5 La plupart des poses de yoga pour les renforçant genoux

douleurs au genou sont une caractéristique commune, la plupart du temps avec les personnes âgées, mais pas très rare avec les jeunes et les personnes d'âge moyen. Problèmes de genou due à l'inflammation, l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, des lésions du cartilage, des lésions ligamentaires, lésions tendineuses, et les dépôts d'acide urique provoquent déconfiture chronique chez de nombreuses personnes.

Genoux peuvent être renforcés pour supporter les douleurs et les atténuer par la réalisation d'exercices, notamment des exercices de yoga, qui non seulement affaiblissent les problèmes de genou, mais aussi contribuer à la lutte contre les facteurs de causalité internes de la douleur, de manière efficace.

Exercices de yoga pour renforcer les genoux

Soutenu Virabhdrayasana (pris en charge Guerrier Pose)

Virabhadrayasana pris en charge est une autre pose qui renforce les genoux en étirant les muscles associés tandis que le genou est plié. Cet exercice est effectué en se tenant droit contre un mur et en le poussant avec les mains, comme si vous avez l'intention de le pousser loin de vous.

Placez votre pied droit en avant et votre pied gauche vers l'arrière, à environ 1-3 pieds loin de lui. Pliez votre genou droit à angle droit, tandis que la jambe gauche se voit étirée. Restez dans cette position, à respirer normalement, pendant 2-3 minutes et répétez l'exercice.

Soutenu Utkatasana (pris en charge président Pose)

Y est un UtkasanaOga pose qui fait que vous regardez comme si vous êtes assis sur une chaise imaginaire. Par conséquent, cet asana a été baptisé comme Pose la présidence en anglais. Utkatasana pris en charge est effectuée par accroupi sous la présidence Pose tout en prenant appui sur le mur. Pour effectuer cet exercice, se tenir debout avec vos pieds légèrement écartés, contre un mur.

Maintenant, en expirant lentement, faites glisser le long du mur jusqu'à ce que vous atteignez une position assise. Restez dans cette position, à respirer normalement, pour un couple de respirations, et se lever à la position normale, en expirant lentement. Cette pose étire les genoux, qui sont renforcés, lorsque cet exercice est effectué systématiquement.

Setu Bandasana (Pont Pose)

Setu Bandasana rend le praticien prendre la forme d'un pont. Il est un excellent exercice pour renforcer les genoux, les cuisses et le dos car il implique intense étirement des muscles de ces régions. Pour effectuer cet exercice, se coucher à même le sol, avec vos pieds légèrement écartés.