5 Meilleur poses de yoga pour le syndrome du canal carpien

Syndrome Du Canal Carpien

Une douleur dans votre poignet peut être dévastatrice, que votre poignet est une partie délicate qui se déplace très fréquemment, l'augmentation de votre traumatisme! Une des principales causes de la douleur au poignet est le syndrome du canal carpien, qui est due un nerf pincé dans votre poignet. Ce syndrome peut survenir en raison de l'utilisation défectueuse du poignet, une condition médicale sous-jacente, ou simplement pour des raisons poignet anatomie. 

En dehors de la douleur, vous pouvez également ressentir des engourdissements et de la faiblesse de votre part, si vous laissez cette condition sans surveillance pendant longtemps. Heureusement, ce syndrome peut être traitée médicalement et en effectuant certains exercices de yoga.

Yoga pour le syndrome du canal carpien

Dolphin Pose (Puppy Pose)

Le Dolphin Pose renforce les poignets, comme il déplace les poignets sans mettre une pression excessive de poids du corps sur les. Elle est réalisée par le mensonge à quatre pattes, en supposant que le yoga Table Top Pose. Après cela, redressez vos jambes progressivement, tout en reposant vos avant-bras complètement sur le sol.

Dolphin Pose

Cette action fournit une torsion tendue à vos poignets sans mettre une pression excessive en raison du poids du corps sur elle. Cette pose ressemble Pose chien orienté vers le bas avec le poids du corps est supporté par les avant-bras.

Tadasana (Pose Montagne)

Tadasana est une pose simple, vous obligeant à tenir droit et pliez vos mains dans la manière indienne de saluer. Cette pose consiste à plier les mains perpendiculairement au poignet.





Tadasana

qui est disposé parallèlement aux bras, à l'horizontale. Cet exercice renforce généralement la colonne vertébrale et étire les nerfs du carpe, ce qui leur détente.

Anjali Mudra (marche arrière Namaste)

Anjali Mudra


Anjali Mudra consiste à tenir vos mains dans la prière indienne pose derrière vous. Cela fournit un tronçon complet à vos poignets relâchant ainsi les nerfs pincés et vous soulager du syndrome du canal carpien. Cette pose renforce non seulement votre poignet, mais aussi les mains et les épaules.

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Gomukhasana (Pose visage de la vache)

Gomukhasana consiste à essayer de verrouiller vos mains derrière vous. Cette pose étire vos poignets pendant que vous essayez de verrouiller hermétiquement vos mains. La traction vécue par vos poignets tout en entrelaçant vos mains, renforce vos poignets et détend les nerfs pincés.

Gomukhasana

Pour effectuer cette pose de yoga, assis sur le sol avec vos jambes se croisent au niveau des genoux (une jambe doit être complètement au-dessus de l'autre). Après avoir assumé la position assise nécessaire, passer d'une main à l'arrière du niveau abdominal et de passer de l'autre par dessus votre épaule. Maintenant, verrouiller vos mains à l'arrière.

Garudasana (Aigle Pose)

Garuda en sanskrit signifie aigle. Le Aigle pose implique entrelaçant vos mains et les jambes, respectivement, dans une position debout. L'emboîtement des mains étire les poignets et détend ainsi les nerfs pincés du poignet. Bien qu'il semble compliqué, Garudasana est facile à réaliser. Tout d'abord, vous devez tenir droit et équilibrer vous pleinement.

Garudasana

Maintenant, pliez vos genoux légèrement et accrochez votre jambe gauche sur votre droite. Équilibrer vous dans cette position, accrochez votre bras gauche sur votre droite, et verrouiller vos paumes. Cet exercice aide à fournir une torsion saine à vos poignets qui les étire et renforce leur.

L'autre poses de yoga que vous pouvez essayer le yoga sont l'arrière-flexion des exercices tels que l'Arc et le pont Pose Pose pris en charge. Généralement, vous devriez éviter poses telles que Wheel Pose, Bilans Arm et orienté vers le bas Pose Chien cette place forte pression sur vos poignets.

Crédit photo: http://surgicalhospital.com/services/procedures/carpal_tunnel_dequervains_release.shtml

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