5 Yoga pose pour congestion de la poitrine

Congestion De La Poitrine

congestion de la poitrine se réfère à l'inflammation des voies respiratoires inférieures, ce qui entraîne des difficultés à respirer. congestion de la poitrine est généralement due à une infection par un agent, un virus ou une bactérie externe.

Comme mucus accumule dans la région de la poitrine, il n'y a congestion, résultant en un blocage de la libre circulation de l'air. Il ya des poses de yoga spécifiques destinés à des congestions pulmonaires. Les poses ciblent soulager le mucus de la région et de réduire la congestion causée. Voici quelques-unes des poses de yoga pour la congestion de la poitrine:

Divers Yoga Poses Pour la congestion thoracique

Pose Bow

Cette asana tire son nom que la position finale que vous prenez ressemble à celle d'un bow. Cette pose étire et génère du stress dans l'estomac, la poitrine, le cou et le dos. La pose est aussi une grande détente pour quelqu'un qui a froid. Allongez-vous sur votre estomac en gardant vos mains à côté de vous avec les paumes vers le haut. Expirez et pliez vos genoux, prenant lentement vos soins près de vos fesses.

Bow Pose Yoga

Tenez vos chevilles avec vos mains en remontant. Maintenant, inspirez et commencer lentement soulever vos cuisses loin du plancher. Simultanément, soulevez la poitrine loin de la parole et nous nous réjouissons. Continuez à respirer normalement et rester dans cette position pendant environ 20 secondes. Expirez et relâchez à sa position initiale. Détendez-vous pendant quelques respirations et répéter l'ensemble du processus. Cela conduit à une meilleure respiration et facilite la portée d'air frais dans les poumons.

Flexion vers l'avant permanent Pose

Il est l'un des poses plus communes de yoga et aussi les plus bénéfiques dans le cas de congestion de la poitrine. Tenez-vous droit avec les mains sur vos hanches. Maintenant, expirez et se pencher en avant à partir des hanches et non de la taille. Essayez de mettre vos paumes ou les doigts vers le haut de l'étage sans plier les genoux. Placez-les à côté de vos pieds sur chaque côté.


Flexion vers l'avant permanent Pose

Restez dans la pose pendant cinq chefs d'accusation. Puis inspirez et soulevez légèrement le torse avant. Lorsque vous expirez, relâchez plus dans un pleinement se pencher en avant. Votre tête est descendu en dessous des genoux commence à échanger oxygène frais qui aide à nettoyer votre congestion et vous rend plus énergique.


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Angle Bound Pose

Tout d'abord, assis sur le sol avec une colonne vertébrale droite. Alors gardez un traversin ou un oreiller parallèle à la colonne vertébrale, de sorte qu'il est derrière vous. Pliez les genoux et laissez vos jambes se déplacent sur le côté. Maintenant, allongez avec votre dos et la tête appuyée sur la sellette.

Angle Bound Pose

Comme vous étirer, la poitrine commence à ouvrir. Vos bras doivent être à vos côtés avec les paumes vers le haut. Continuer à garder vos jambes pliées. Respirez normalement dans ce poser pour environ 15 minutes, puis revenir lentement à la position normale.

Posture du chameau

Pad vos genoux avec une épaisse couverture ou un oreiller. Agenouiller sur le sol et déplacez vos cuisses légèrement vers l'intérieur. Appuyez vos tibias et le dessus de vos pieds fermement sur le sol. Gardez vos mains sur le dos de votre bassin et de toucher vos pieds, étendant votre poitrine vers l'extérieur. Prenez cinq respirations profondes détenant la même posture.

Posture du chameau

Soyez prudent lors de la reprise de retour à la posture normale parce qu'elle peut parfois laisser une souche intense sur votre dos. Ne prenez pas tout votre poids sur votre dos. Permettez à vos mains pour obtenir le soutien de pieds qui augmenteront étirement sur votre poitrine. Ce qui fait un passage propre pour l'air à travers votre poitrine estomper la congestion.

Charrue Pose

Cette est une pose complexe et est souvent difficile pour les débutants. De Sarvangasana pose, expirez et plier les articulations de la hanche. Maintenant abaisser les orteils à l'étage et au-delà de la tête. Gardez les jambes complètement tendues. Adoucir la gorge et d'en tirer le menton loin du corps. Vous pouvez libérer les mains de l'arrière et étirez-les sur le plancher de soutien.

Charrue Pose

Respirez profondément rester dans cette posture pendant 1 minute. Respirer dans cette pose réconforte votre poitrine, desserrer l'emprise de la congestion. Il est aussi une bonne thérapie pour la sinusite. Cet asana, si pas effectué correctement peut causer des blessures et par conséquent doit être fait avec soin.

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