Contenu
Au fil des décennies, les adolescents sont de plus en plus en proie à des régimes inutiles et en tournant obèses. Cela les oblige à recourir à différents régimes et techniques affamés. Au lieu de cela, apprendre à votre adolescent à suivre un régime alimentaire sain qui aidera à maintenir leur poids de façon naturelle. Le meilleur régime que vous pouvez leur fournir doit être un bon équilibre de nutriments.
Conseils diététiques pour les adolescents
Aliments riches en protéines
Les protéines sont les plus essentielles pour la croissance des tissus du corps et les muscles. Les adolescents devraient consommer beaucoup d'aliments riches en protéines tout au long de la journée. Les viandes maigres, les haricots, les oeufs et la volaille sont d'excellentes sources de protéines. Les noix sont riches sources de protéines. Munch sur eux chaque fois que vous avez faim. Avoir des sandwichs au beurre d'arachide pour les collations. En substance, obtenir autant de protéines que vous pouvez pour votre corps de plus en plus rapide.
Et les produits laitiers
Un bon apport de calcium est essentiel pour votre corps comme les os se développent rapidement et que vous voulez qu'ils soient plus forts. Un faible apport en calcium peut entraîner des fractures lorsque vous jouez à ce jeu de football! Augmentez votre consommation de produits laitiers par jour.
Buvez un verre de lait écrémé lait faible en gras deux fois par jour. Ajouter le fromage faible en gras à vos sandwichs et saupoudrez-le sur votre nourriture. Le yaourt est riche en calcium et est bon pour votre digestion. Il est également très faible en calories. Ayez beaucoup de yogourt tous les jours.
Avoir légumes frais
Adolescents, il ne semble ennuyeux, mais les légumes sont vraiment sain pour vous. Ils vous offrent une alimentation équilibrée dans la forme de vitamines et minéraux essentiels qui sont nécessaires pour votre corps.
Ils fournissent également beaucoup de fibres qui aide à la digestion et l'absorption de la nourriture appropriée. Mangez au moins 3 portions d'un mélange de différents légumes tous les jours. Vous pouvez les manger crus ou cuits. Mangez beaucoup de salades à base de concombre, betteraves, les carottes et le brocoli, etc. Découvrez la lueur sur votre peau après avoir suivi ce régime pendant une semaine!
Mangez beaucoup de fruits frais
Les fruits contiennent toutes les vitamines votre corps a besoin pour bien grandir, et ils vous donnent une grande lueur trop! Avoir beaucoup de vitamine C des fruits riches comme les oranges, les fraises et les kiwis. Inclure au moins 4 portions de différents fruits dans votre alimentation quotidienne.
Manger une salade de fruits combinant différents fruits comme les melons, les mangues et les bananes. Regarder la fibre et vitamines qui font des merveilles pour votre corps! Vous pouvez également avoir non sucré jus de fruits frais et des smoothies aux fruits.
Limiter l'apport de sucre
Le sucre nourrit la maladie causant des microbes dans votre corps. Trop de consommation de sucre conduit à de nombreux problèmes de santé. Il provoque la carie dentaire, un visage boutonneux en raison de la sécrétion excessive d'huile sur votre peau, la peau terne, en dehors de la prise de poids. Donc, juste résister à la tentation de tendre la main pour des bonbons sucrés tous les time.Have avec parcimonie et de substitut avec du miel chaque fois que possible. Le miel est un excellent nettoyant pour la peau et le corps en général.
Remèdes naturels efficaces pour lutter contre le diabète
Comment faire de chiffons à poussière de citron réutilisables
6 bonne alimentation et mode de vie des changements pour guérir et à gérer le diabète
10 meilleurs remèdes maison pour la goutte
Remède naturel pour les vertiges
13 remèdes maison très populaire pour le sumac vénéneux
Doit faire après le yoga natal après bébé est né pour un corps sain
Comment guérir les attaques de panique
9 façons naturelles Top pour augmenter votre hauteur