5 meilleurs exercices de yoga pour des douleurs au cou

Une douleur dans le cou est vraiment une douleur dans le cou! La nature tenace et extrêmement inconfortable de cette douleur a gagné un proverbe anglais après lui, "une douleur dans le cou", sens, une situation inconfortable à partir de laquelle toute personne saine d'esprit ne voudrait se débarrasser de dès que possible! Une douleur lancinante dans le cou est la dernière chose que vous voulez vous accueillir après son retour au travail après une journée fatigante, ou se réveiller tôt le matin.

Cependant, vous ne pouvez pas empêcher d'être vulnérables à elle, que les habitudes de style de vie tels que assis à votre bureau pour longtemps ou de se reposer votre cou dans une mauvaise posture pendant le sommeil, peut causer. Les autres facteurs de causalité peuvent être arthrose, les fractures vertébrales ou des infections et le cancer du col, qui doivent consultation médicale. Les aberrations posturaux simples peuvent, toutefois, être traités en effectuant des exercices simples de yoga.

Exercices de yoga pour Neck Pain

Vipritakarani (Jambes le mur pose)

Exécution de la Asana Vipritakarani ne tient pas tant qu'elle tire son nom se prononce. Tout ce que vous avez à faire est de se coucher sur le dos et placez vos pieds contre un mur. Cet exercice peut être fait sur le sol ou sur votre lit. Placez vos mains sur les côtés avec vos paumes vers le haut.

Respirez normalement et rester dans la pose assumé pendant 2-3 minutes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Peu à peu, vous pousser vers l'arrière et apporter vos jambes vers le bas à une position couchée. Cet exercice étire le cou et les muscles du dos et les détend.

Bitilasana (vache Pose)

Bitilasana est essentiellement un exercice de flexion arrière avec le corps dans une position de table. Pareil à d'autres exercices de flexion arrière, Cet exercice étire et détend la colonne vertébrale et du cou. Tenez-vous sur vos paumes et les genoux avec les mains droites et votre torse parallèle au sol.

Vos hanches devraient être en ligne avec vos genoux et vos épaules devraient être en ligne avec vos paumes. Étirez votre cou vers l'arrière et regarder vers le haut avec le dos et le ventre inclinée vers le sol. Respirez normalement. Revenir à la table pose et effectuer le chat Pose, qui consiste à se pencher en avant de la colonne vertébrale et le cou dans la position supérieure de la table.

Nataraja Asana (Twist inclinables)

Nataraja est le très élégant forme de danse de Shiva. Nataraja imite asana cette forme dans la position couchée. Allongez-vous sur votre dos sur le sol. Maintenant, traverser votre jambe droite sur la gauche. Tournez doucement votre cou et le torse à votre droite.