10 changements de style de vie essentielles à cesser de fumer - obtenir positif

façons d'arrêter de fumer

Il serait très difficile pour quelqu'un d'arrêter de fumer en quelques jours, car il est une dépendance qui a besoin de planification et de pleine coopération de la part des parents et de la famille appropriée. Si vous avez décidé d'arrêter cette habitude, vous trouverez ces conseils et des idées beaucoup plus utiles et efficaces dans le long terme.

Voici 10 essentielles Lifestyle Changes pour arrêter de fumer:

Retirez tout ce qui vous rappelle de fumer

Oui, ce serait difficile pour vous, mais pas impossible, car la suppression des choses et des articles liés au tabagisme peut être difficile. Les gens devraient immédiatement se débarrasser de briquets, cendriers et des cigarettes qui donnent une tentation de fumer.

briquets

Faites un plan promesse ou rigide de cesser de fumer

Il a souvent été vu que faire une promesse très fermé un comme tout membre de la famille ou un ami fait un changement radical dans cette habitude de fumer. Bien sûr, vous aurez à faire un plan solide pour un mois ou deux mois pour arrêter de fumer et de suivre strictement. Un tel plan devrait inclure ne pas toucher toute cigarette même en cas de fête, un mariage ou tout type de rassemblement qui provoque vous fumez.

éviter de fumer

Toujours rester positif

Il ya certaines conditions qui montrent votre décision est erronée, mais ne jamais abandonner, car il vous invitera à fumer à nouveau. Solution à ce problème est de penser et d'agir positive qui stimule votre moral et d'inspiration pour arrêter de fumer habitude.

Coller à la théorie de remplacement de la nicotine

Puisque votre corps et le goût devient dépendant à la cigarette, il serait mieux de donner à vos papilles avec une certaine remplacement efficace pour la nicotine tels que les gommes à mâcher ou les patchs à la nicotine. Bupropion et varenecline peuvent vraiment vous aider à cesser de fumer cette habitude en réduisant l'envie.

Thérapie de remplacement de la nicotine

Faites votre propre entreprise avec les non-fumeurs


Rassembler avec des fumeurs ne vous permettra jamais de quitter la dépendance hence- cela, vous aurez besoin de lier d'amitié avec des gens qui ne fument pas. Ce ne sera jamais vous tenter d'éclairer thus- grandement vous aider à arrêter l'habitude de fumer.

sortir de fumeurs

Faites beaucoup d'activité physique et de l'exercice

Les activités physiques et des exercices peuvent facilement réduire les envies de cigarettes parce que votre cerveau ne se sentira jamais l'envie de fumer en marchant ou en étirement.

exercice

Rappelez-vous toujours pourquoi vous avez quitté fumeurs

Il peut arriver que vous voulez une cigarette à l'avenir, mais cela peut être ignorée si vous vous souvenez encore pourquoi vous avez quitté cette dépendance. Il est préférable de faire une liste de ces raisons personnelles et les promesses qui vous ont contraint à arrêter de fumer.

Get Busy dans d'autres choses productives

Comme le tabagisme est une habitude et il sera toujours besoin d'un à cigarettes, vous devriez changer vos horaires de remplacer plus léger et de cigarettes avec des stylos ou mâcher de la gomme afin que votre main et la bouche reste occupé. Pour cela, il existe plusieurs façons de remplacer vos habitudes de fumeur avec d'autres choses telles que la tenue de jus ou de boire avec une paille qui ne sera jamais vous rappeler du tabagisme.

obtenir occupés

Identifier l'événement Pour envies de fumer et éviter de les

Oui, il ya beaucoup de gens qui essaient de fumer à des événements ou des rassemblements spécifiques. Vous devez également identifier les fringales de sorte que vous pouvez facilement éviter. Par exemple, vous devriez arrêter de visiter bar ou la danse stade où le tabagisme devient une envie. En plus de cela, vous devriez vous rappeler en outre que boire et de fumer augmente le risque de contracter la bouche et le cancer du poumon risques.

Évitez les boissons et les aliments qui nécessitent lourd Cigarette

Les gens essaient souvent de fumer dans les cas de toute boisson ou de la nourriture lourde, comme le bœuf, la viande ou de la pizza qui doit être évité à tout prix. On ne peut nier le fait que vous devriez plutôt prendre beaucoup d'eau, de jus et de l'alimentation plaine étoffes qui ne vous rappellent de cigarette.

fumer et de boire

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