12 étapes naturelles pour stimuler la santé digestive

Contenu

• Voici 12 étapes naturelles pour booster la santé digestive:
• Mangez plus de fibres pour la constipation
• Pour les brûlures d'estomac mâcher de la gomme
• Perte de poids pour les brûlures d'estomac et de gaz
• Commencez à prendre de petits repas fréquents
• Buvez fluide pour éviter la constipation
• Exercice pour éviter les ballonnements
• Les probiotiques pour la diarrhée
• Pour éviter le stress réduire les ulcères et la constipation
• Éviter certains aliments pour gut sain
• Évitez de fumer des brûlures d'estomac
• Évitez l'alcool pour soulager les problèmes digestifs
• Arrêtez avalant vos aliments

Buvez fluide pour éviter la constipation

Boire beaucoup de liquides aide quotidienne corps à se débarrasser des déchets. Il réduit également le risque de constipation. Boire 8 à 10 verres d'eau par jour est essentiel. Gardez vous hydrater avec des jus de fruits, en particulier dans les étés.

Exercice Pour éviter les ballonnements

Les experts disent que un exercice quotidien aide à guérir tous les problèmes digestifs liés. Une activité physique régulière libère certaines hormones et de produits chimiques qui aident à la digestion des aliments. Exercer aussi aider à réduire le stress, ce qui peut aggraver l'état du système digestif.

Les probiotiques pour la diarrhée

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui sont ajoutés à la santé des suppléments, des yaourts, des collations et des jus de fruits. Les probiotiques libère certains enzymes qui aident à la régulation de la fonction du système digestif correctement. Brûlures d'estomac, gaz, ballonnements, de la diarrhée et IBS (syndrome du côlon irritable) peuvent être contrôlées avec l'utilisation régulière de probiotiques.

Pour éviter le stress Réduire les ulcères et la constipation

Est-ce que votre estomac obtiennent habituellement bouleversé, quand vous obtenez les nerfs? Cela montre la connexion entre le cerveau et le système digestif. Le stress aggrave les symptômes de systèmes digestifs. La principale cause des ulcères et des IBS est le stress. Essayez de contrôler votre stress avec l'exercice régulier, la méditation, le sommeil, la lecture de livres et de jeux de plein air. Le stress contrôlé mènera à système digestif contrôlée et saine.

Éviter certains aliments Pour Gut sain

Essayez de limiter ou de rester à l'écart de la nourriture qui provoque gaz, rots et de l'acidité et les brûlures d'estomac. Certains aliments comme le fromage, de la soude, les haricots, le chou peut être la cause du gaz. Les aliments frits, les boissons d'agrumes, le café et le thé sont les principaux aliments qui causent des problèmes digestifs malsaines.

Évitez de fumer des brûlures d'estomac

Il est généralement conseillé d'arrêter de fumer si vous avez un boyau malsain. Fumer perturbe le fonctionnement des vannes de l'œsophage en le rendant faible. Cela peut conduire à des brûlures d'estomac et le réflexe acide. Il peut également augmenter le risque de développer le cancer gastro intestinal. Les fumeurs passifs sont généralement au risque de développer un cancer et l'ulcère gastroduodénal le cancer de Crohn.

Évitez l'alcool pour soulager les problèmes digestifs

L'alcool interfère dans la sécrétion de certaines sucs digestifs. Il perturbe également les muscles d'absorption et de l'estomac nutriments. Boisson inévitable peut conduire à un cancer du foie, de la diarrhée, des brûlures d'estomac et d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Arrêtez avalant vos aliments

Toujours manger votre nourriture lentement et patiemment. Monopolisant vos aliments peuvent les causes de passage de l'air à l'intérieur de l'estomac qui peut provoquer des gaz et des ballonnements. Idem avec les boissons aussi. Avalent toujours vous buvez lentement comme il peut passer de l'air à l'intérieur.

En prenant les mesures de précaution mentionnées ci-dessus, vous pouvez facilement atteindre une vie saine. Consultez votre médecin si vos problèmes digestifs créent obstacle dans votre vie quotidienne. Ballonnements, des gaz, de l'acidité, les brûlures d'estomac sont quelques-uns des principaux problèmes des systèmes digestifs. Si ces conditions ne sont pas traités à temps, il peut conduire à certaines des principales maladies comme le cancer, les ulcères et les intoxications alimentaires.