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Vitamines qui stimulent le métabolisme seront aussi guérir condition comme hypothyroïdie, fatigue et difficultés à perdre du poids en excès. Un métabolisme lent pose la capacité du corps à perdre du poids et se sentir énergique, indépendamment du fait que l'on mange correctement ou non. Il ya plusieurs façons d'améliorer le métabolisme, mais l'approche la plus saine seront utilisent les vitamines naturelles qui aident à augmenter le taux métabolique, sans présenter aucun des effets néfastes sur le corps.
Vitamines importants pour stimuler le métabolisme
Vitamines du complexe B sont essentiels pour le métabolisme sain et stimuler le flux d'énergie dans le corps. Celles-ci favorisent ensemble dans le développement du système immunitaire fort, le métabolisme, la peau saine, le tonus musculaire et une augmentation dans le fonctionnement et la croissance des cellules impliquées dans le métabolisme.
La vitamine B12
La vitamine B12 contribue à la production de globules rouges assurer une bonne assimilation de l'énergie pour toutes les activités du corps, y compris le métabolisme. Consommer plus de pommes de terre, des bananes, des lentilles et des piments car ce sont de riches sources de vitamine B12. Depuis, cette vitamine ne sont pas disponibles sous forme de plante, un besoin de consommer du thon, du foie ou de la dinde pour atteindre ses niveaux adéquats dans le régime alimentaire.
La vitamine B5 ou acide pantothénique
La vitamine B5 est très essentielle à la vie et la bonne utilisation de l'énergie à partir des glucides, des protéines et des graisses. Il est présent dans coenzyme A (Co A) forme dans le corps. La vitamine B5 aide à la production des hormones stéroïdes, le cholestérol, les acides gras essentiels et les composants de l'hémoglobine qui transporte l'oxygène dans les globules rouges.
Les symptômes de carence de vitamine B5 comprennent fatigue, maux de tête et l'apathie. La consommation insuffisante de l'acide pantothénique, en dessous de 5 mg par jour va ralentir les processus métaboliques. Inclure des aliments comme le brocoli, le lait, le poulet et le yogourt dans l'alimentation pour suffire à ses besoins.
La vitamine B3 ou la niacine
La niacine est utile pour la réparation de l'ADN, la résistance au stress, le métabolisme et la régulation de la durée de vie. La vitamine est converti en le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) dans le corps, ce qui facilite le métabolisme énergétique. La dose recommandée de vitamine B3 est de 16 mg par jour et est présent dans de bonnes quantités de saumon, poulet, céréales enrichies et le thon.
Vitamine B2 Ou riboflavine
La riboflavine contribue à une bonne assimilation de l'oxygène pour chaque cellule du corps et très utile pour métaboliser les toxines et la production d'énergie. En outre, il est crucial pour l'utilisation de l'acide folique, la vitamine B6 et de niacine.
Il surmonte la carence en fer, augmentant ainsi RBC compte que d'autres stimule le métabolisme. L'exigence adéquate de vitamine B2 est de 1,3 mg sur une base régulière. Inclure des aliments comme le fromage cheddar, les épinards, le poulet, le saumon et les céréales enrichies dans votre alimentation, pour obtenir des avantages de cette vitamine.
Vitamine D
En l'absence de quantités suffisantes de vitamine D, les hormones responsables de la régulation du métabolisme diminuent fortement. Vitamine D est précurseur de diverses hormones biologiques.
Par conséquent, des niveaux adéquats de vitamine D sont nécessaires pour surmonter tous les problèmes ou de complications métaboliques et obtenir des avantages en matière de santé général et stimuler les activités métaboliques.
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