5 façons de réduire les risques de crise cardiaque

Façons de réduire les risques de crise cardiaque

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès naturelles dans le monde. La maladie coronarienne (CAD) qui provoque une crise cardiaque est la plus fréquente de toutes les maladies cardiaques. Le plus triste est évitable en dépit d'être une crise cardiaque prend de plus en plus de vies année très. Ne soyez pas l'un des nombreux malheureux qui perdent des êtres chers à la crise cardiaque. Suivez ces 5 méthodes préventives.

Régime Équilibré

Ayez beaucoup de légumes verts et les fruits comme les avocats et les aliments riches en acides gras oméga-3. Maintenir le niveau de mauvais cholestérol dans le contrôle. LDL-cholestérol a été classé en deux types maintenant, petite cholestérol LDL dense et moelleux grande savoir. Évitez les gras trans, abandonner les aliments transformés et de fructose.

Régime Équilibré

Exercice




Évitez la puissance cardio si vous avez déjà des problèmes comme l'hypertension artérielle et le cholestérol. Allez pour le yoga, exercices de respiration profonde, le jogging, la natation ou la danse ou jouer à un sport que vous aimez. L'exercice au moins 30 minutes chaque jour.

Exercice



Garder un contrôle sur votre poids

Assurez-vous que votre IMC et tour de taille sont dans la fourchette normale. IMC devrait être entre 18,5 et 23, tandis que tour de taille doit être inférieure à 38 pouces pour les hommes et de moins de 36 pouces pour les femmes.

Garder un contrôle sur votre poids

Limiter l'alcool et de caféine

Avoir seulement 1-2 verres par jour. Avoir 8 boissons sur un week-end ne vous aide pas, même si vous ne l'avez pas bu toute la semaine. Ne pas avoir plus d'une tasse de café par jour soit. Remplacez vos envies de café avec le thé vert.

Limiter l'alcool et de caféine

Arrêter De Fumer

Quand il vient à la nicotine et de la fumée, ce qui limite le fera pas. Cesser de fumer, ne pas rester autour de fumeurs d'éviter le tabagisme passif et de porter un masque lorsque vous sortez pour éviter la pollution.

Arrêter De Fumer

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