5 Meilleur poses de yoga pour guérir les maux de dos

Contenu

• Poses de yoga pour guérir les maux de dos
• Bhujangasana / cobra pose
• Katichalana / spine twisting pose
• Lire aussi
• Vakrasana / twisted pose
• Bitilasana / cat-vache
• Trikonasana / triangle pose

Vakrasana / Twisted Pose

Alors qu'il était assis sur le plancher garder vos jambes tendues devant. Soulever et plier la jambe droite au niveau du genou, placez la main droite derrière le dos. Apportez le bras gauche sur le genou droit et maintenez la cheville droite. Poussez genou droit vers la gauche autant que possible.

Maintenant, expirez et tordre la tête à droite. Respirez normalement. Répétez cette opération sur l'autre côté. Faites ceci pose deux fois à deux les côtés. Cette pose donne une bonne tournure à la colonne vertébrale et augmente la flexibilité du dos et contribue ainsi à enlever les ischio-jambiers.

Bitilasana / Cat-Vache

Supposons que la position de table, assurez-vous que vos épaules, les coudes et les poignets sont en ligne, dans le même temps mis vos genoux juste sous vos hanches. Commencez par regarder le sol, inspirez profondément et levez la tête, la colonne vertébrale et de la hanche os. Lève-toi vers le plafond faisant une courbe ascendante dans la colonne vertébrale.

Maintenez cette position pendant quelques secondes tout en respirant normalement. Ensuite, revenez à la position initiale de la table tout en expirant profondément. Répétez cette opération 10- 20 fois. A partir de la nuque, cet asana peut étirer la colonne vertébrale entière jusqu'à la queue osseuse et lui donner un bon massage pour le soulagement de la douleur et supprime la rigidité.

Trikonasana / Triangle Pose

Debout, pieds au moins 2 pieds de distance. Inspirez, levez vos bras à vos côtés, lentement jusqu'à l'épaule. Les bras sont maintenant parallèles au sol, niveau. Maintenant, tournez à droite inhaler profondément et garder l'érection du genou. Touchez l'orteil droit avec les doigts de la main droite et ramener le bras gauche au-dessus vers le plafond.

Maintenez la position pendant quelques secondes tout en respirant normalement. Expirez et venir à la position initiale. Répétez cette de l'autre côté. Pour ce faire, 2 fois de chaque côté. Cet asana ouvre toute la colonne vertébrale et soulage le dos et le cou maux efficacement.