Ceux-ci doivent être considérées comme des suppléments nutritionnels supplémentaires dans le régime alimentaire normal pour contrer la décomposition affecte de vieillissement et de la santé. Vieillir chez les femmes équivaut à froisser la formation, les cheveux gris et l'affaiblissement des os. Par conséquent, les femmes ont besoin d'incorporer des vitamines qui peuvent prévenir ou lutter contre les dommages des radicaux libres et la destruction des structures cellulaires de la peau, offrant ainsi une protection contre le vieillissement.
Anti-Aging vitamines pour les femmes
La vitamine B3
Vitamine B3 gagne une reconnaissance accrue que la lutte contre le vieillissement de la vitamine la plus efficace. Vitamine B3 non seulement régénère les cellules de la peau les plus récents, mais aussi augmente l'épaisseur de la peau à la couche externe de la peau en soixante dix pour cent. En outre, la vitamine B3 est connu pour réduire la perte d'eau transépidermique de vingt pour cent. Par conséquent, il aide la peau à conserver une plus grande teneur en eau dans ses couches et de les empêcher de sécher.
Les cellules de la peau et épaisses humides les plus récents sont en mesure de remplir toutes les marques de rides qui peuvent apparaître et les retire off, réduction de la formation des rides. Par conséquent, la vitamine B3 joue un rôle très important que les vitamines anti-vieillissement. Ce peut être consommé par y compris la vitamine B3 aliments riches comme les fruits de mer, viandes, volaille et les champignons dans le régime alimentaire.
La vitamine E
La vitamine E sert comme un antioxydant à base de lipides qui protège la peau des dommages du soleil par un blindage contre les rayons ultraviolets B nocifs. En outre, il prevents dégradation des cellules de la peau et des retards vieillissement de la peau chez les femmes, lorsqu'il est utilisé en combinaison avec de la vitamine C.
Les femmes peuvent facilement les consommer à travers les aliments comme les légumes verts à feuilles, les noix, les huiles végétales et les graines. En outre, supplément de vitamine E peut être utilisé, si nécessaire, mais il est observé à être nocif chez certains individus. Par conséquent, pour l'utilisation de suppléments de vitamine E, faire consulter le praticien de la santé pour des doses optimales selon les exigences individuelles.
Vitamine C
La vitamine C est bénéfique pour les os, la peau et les tissus conjonctifs comme il joue un rôle important dans la formation de collagène, conduisant à des couches de peau fermes. Il sert également de agent de protection contre les rayons UV nocifs du soleil qui favorise le vieillissement de la peau.
La vitamine C est la vitamine soluble dans l'eau qui obtient excrété hors du corps. Les femmes ont besoin de consommer des aliments riches en vitamine C comme les fraises, les oranges, papayes et rouge-jaune poivrons sur une base quotidienne, pour extraire des avantages anti-vieillissement de la vitamine C.
La vitamine A
La vitamine A est essentielle pour la croissance et la réparation des tissus du corps et fonctionne comme un antioxydant naturel aussi. Le bêta-carotène est une forme de vitamine A qui est tout aussi utile et l'on trouve dans les aliments végétaux comme les épinards, les abricots, les carottes et le cantaloup. Après ingestion, le bêta-carotène est converti en rétinol (forme de vitamine A). Le rétinol est présent dans diverses crèmes anti-vieillissement et aide à prévenir les dommages des radicaux libres. Application de rétinol contenant lotions pour la peau aident à réduire la visibilité des rides chez les femmes.
Rétinol contribue à augmenter glycosaminoglycanes qui aide la peau à retenir l'eau, restent vives et dodue. En outre, elle augmente la formation de collagène qui favorise la synthèse de nouvelles cellules de la peau, le remplacement des cellules endommagées de la peau. Inclure les fruits et légumes aux couleurs vives et des produits laitiers pour inclure plus de vitamine A dans l'alimentation. Bien que, de la vitamine A dans des quantités plus élevées est toxique, mais en incorporant en tant que bêta-carotène est plus sûr que sa conversion en vitamine A est arrêté, lorsque la vitamine A atteint le niveau de saturation dans le corps.
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