire la dépression. Un cerveau sain contient de grandes quantités d'acide ascorbique. Des études expérimentales suggèrent que l'acide ascorbique peut posséder des biens antidépresseur.
Vitamine D
Des études récentes suggèrent une association entre les niveaux de vitamine D faibles et plus risque de dépression en développement. Présence de récepteurs de la vitamine D dans des domaines clés du cerveau suggère un effet possible de la carence en vitamine D sur l'humeur. Dans Intermountain Medical Center, Murray, Etats-Unis, une étude, les chercheurs ont constaté que les patients cardio-vasculaires avec le niveau de vitamine D sérique normale sont moins susceptibles de développer une dépression.
17 avantages étonnants du poivre noir qui le rend herbe merveilleuse
13 remèdes naturels puissants pour guérir l'eczéma
Obtenir six pack abs dans un court délai
Vitamines essentielles pour les enfants à lutter contre la grippe
6 Les plantes médicinales pour la ménopause
Taches de rousseur
6 Des remèdes simples pour le contrôle du poids
Les plantes médicinales pour l'emphysème
Yoga pour la gestion du stress