5 meilleurs exercices de yoga pour des douleurs au cou

La Douleur Du Cou

Une douleur dans le cou est vraiment une douleur dans le cou! La nature tenace et extrêmement inconfortable de cette douleur a gagné un proverbe anglais après lui, "une douleur dans le cou", sens, une situation inconfortable à partir de laquelle toute personne saine d'esprit ne voudrait se débarrasser de dès que possible! Une douleur lancinante dans le cou est la dernière chose que vous voulez vous accueillir après son retour au travail après une journée fatigante, ou se réveiller tôt le matin.

Cependant, vous ne pouvez pas empêcher d'être vulnérables à elle, que les habitudes de style de vie tels que assis à votre bureau pour longtemps ou de se reposer votre cou dans une mauvaise posture pendant le sommeil, peut causer. Les autres facteurs de causalité peuvent être arthrose, les fractures vertébrales ou des infections et le cancer du col, qui doivent consultation médicale. Les aberrations posturaux simples peuvent, toutefois, être traités en effectuant des exercices simples de yoga.

Exercices de yoga pour Neck Pain

Vipritakarani (Jambes le mur pose)

Exécution de la Asana Vipritakarani ne tient pas tant qu'elle tire son nom se prononce. Tout ce que vous avez à faire est de se coucher sur le dos et placez vos pieds contre un mur. Cet exercice peut être fait sur le sol ou sur votre lit. Placez vos mains sur les côtés avec vos paumes vers le haut.

Vipritakarani

Respirez normalement et rester dans la pose assumé pendant 2-3 minutes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Peu à peu, vous pousser vers l'arrière et apporter vos jambes vers le bas à une position couchée. Cet exercice étire le cou et les muscles du dos et les détend.

Bitilasana (vache Pose)

Bitilasana est essentiellement un exercice de flexion arrière avec le corps dans une position de table. Pareil à d'autres exercices de flexion arrière, Cet exercice étire et détend la colonne vertébrale et du cou. Tenez-vous sur vos paumes et les genoux avec les mains droites et votre torse parallèle au sol.


Bitilasana

Vos hanches devraient être en ligne avec vos genoux et vos épaules devraient être en ligne avec vos paumes. Étirez votre cou vers l'arrière et regarder vers le haut avec le dos et le ventre inclinée vers le sol. Respirez normalement. Revenir à la table pose et effectuer le chat Pose, qui consiste à se pencher en avant de la colonne vertébrale et le cou dans la position supérieure de la table.

Nataraja Asana (Twist inclinables)


Nataraja est le très élégant forme de danse de Shiva. Nataraja imite asana cette forme dans la position couchée. Allongez-vous sur votre dos sur le sol. Maintenant, traverser votre jambe droite sur la gauche. Tournez doucement votre cou et le torse à votre droite.

Natarajasana

Respirez normalement et rester dans cette position pendant 30-60 secondes. Revenir à la position couchée et répétez l'exercice avec la jambe gauche. Cet asana fournit une torsion saine à votre cou et la colonne vertébrale, les relaxant ainsi.

Utthita Trikonasana (Extended Pose Triangle)

Utthita Trikonasana est un exercice de flexion latérale effectuée dans une pose permanente. Cette exercice étire la colonne vertébrale et le cou, les relaxant ainsi. Tenez-vous droit, puis étaler vos pieds écartés pour former un triangle avec vos jambes.

Utthita Trikonasana

Maintenant, étirez vos bras, baisser d'un côté et essayer de toucher la cheville de ce côté avec une main pendant que l'autre main vers le haut, en diagonale. Restez dans cette position pendant 30 secondes -60. Revert et répétez l'exercice de l'autre côté.

Balasana (Pose Enfant)

Balasana est la pose qui ressemble à un bébé dans sa posture d'inclinaison. Cette exercice détend essentiellement l'esprit et fournit une torsion saine à la nuque, ce qui est très efficace dans le traitement des douleurs au cou. Pour effectuer cette asana, assis sur vos genoux avec vos cuisses sur votre queue, et les orteils de vos jambes vers l'intérieur et ont fait de toucher l'autre.

Balasana

Pliez vos corps vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche le sol. Tournez la tête d'un côté et de se reposer sur le sol, les yeux fermés. Après un certain temps, vous pouvez tourner la tête de l'autre côté. Détendez-vous dans cette pose pendant 60 minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.

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