Contenu
- Les changements diététiques pour traiter l'hypertension:
- Basse consommation de sodium
- Prenez alimentation saine
- Faible en gras et en cholestérol basé diet
- Manger du poisson
- Articles fibreuses
- Arrêter ou limiter l'apport d'alcool
- Les changements de mode de vie pour gérer et guérir l'hypertension artérielle:
- Régimes d'exercice régulier
- Perdre votre poids
- Éliminer le tabagisme et le tabac
- Stress enlèvement
- Analyse régulière de la pression artérielle
Souvent appelé le tueur silencieux, l'hypertension artérielle ou l'hypertension touche plus de 25% de la population jeune dans le monde et prendre les rapprocher des risques sanitaires accrus de maladies cardiovasculaires ou de défaillance d'un organe. Un des grands inconvénients de l'hypertension est qu'il n'a pas de symptômes du tout et cette maladie peut persister dans le corps humain pendant des années, sans se faire détecter. Cela est peut-être la raison pour laquelle le durcissement et la gestion de l'hypertension artérielle est pas plus facile. Sans doute, les médicaments sont disponibles pour cette maladie, mais il est beaucoup mieux de prendre préventions afin de gérer l'hypertension.
Les changements diététiques pour traiter l'hypertension:
Derniers travaux de recherche ont montré que les changements dans les habitudes alimentaires et la consommation de l'alimentation peuvent réduire le risque d'hypertension et il va certainement devenir une aubaine pour vous. Ici, quelques changements alimentaires essentielles ont été décrits qui peuvent grandement réduire les signes de l'hypertension et même peut le traiter.
Basse consommation de sodium
Le sodium est un ingrédient majeur de sel et il doit être pris de façon contrôlée. Faible consommation de sel ou de sodium va certainement diminuer le taux de pression artérielle élevée et vous sauver des risques d'hypertension. La consommation quotidienne d'environ 1500 milligrammes est suffisant pour maintenir la pression artérielle sous contrôle. Il est beaucoup mieux de lire la teneur en sel sur les étiquettes et utilisation saveurs ajoutée pour remplacer la teneur en sodium dans votre alimentation. Vous devriez aussi éviter les aliments transformés.
Prenez Alimentation saine
Votre alimentation doit être strictement inspiré par le programme de DASH ou Dietary Approaches to Stop Hypertension qui recommande une plus grande consommation de légumes à feuilles, fruits, grains entiers et alimentation riche en potassium. Le potassium est pensé pour éliminer ou réduire considérablement les effets du sodium sur votre corps et la pression artérielle.
Faible en gras et en cholestérol Basé Diet
Vous devriez toujours essayer de votre mieux pour prendre les denrées alimentaires qui sont faibles dans les niveaux de cholestérol et de graisses.
Manger Du Poisson
Si vous allez à travers un programme de perte de poids, essayez de prendre beaucoup de produits et articles poisson afin d'abaisser la pression artérielle.
Articles fibreuses
Les gens devraient se concentrer sur la prise de plus en plus de denrées alimentaires fibreuses qui jouent un rôle important dans la diminution de la pression artérielle thus- enfin l'hypertension va diminuer.
Arrêter ou limiter l'apport d'alcool
La consommation excessive d'alcool va certainement augmenter la pression sanguine dans votre corps qui ne sont pas un bon signe. Bien sûr, vous devriez limiter la consommation d'alcool pour que votre séjour en bonne santé et bien pour une longue période de temps.
Les changements de mode de vie pour gérer et guérir l'hypertension artérielle:
Régimes d'exercice régulier
Plutôt que d'aller pour le régime soudaine de l'exercice, vous devez planifier pour les régimes d'exercice régulier qui va certainement compter pour la pression artérielle a diminué. Des niveaux plus sûrs de la pression artérielle peuvent être facilement atteints avec l'activité physique et l'exercice.
Perdre votre poids
chances de l'hypertension augmente automatiquement si votre poids augmente thus- perdre du poids va ajouter à la section sur les bénéfices. Tour de taille doit également être effectuée périodiquement parce que le poids plus élevé à la section de ceinture se traduira par pression artérielle plus élevée.
Éliminer le tabagisme et le tabac
La nicotine augmente la pression sanguine thus- il devient essentiel pour vous d'arrêter de fumer en aucune façon et mettez une coupure sur la consommation des produits du tabac.
Stress Enlèvement
Des niveaux plus élevés d'anxiété ou de stress vont travailler en faveur de l'hypertension. Les gens devraient toujours essayer de gérer les niveaux de stress par des exercices de respiration profonde ou des programmes de yoga et de méditation.
Analyse régulière de la pression artérielle
Depuis l'hypertension est un tueur silencieux, vous devez garder vos yeux sur la pression artérielle chez des intervalles égaux de sorte que vous pouvez prendre des mesures de prévention et des changements alimentaires. Bien sûr, il faudra que vous faites des visites opportunes pour médecin pour des examens BP.
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