Yoga bénéfique pose pour l'ostéoporose

Vieillesse est livré avec de nombreux problèmes de santé. Il peut être blâmé pour plusieurs questions de santé de la faiblesse du système immunitaire à l'amincissement des os. Amincissement des os est le problème lié à l'ostéoporose et est médicalement appelé de ce nom. Outre la vieillesse, ménopause

Thin os devient faible et susceptible de se fracturer. Par conséquent, il est très essentiel de les renforcer grâce à l'exercice du corps et de yoga. On estime qu'environ 200 millions de femmes de plus de 50 ans bénéficient de fractures osseuses dues à l'ostéoporose. Cependant, en étant physiquement actif et en prenant la dose de calcium sont le meilleur moyen de réduire considérablement le risque. Ci-dessous sont quelques postures de yoga expliqué qui aide à prévenir l'ostéoporose.

Poses de yoga pour l'ostéoporose

Utthita Trikonasana

Uttihita trikonasana est désigné comme triangle étendu pose dans le langage courant. En plus de soulager les symptômes de l'ostéoporose, il empêche également la stérilité, améliore la digestion et la facilité mal au dos. Lancer cette pose en se tenant droit avec les jambes 4 pieds de distance. Maintenant étirer les bras, correspondant à la terre et la paume vers le bas.

Serrez vos muscles de la cuisse et plier le corps vers la jambe droite et essayez de toucher votre tibia ou à la cheville ou au sol si elle est confortable. Votre bras gauche doit être vers le haut pointant le plafond avec la tête droite ou tourné à gauche. Restez dans cette position pendant 30 secondes ou 1 minute puis recommencez sur le côté opposé.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana est aussi appelé demi-lune pose. Cette pose relèvent hatha yoga et est bénéfique pour un certain nombre de problèmes de santé comme l'ostéoporose, les problèmes menstruels, fatigue, sciatique et les troubles digestifs. Donc, essayez cette pose pour se débarrasser de l'ostéoporose et de profiter d'un corps sain.

De gauche triangle prolongée pose, soulevez votre autre moitié du corps sur le sol de sorte qu'il est parallèle au sol. Bras doivent être droites pointant vers le plafond. Prenez quelques respirations ici et essayer de l'autre côté. De même, répéter la pose de l'autre côté de la droite étendue pose triangulaire. Pour effectuer cette pose, vous avez besoin d'un bon équilibre du corps et de la concentration.

Setu Bandha Sarvangasana

Cette pose est aussi appelé pont pose. En plus d'aider dans l'ostéoporose, il est également bénéfique pour asthme, l'hypertension artérielle, problème de sinus. Pour effectuer cette pose, allongez-vous sur votre dos.