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Il ya quelques exercices simples de yoga merveilleux qui peuvent aider à apporter le zing dans votre vie.
Yoga Poses simple pour la dépression
Balasana (Pose Enfant)
Balasana est la pose de yoga qui imite une des positions de repos naturelle des bébés. Pour effectuer cet exercice, assis sur vos genoux avec vos cuisses reposant sur vos jarrets. Pliez vos corps en avant avec votre forehead nez et toucher le sol, et vos mains tendues droite sur le sol en face de vous.
Respirez lentement et normalement. Outre l'amélioration de la circulation sanguine vers le cerveau et inculquer un sentiment d'humilité en se prosternant, cet exercice, apaise l'esprit et soulage donc de dépression.
Uttanasana (Forward Bend permanent)
Uttanasana vise à détendre votre esprit et votre corps tout entier. Pour effectuer cet exercice, se tenir debout avec vos pieds légèrement écartés, Penchez la tête et le torse vers l'avant progressivement jusqu'à ce que votre tête est ballants et toucher vos genoux. Tenez vos jarrets avec vos mains.
Fermez les yeux, respirez normalement, et se détendre toutes les parties de votre corps dans cette position en libérant la tension dans les lentement. Cet exercice active et détend le centre d'énergie dans votre moelle épinière, qui est détendu par la pleine étirement qui est fourni par cet exercice.Viparita Karani (Pose Jambes-Up-The-mur)
Viparita Karani est l'un des exercices les plus facilement effectués, car elle nécessite simplement l'un pour reposer ses jambes / sur le mur en position couchée sur une surface plane, qui peut être un lit. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur le sol ou votre lit, et se reposer vos hanches sur le mur, avec les jambes allongées sur le mur.
Restez dans cette position pendant 10 secondes ou 10 respirations. Cet exercice permettra de détendre votre colonne vertébrale et libérer le acide lactique dans vos pieds fatigués, tout en améliorant la circulation sanguine de votre cerveau, allégeant ainsi votre dépression dans le processus.
Marjariasana (Cat Pose)
Marjariasana ressemble à un chat tout en étirant son la colonne vertébrale avec son ventre dessiné dans. Pour effectuer cette asana, tenir sur vos genoux et les mains. Pliez doucement votre coccyx, et la colonne vertébrale vers le bas, puis les plier vers l'intérieur et vers le haut avec votre tête tirée vers l'intérieur.
Détendez-vous dans cette pose pendant 10-30 secondes. Cet exercice est bon pour la détente tous azimuts de la colonne vertébrale. Il fait aussi de vous conscient de votre respiration, calmant ainsi votre corps tout entier. Cet exercice est recommandé pour le traitement depressisur et l'anxiété.
Padmasana (Lotus Pose)
Padmasana est l'un des meilleurs du yoga exercices à la dépression et l'anxiété combat. Il est un exercice simple à réaliser. Asseyez-vous les jambes croisées avec chaque pied reposant sur la cuisse de la jambe opposée. Si cela est impossible, tout simplement s'asseoir les jambes croisées, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Inspirez et expirez en se concentrant lentement pleinement sur votre souffle. Vous vous sentirez immédiatement un effet calmant sur votre esprit que votre corps va dans un rythme détendu de la respiration. Répétez cet exercice pendant au moins 30 minutes par jour.
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