10 façons de Super efficaces pour améliorer la circulation sanguine naturellement

Circulation sanguine

Améliorer l'efficacité et l'efficience de la circulation sanguine dans le corps, favorise un système cardiovasculaire forte et saine. Le système cardiovasculaire ou le système circulatoire comme il est populairement connu est composé du cœur, du sang et un réseau complexe de vaisseaux sanguins appelés capillaires, artères et veines. La fonction principale de l'appareil circulatoire est de transporter l'oxygène et de nutriments pour le corps et aussi l'élimination des toxines et autres déchets. Par conséquent, pour assurer une bonne santé globale, il est important d'avoir un système circulatoire bon fonctionnement.

Compte tenu Voici 5 façons naturelles qui aident à améliorer la circulation sanguine:

Lancer exercice régulier

Une activité physique régulière pendant 30 minutes a montré pour augmenter l'efficacité du système circulatoire sanguin. Les exercices aérobiques aident à améliorer la circulation du sang en augmentant le rythme cardiaque, provoquant ainsi le cœur à pomper le sang rapidement. L'exercice aide également à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins.

Exercice Physique

Suivre un régime alimentaire sain

L'alimentation joue un rôle essentiel dans l'amélioration de la circulation sanguine. Alimentez votre alimentation avec des aliments qui aident à la circulation du sang comme le poivre de Cayenne, la racine de gingembre, l'ail, baies de Goji, la pastèque et chocolats noirs pour ne nommer que quelques-uns. Aussi boire beaucoup d'eau pour maintenir le volume sanguin.

régime


Herbes pour la circulation sanguine

Il ya quelques herbes naturels puissants qui aident à augmenter la circulation sanguine à travers le corps naturellement. Poivre de Cayenne et de Gingko Biloba sont deux excellents herbes pour stimuler la circulation sanguine. Ces herbes aident en stimulant le cœur, renforcer les capillaires et les artères et réglementent également le flux sanguin. Alimentez votre alimentation avec beaucoup de ces herbes bénéfiques.

Poivre de Cayenne

Prenez une douche d'eau chaude

Prendre une douche d'eau chaude est un moyen naturel de stimuler votre circulation sanguine. L'eau chaude aide à détendre les muscles tendus, augmentant ainsi la circulation sanguine. Vérifiez la température de l'eau avant d'entrer dans la douche pour éviter qu'il ne bouillante. Essayez de respirer la vapeur pour soulager les problèmes de congestion de la poitrine et des sinus. Comme les passages nasaux ouvrent dans le processus, il augmente l'apport d'oxygène et la circulation sanguine naturellement.

Hot douche d'eau

Massage


L'inflammation due aux muscles peut entraver l'apport d'oxygène dans le corps. Ceci interfère avec la circulation normale du sang et conduit à une mauvaise circulation sanguine. Un massage régulier du corps se détend et apaise les articulations et les muscles et stimule donc la circulation sanguine.

massage du corps

Arrêter De Fumer

Fumer des cigarettes est nuisible à la santé et augmente les risques de maladies cardiovasculaires. Les deux tabagisme actif et passif perturbe le fonctionnement normal du système circulatoire. Donc, pour stimuler votre circulation sanguine naturellement cesser de fumer.

Arrêter De Fumer

Portez des chaussures confortables

Bottes et chaussures mal ajustées peuvent diminuer la circulation en créant une pression indue sur les vaisseaux sanguins. Cela provoque les vaisseaux sanguins pour aplatir et perturbe le processus de circulation normale. Ils provoquent également enflure des pieds qui entrave encore la circulation sanguine. Le port de chaussures confortables augmente la circulation sanguine naturellement.

Chaussures confortables

Prendre des suppléments

La prise de suppléments aides circulation sanguine en empêchant l'accumulation de plaques dans les parois artérielles. Consultez votre médecin pour la prise du supplément correcte et suivre régulièrement.

Suppléments

Acupressure / Acupuncture

Il est une méthode traditionnelle chinoise qui utilise l'acupression / acupuncture sur les points de pression spécifiques dans le corps afin de faciliter la circulation du sang. Dans l'acupression, les doigts et les paumes sont utilisées pour appliquer la pression alors que l'acupuncture utilise des aiguilles pour donner pression sur les points vitaux.

Acupuncture

Méditation

La méditation est aussi un moyen naturel d'améliorer la circulation sanguine. Les pratiques méditatives comme le yoga détend complètement le corps et le sida aussi la guérison. Ceci est important pour le bien-être et sur-tout une bonne santé. Veillez donc à prendre le temps pour la détente de votre horaire chargé.
Ces changements de style de vie simple d'améliorer la fonctionnalité de votre système cardio-vasculaire et de vous protéger contre le risque d'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques connexes. Suivez ces et rester sain et sauf.

Méditation

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