La peau est l'enveloppe extérieure du corps
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l'élasticité de la peau est le capacité de la peau à s'étirer et de reprendre sa position normale, une fois le motif de tronçon est terminé. Élasticité de la peau est rendue possible grâce à un tissu conjonctif appelée collagène, qui peut dégénérer en raison de carences nutritionnelles, exposition à la lumière du soleil, la pollution, les blessures, le vieillissement etc.
Soins de la peau et régime équilibré contribue à améliorer la texture de la peau et son élasticité et de rendre la peau plus lisse et plus jeune. Les vitamines jouent un rôle clé dans diminuer ces signes du vieillissement. Vitamines qui peuvent créer des merveilles sur votre peau peuvent être soit sous forme de suppléments ou dans le cadre de alimentation normale. Les vitamines peuvent même être appliqués à l'extérieur sur la peau pour obtenir de bons résultats
Bienfaits pour la santé de vitamines pour améliorer l'élasticité de la peau
La vitamine A pour la peau
La vitamine A améliore les travaux de réparation de la peau et aide à maintenir la peau en bon état. Toute carence de vitamine A sera conduire à la peau sèche et squameuse. L'apport de vitamine A soit par l'alimentation ou par des suppléments aide à améliorer l'humidité de la peau et ainsi promouvoir l'élasticité de la peau.
Les bonnes sources de vitamine A incluent le foie, les carottes, les feuilles de chou, les abricots, le piment, le chou frisé, le cantaloup, les épinards, patate douce, mangue etc. Il est toujours préférable de prendre vitamine A à partir de sources alimentaires naturelles, comme une dose élevée de vitamine A par la supplémentation peut être nocif. Vous pouvez même envisager de bêta-carotène, qui est un précurseur de la vitamine A pour obtenir une peau attrayante.
La vitamine C pour la peau
La vitamine C est très efficace pour réduire les dommages causés par les radicaux libres, qui sont développés en raison de la surexposition à la pollution et les rayons du soleil. Les radicaux libres formés fois dégénèrent l'élastine et les fibres de collagène qui fournissent de l'élasticité de la peau conduisant à la formation de rides et ridules.
La vitamine C protège la peau contre les rayons UV et améliore la production de collagène et ralentit les signes du vieillissement. La vitamine C est largement disponible à partir de citrons, oranges, les baies, les poivrons, les pamplemousses, les brocolis, les raisins, légumes à feuilles foncées, etc. En plus de la vitamine C, tous ces fruits fournissent également des fibres, qui sont essentiels pour le bien-être de la peau. L'application topique de vitamine C se trouve être très bénéfique pour l'amélioration de l'élasticité de la peau.
Complexe de vitamine B pour la peau
Vitamines du complexe B jouent un rôle important dans le maintien de la tonicité de la peau et l'élasticité. Niacine, une vitamine B lipophile aide à la rétention de l'humidité et rend la peau grasse et jeune. Il diminue également l'inflammation de la peau et donne un teint uniforme. Biotine, un autre vitamines B joue un rôle essentiel dans la production de la peau, d'où est nécessaire pour une peau saine. Par conséquent, la dose de complexe de B vitamines améliore l'élasticité et l'apparence de la peau et la nourriture riche en vitamines B, dont le thon, l'orge, dinde, les lentilles, le son de blé, les bananes, tempeh, l'avoine et les pommes de terre.
La vitamine E pour la peau
La vitamine E est considéré comme l'une des principales vitamines pour améliorer la peau état et est très efficace contre les rides et le soleil dommages. Depuis, on se préoccupe de la vitamine E toxicity- sa consommation maximale devrait être limitée à 400 UI par jour.
La vitamine E agit comme un antioxydant et élimine les radicaux libres du corps. Les radicaux libres si elles restent dans le corps provoquent des dommages cellulaires sévère. Il hydrate également la peau et améliore la production de la vitamine A dans le corps. Tous ces améliorer la texture de la peau et l'élasticité. Les aliments riches en vitamine E comprennent les noix, l'huile d'olive, les amandes, arachides, graines de tournesol, l'huile de carthame, de noix et de graines de citrouille.
La vitamine K pour la peau
La vitamine K est une vitamine très important qui peuvent améliorer l'élasticité de la peau et est trouvé pour être très efficace dans le traitement psuedoxanthoma élastique, un héréditaire état tchapeau provoque excessive rides de la peau. La vitamine K joue un rôle majeur dans l'amélioration de la circulation sanguine et fournit ainsi au total nourrir la peau interne. En outre, la vitamine K guérit les rides, toiles d'araignée et les imperfections de la peau et renforce l'élasticité de la peau. Les aliments qui sont enrichis avec de la vitamine K sont les haricots de soja, les légumes verts, les épinards, les lentilles, chou, chou de Bruxelles, navets, le brocoli, le jaune d'oeuf, de poulet etc.
En dehors de la prise de vitamines, les acides gras essentiels et des antioxydants comme l'acide alpha-lipoïque, polyphénols, le glutathion, la CoQ10, etc. seront également aider à retrouver l'élastine et le collagène perdu dans la peau et de fournir des tiraillements et souplesse à la peau. Apple, le cacao, la framboise, la grenade, thé noir, fraise, etc., sont d'excellentes sources d'antioxydants. Les acides gras essentiels comme les oméga 3 et oméga 6 acides gras sont disponibles à partir de sardines, le saumon, graines de lin, le maquereau, le canola, l'huile de chanvre et des graines de citrouille. Aussi boire beaucoup d'eau pour garder votre peau hydratée.
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