5 vitamines importantes pour la peau sèche

peau sèche

Les vitamines jouent un rôle très important quand il vient à la santé et la beauté de la peau. Peau sèche peut souvent être le résultat d'un manque de vitamines et donc un régime alimentaire nutritif peut être l'une des plus grandes motivations pour de nombreuses personnes qui veulent améliorer l'aspect et la convivialité de leur peau.

Manger un régime alimentaire nutritif sur une base régulière peut certainement changer la façon dont votre peau se sent et peut bannir ce sentiment serré la peau sèche qui produit souvent.

Vitamines pour la peau sèche

La vitamine A

Quand il vient à la santé de la peau, la vitamine A est l'un des nutriments les plus largement reconnu pour la santé de la peau. La vitamine A améliore la texture de la peau en favorisant la différenciation épidermique, la modulation des facteurs de croissance dermiques et favorise la sécrétion de sébum. La peau rugueuse, sèche et squameuse est un signe commun de carence en vitamine A qui apparaît généralement d'abord comme rugueux et soulevé des bosses sur le dos des bras.

Une alimentation riche en vitamine A peut aider à améliorer l'état de votre peau de façon spectaculaire. De riches sources de vitamine A sont le lait, les œufs, le beurre, la crème, les légumes-feuilles, carottes, citrouilles, etc. Les sources les plus riches en vitamine A sont le foie et l'huile de foie de morue. Prendre un supplément d'huile de foie de morue est aussi une bonne idée car il fournit à la fois la vitamine A et D et un équilibre de ces deux vitamines aide à éviter un surdosage de vitamine A.

La vitamine E




La vitamine E est une autre vitamine essentielle pour le fonctionnement de la peau. La vitamine E est un antioxydant efficace et aide à lutter contre les radicaux libres dans notre corps. Les radicaux libres sont des substances nocives et toxiques dans notre corps qui exacerbent le vieillissement de la peau et causer de nombreux autres problèmes de santé.

 La vitamine E



Les radicaux libres sont provoqués par la pollution, le tabagisme, la consommation d'aliments malsains, l'exposition au soleil, etc. vitamine E crèmes riches aident à réduire l'apparence des taches de vieillesse, vergetures, rides, etc. vitamine E des aliments riches comprennent les légumes verts feuillus, les amandes, les graines de citrouille, graines de lin, les noix, etc.

Vitamine C

La vitamine C est également un antioxydant et aide à garder les problèmes de peau à la baie. La vitamine C de carence entraîne le scorbut qui montre dans la peau rugueuse et les cheveux. Cette vitamine est également responsable de la production de collagène dans votre peau. Le collagène est une protéine responsable de faire la peau douce et souple. La vitamine C des aliments riches sont les agrumes, les légumes verts, les fruits, les piments verts, les poivrons, la goyave, le brocoli, les choux de Bruxelles, les fraises, etc.

Vitamine D

Les chercheurs ont récemment découvert que niveaux adéquats de vitamine D dans le corps signifie la peau bien hydratée. La vitamine D aide à l'équilibrage correct d'un certain nombre de tissus de la peau menant à une peau mieux hydratée.

Vitamine D

De riches sources de vitamine D comprennent les œufs, les poissons comme les sardines, le thon, huile de foie de morue, etc. En outre, assis dans le soleil du matin depuis un certain temps contribue également à l'absorption de la vitamine D dans le corps.

Complexe de vitamine B

La vitamine B complexe est un autre groupe de vitamines hautement bénéfiques pour la peau sèche. Vitamine B1 stimule la circulation dans le corps et donne à la peau une certaine lueur. Biotine constitue la base de nos cellules de la peau et une carence de biotine peut conduire à la peau sèche et irritée. Inclure des aliments comme les bananes, les oeufs, la farine d'avoine et de riz pour la biotine.

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