De nombreuses sociétés pharmaceutiques formuler maintenant des médicaments de vitamines exclusivement pour les femmes. Hommes, femmes et enfants ont besoin de vitamines et de minéraux dans leur au régime alimentaire quotidien toutefois, l'exigence de la vitamine des deux sexes diffère de l'autre. Avec vitamines femmes ont besoin de nutriments supplémentaires qui peuvent être prises sous forme de supplément. Chaque femme âgée de plus de vingt-cinq doit faire une habitude à prendre de la vitamine complète quelques fois en une semaine.
Ceci est important pour une femme qui est une mère à temps plein ou une femme qui est un professionnel à temps plein. Le stress et le chaos pendant la journée peut faire une jonque femme de faveur et d'autres choses malsaines pour assouvir ses affres de la faim. Toutefois, ces aliments offrent peu ou pas de valeur nutritive. Lorsque le corps ne reçoit pas assez de nourriture, il est presque impossible de poursuivre vos activités au jour le jour.
Pour surmonter cette carence nutritionnelle, il est important de prendre suppléments vitaminiques et minéraux. Avant de vous décider sur la prise de suppléments vitaminiques vous devez d'abord comprendre les besoins de votre corps et votre alimentation quotidienne. Cela vous aidera à choisir avec soin vos vitamines. Vous devez également avoir une compréhension de chaque vitamine, son importance et sa dose quotidienne.
Vitamines pour maintenir la santé des femmes
La vitamine A
La vitamine A contribue à renforcer les os et les rend forts et en bonne santé. Il renforce également la peau, les tissus et les muqueuses. Des quantités suffisantes de vitamine A dans votre alimentation quotidienne vont stimuler le système immunitaire et aider le corps à lutter contre les infections causées par les bactéries.
La vitamine A est également important pour le maintien de vue d'oeil sain. Nos besoins quotidiens en vitamine A sont remplies par la nourriture que nous absorbons afin que les femmes ne sont pas vraiment besoin de prendre des suppléments en vitamine A. Cependant, si vous avez carence en vitamine A alors ne sautez pas les suppléments.
La vitamine B
Le groupe des vitamines B est essentiel pour la formation de globules rouges dans le corps. La vitamine B aide également à fonctionnement régulier et sain du cerveau. Les femmes enceintes ont besoin de vitamine B pour la construction de l'ADN. Le plus important des groupes de vitamine B est la vitamine B9 ou acide folique. Lisez la suite pour en savoir plus sur la vitamine B9.
Acide Folique
L'acide folique est une exigence importante pour les femmes qui envisagent de concevoir et pour les femmes qui sont déjà enceintes. L'acide folique contribue à la prévention de certaines malformations congénitales et est également aide dans le développement du cerveau du fœtus en croissance.
Ceci est l'acide folique une raison est donnée au cours du premier trimestre de la grossesse, car à ce stade, le fœtus se développe près de 90% du cerveau. Les femmes qui ne sont pas enceintes obtiennent suffisamment d'acide folique ou vitamine B9 de leur alimentation quotidienne. Cependant, les femmes enceintes ont besoin de suppléments d'acide folique chaque jour pendant une période de trois mois. Les vitamines prénatales ont des quantités suffisantes de l'acide folique pour répondre aux besoins quotidiens de la femme enceinte.
Vitamine D
La vitamine D est considérée comme la plus importante source de calcium et de phosphore. Tant les minéraux aident à garder les os solides. Quand il ya une carence de calcium dans le corps, le corps commence à utiliser le calcium stocké dans les os qui rend les os faibles et ils commencent à rétrécir avec le temps. La vitamine D et des suppléments de calcium doivent être pris ensemble.
Vérifiez avec votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D. Il / elle peut avoir un conseil ou deux pour donner si vous voulez combiner la vitamine D et de calcium comprimés. La meilleure source de vitamine D est le soleil. Ainsi les femmes sont invités à se faire tremper sous le soleil pendant 5-10 minutes chaque jour. Même les bébés sont exposés aux rayons du soleil pour faire leurs os solides. Il ya quelques fortifie aliments ainsi qui contiennent de bonnes quantités de vitamine D.
Photos crédit-Worldhealth.net
Calcium
Les femmes ont besoin quantité suffisante de calcium chaque jour. Le calcium est nécessaire en particulier par les femmes enceintes et les mères allaitantes, car il contribue à la production de lait. Le calcium est également nécessaire par le corps pendant et après la ménopause pour assurer la prévention de l'ostéoporose. Le calcium aide à faire des os solides. Le manque de calcium dans le corps peut conduire à la fragilité des os et faibles. La carence en calcium conduit souvent à l'ostéoporose chez les femmes en particulier chez les femmes qui sont sur le bord de la ménopause.
Les femmes entre 19 et 50 ans devraient prendre 1000 mg de calcium chaque jour pour répondre à leurs besoins quotidiens. Les femmes qui ont atteint leur ménopause et qui sont plus de 50 ans doivent comporter un minimum de 1200mg de calcium dans leur alimentation quotidienne ou sous la forme d'un supplément. Lait et autres produits laitiers sont riches en calcium. Cependant, pas beaucoup de femmes sont notamment sur leur consommation quotidienne de calcium. Les suppléments peuvent facilement aider à marée sur ce problème. Il suffit de la pop un comprimé de calcium pour répondre à vos besoins quotidiens en calcium.
La vitamine E
La vitamine E est connue pour ses propriétés qui aident à garder les cheveux et la peau saine et solide. Huile de vitamine E est aussi couramment utilisé dans de nombreux produits cosmétiques pour maintenir la peau et des cheveux.
La vitamine est également connu pour beaucoup de ses propriétés médicinales, y compris la guérison de la peau enflammée. une capsule de vitamine e doit être pris chaque jour pour surmonter toute déficience.
Fer
Les femmes perdent beaucoup de sang pendant la menstruation. La perte de sang entraîne également la perte de fer à partir du corps, car le fer est un composant important du sang. Ainsi les femmes ont besoin d'au moins 18 mg de fer chaque jour par rapport aux hommes qui ont besoin de seulement 8 mg de fer dans leur alimentation quotidienne. Le fer se trouve dans les aliments comme les légumes à feuilles vertes (épinards et feuilles vertes navet sont quelques exemples), le brocoli, les courgettes, les légumineuses, la mélasse et les abricots.
Cependant, il peut ne pas être possible d'obtenir votre dose quotidienne de fer de la nourriture que vous mangez tous les jours. Les suppléments de fer sont donc recommandées. Rappelez-vous, la perte de fer de l'organisme peut entraîner une anémie qui est parfois la vie en danger. Les suppléments de fer doivent être pris séparément comme pas beaucoup de capsules multi-vitamines et multi-minéraux contiennent du fer.
La vitamine K
La vitamine K est également importante pour le maintien de la santé des os. La vitamine K maintient les os solides, car il contient du calcium. Cependant, la vitamine K doit être prise uniquement en petites quantités comme un surdosage mènera à la coagulation du sang.
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