4 importants aliments d'entraînement

Ce que vous mangez avant et après votre séance d'entraînement permettra de déterminer à quelle vitesse vous perdez ou prenez du poids

. Le principe de base de manger tout en travaillant est d'aller lumière avant une séance d'entraînement et de manger un, de l'énergie emballés repas sain après la séance d'entraînement lorsque votre corps est littéralement affamé de nutriments.
La période d'une heure après une séance d'entraînement est critique et est appelé comme l'heure d'or. Ceci est le moment où vous avez besoin pour alimenter et de reconstituer les muscles fatigués à les aider à grandir et se transforment. Voici quelques pré-entraînement et d'entraînement post aliments populaires que vous devez inclure dans votre alimentation.

4 importants Foods Workout

Aliments d'entraînement pré-

Il est important de manger une collation une heure avant que vous travaillez car il contribue à vous donner l'énergie bien nécessaire. Ne vous farcir avec de la nourriture. Voici quelques-uns des aliments que vous devriez manger 45 minutes avant votre séance d'entraînement.

Fruit

Fruit est une riche source de glucides, de fructose, de vitamines et de minéraux et il est juste ce que votre corps a besoin avant une séance d'entraînement intense. Stick à calories fruits denses comme les bananes, les pommes et les raisins.

Une petite banane ou une poignée de raisins est chargé avec du potassium, ce qui contribue également à maintenir l'équilibre électrolytique dans votre corps. Vous pouvez également avoir des fruits sous la forme d'un smoothie. Ecrasez une banane avec un petit verre de lait et de miel et de lui donner un fouet dans votre mélangeur. Il donne le correctif de l'énergie droite.

Whole Grain Sandwich

Une autre bonne nourriture pré-séance d'entraînement que vous pouvez manger tout un sandwich au grain. Avoir une tranche et utiliser nutritifs comme les obturations fromage faible en gras, la moutarde ou les tomates et la laitue. Le sandwich vous gardera heureusement soutenue et veillera à ce que vous êtes chargé de l'énergie pour aider à faire votre séance d'entraînement.

Aliments post-entraînement

Comme l'a dit avant, manger un repas équilibré, complet et nutritif après une séance d'entraînement est crucial. Le corps tombe à court de grandes protéines et acides aminés ainsi que les réserves de glycogène, qui sont majorly épuisés.

Par conséquent, il est nécessaire de reconstituer ces réserves immédiatement. Voici quelques-uns des aliments après l'entraînement de must-have qui aideront à la perte de graisse et le développement musculaire.

Lean Protein

Les protéines sont essentielles pour aider à réparer les tissus et les muscles usés. Avoir une petite partie de lean protéines sous la forme de poulet grillé, poisson, œufs ou légumineuses entières.