Vitamines bénéfiques pour le cœur sont présents dans un large éventail d'aliments. Une alimentation riche en fruits et légumes peut facilement répondre à la plupart des besoins nutritionnels du cœur. Parfois, la supplémentation avec des doses appropriées de certaines vitamines est recommandé pour garder le coeur en bonne santé.
Vitamines pour la santé du coeur
Niacine
Un niveau élevé de lipoprotéines de basse densité (LDL) ou mauvais cholestérol dans le sang augmente le risque de maladie coronarienne. L'accumulation de LDL dans les artères coronaires se rétrécit progressivement les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers le cœur. Pour supprimer LDL dans les artères coronaires, vous devez augmenter la lipoprotéine de haute densité (HDL) ou le bon niveau de cholestérol dans le sang. HDL aide à nettoyer et à entretenir les parois intérieures de l'artère coronaire.
La vitamine B3 ou niacine joue un rôle important dans le renforcement du niveau de HDL dans le sang. En outre, la niacine contribue également à abaisser les niveaux de LDL et de triglycérides. Pour améliorer votre profil lipidique, vous pouvez prendre 500 à 2000 mg de niacine par jour. Dans certains cas, des doses élevées de niacine aggrave les problèmes de rythme cardiaque et déclenche des bouffées de chaleur. Toutefois, le rinçage peut être évité en prenant de l'aspirine tout en utilisant supplément de niacine.
La vitamine B6
Des études suggèrent que la vitamine B6 aggrave le risque de maladies cardiaques. En abaissant le taux d'homocystéine dans le sang, la vitamine B protège le cœur contre les maladies. L'homocystéine est un sous-produit du métabolisme. Des niveaux élevés d'homocystéine augmente le risque de problèmes cardiaques.
Acide Folique
L'acide ou de la vitamine B9 folique est bénéfique pour le cœur. Il contribue à abaisser le taux d'homocystéine et empêche l'épaississement des parois des artères coronaires.
De plus, l'acide folique aide aussi à protéger le cœur contre le stress oxydatif. En améliorant la production d'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins, l'acide folique réduit le risque de maladies cardiaques ischémiques. Prendre au moins 500 mcg d'acide folique par jour avec les autres vitamines B peut réduire considérablement le risque de problèmes cardiaques.
La vitamine B12
La vitamine B12 lorsqu'il est combiné avec de l'acide folique et la vitamine B6 fait baisser le homocystéine niveau dans le sang. Les vitamines B convertissent l'homocystéine en un acide aminé inoffensif appelé méthionine. Consommer 300 mcg de vitamine B12 par jour peut diminuer le risque de maladies cardiaques.
Vitamine D
Les personnes souffrant de carence en vitamines D sont sensibles à des problèmes cardiaques. La vitamine D peut vous protéger contre l'angine de poitrine et l'artériosclérose coronaire. En abaissant le niveau de la pression artérielle, il diminue le risque de crise cardiaque.
La vitamine D agit en supprimant les activités de l'hormone parathyroïdienne (PTH), qui est associé à des conditions médicales qui augmentent le risque de problèmes cardiaques. En améliorant l'absorption du calcium, la régulation de la production d'oxyde nitrique et la prévention de l'adhésivité plaquettaire, de la vitamine D est capable d'améliorer la fonction du coeur.
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