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Le traitement des problèmes de sommeil et insomnie peut être assez facile si vous éloigner de somnifères. Il ya quelques remèdes naturels qui pourraient vous aider de dormir une bonne nuit. En voici quelques uns.
Divers remède naturel pour les troubles du sommeil
Bain chaud
Quand vous baigner avec de l'eau chaude, il indices vasodilatation dans les artères de votre corps. En termes simples, la circulation de votre corps est renforcée qui à son tour vous donne un effet relaxant.
Il est toujours recommandé que vous prendre un bain au moins 30 minutes avant l'heure du coucher.
Relax Your Mind
C'est important de se détendre votre esprit avant d'aller vous coucher. Cela peut être soit en lisant un livre ou en écoutant de la musique ou tout simplement méditer. UNE esprit détendu aide à vous endormir plus facilement.
Stretching vos muscles
Un peu yoga avant le coucher est toujours utile. Il soulage la tension dans vos muscles qui a été là tout au long de la journée.
Stretching réduit également toute sorte d'oppression dans vos muscles et tendons qui vous donne aucune douleur. Il desserre adhérences vous donnant un sommeil paisible.
Éviter la dépression Médicaments
Si vous prenez l'un dépression ou stress médicaments que vous pourriez demander à votre médecin pour modifier la ligne de traitement. Ces médicaments contenir la sérotonine et la dopamine modification des propriétés.
Fondamentalement, ces deux agents participent au cycle de sommeil et réveillez de votre corps et même de légers ajustements en eux et vos habitudes de sommeil peut être perturbé.
Évitez la malbouffe
Évitez les aliments lourds ou pourriel avant que vous allez dormir. Aliments lourds prend un peu plus longtemps pour obtenir digéré par votre piste gastro-intestinal Et il pourrait prouver à vous causer de l'éveil à la fois.
Avec de la nourriture chargée dans votre estomac, il est probable que vous aurez du mal à vous endormir. Optez pour des aliments légers comme des salades pour le dîner dans les nuits ou si vous voulez manger de la nourriture lourde, vous pouvez manger plus tôt dans la soirée.
Alcool et la caféine
Il est un mythe que l'alcool à des doses modérées vous fait vous sentir somnolent. Eh bien, l'alcool peut vous rendre somnolent au départ, mais votre sommeil sera très irrégulière et agité après avoir bu quelques verres. La caféine stimule le cerveau de rester éveillé et donc il est préférable de éviter le café ou le thé, avant que vous dormez.
Dites non au tabagisme
La nicotine est un ingrédient présent dans les cigarettes ce qui provoque à nouveau la stimulation du système nerveux. Chaque fois que votre cerveau ou le système nerveux sont stimulés par un agent, il va causer des ennuis dans les habitudes de sommeil.
Les gens prétendent que la réduction de fumer après le dîner considérablement réduit leurs troubles du sommeil.
Évitez les discussions sur les questions stressantes
Le chambre est pour dormir et l'intimité, il est donc préférable de le garder de cette façon. Ne pas discuter des questions liées au travail ou des problèmes de famille au cours de l'heure du coucher. Il est pas bien connu, mais il est vrai que l'ambiance de la salle est affecte par les activités en cours en elle.
Induisant une relaxation douce par le mentionné ci-dessus est préférable de récupérer votre cycle de sommeil confortable une fois de plus. Ils sont assez faciles et peu coûteux.
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