10 remèdes naturels efficaces pour les céphalées de tension

Céphalée de tension, aussi appelé type de céphalée de tension, est connu assez fréquemment. Ce type maux de tête est souvent de courte durée et doux. Il peut affecter non seulement les adultes mais aussi les enfants et les adolescents. Bien que ce qui cause réellement les céphalées de tension ne sont pas clairement connu, cependant, des facteurs comme le stress au travail, le manque de sommeil, les exigences familiales, calendrier serré, les horaires de circulation, de sauter des repas, de mauvaises habitudes alimentaires, la fatigue oculaire, surmenage, l'anxiété et du stress quotidien nous donnent ce genre de maux de tête de temps en temps. Over the counter analgésiques ne sont pas les seules solutions pour se débarrasser des céphalées de tension. Essayez ces remèdes naturels qui sont plus doux sur votre santé pour obtenir un soulagement de la douleur.

Voici 10 remèdes naturels pour Céphalée de tension:

1. Prenez un repos dans une pièce sombre calme

Le stress est souvent la cause principale des céphalées de tension. En raison de maux de tête, vous pouvez également devenir sensible à la lumière et le son. Pour réduire le stress, prendre du repos en fermant les yeux pendant au moins une demi-heure dans une pièce calme et sombre. Soit s'allonger ou s'asseoir confortablement pour se détendre votre dos, les épaules et le cou. Appliquez une légère pression sur vos yeux et sur le front pendant 1-2 minutes avec vos doigts. Cela va détendre les nerfs et vous obtiendrez le soulagement de maux de tête.

Fluides 2. Boisson non caféinées

Si vous êtes trop occupé et ne l'avez pas mangé ou bu quelque chose, le manque de nourriture et la déshydratation pourrait être la raison possible de maux de tête. Dans ce cas, manger quelque chose de léger ou de boire des liquides sans caféine peut aider. Pour hydrater votre corps, boire 2-3 verres d'eau. Boire du thé à base de plantes sera également vous aider à obtenir détendue. Évitez de consommer de la caféine ou de l'alcool, car ils vous déshydrater plus.

3. faire des exercices de respiration profonde

Dans notre vie trépidant, la plupart d'entre nous sont chargés avec une pression de travail, le stress et sont durement pressé par le temps. En conséquence, notre corps souvent surchargés de travail et l'esprit réagit à cette condition par crisper les muscles, notamment les muscles de notre épaules, le cou et le haut du dos et donc, nous obtenons-céphalée de tension. Nous respirons peu profonde quand nous souffrons de la douleur et le stress. La respiration profonde aidera à remplir vos poumons avec de l'oxygène en marche douce à travers le sang et aider votre corps et votre esprit se détendre et réduire le stress. Faites un effort conscient pour prendre plusieurs respirations profondes après la fermeture de vos yeux. Expirez lentement pour détendre les muscles qui sont serrés.

4. Yoga Pratique

Cependant bien remplie, vous pouvez peut-être, mettre de côté quelques minutes pour pratiquer le yoga régulièrement afin que vous pouvez éviter la céphalée de tension se produise. Exercice de yoga vous aidera à vous étirer les muscles, libérer l'esprit et vous aider à obtenir le soulagement de la tension. Lorsque vous déposez la tension et de rester détendu, il n'y aura pas la céphalée de tension. Faire du yoga pose comme la pose de montagne vous aidera à améliorer votre posture et empêcher vos muscles de se crisper et apaiser les tensions dans votre tête. De même, il ya peu d'autres poses de yoga qui aide à améliorer la posture et de se débarrasser des céphalées de tension. Apprenez ces poses de yoga et la pratique quotidienne.