Meilleur yoga pour les athlètes

Beaucoup de gens pensent que yoga ne convient pas pour les athlètes

. Ceci est parce qu'ils pensent que les athlètes suivent un routine de conditionnement physique strict et par conséquent, ne nécessitent pas de séances de yoga. Toutefois, cela est un mythe, car les coureurs éprouvent souvent muscles tendus et douloureux à cause de la course constante. Dans une telle situation, le yoga peut être extrêmement bénéfique.

Bien que yOga est extrêmement utile pour les athlètes, il est toujours préférable si vous vous entraînez dans un enseignant expérimenté. Ceci est parce que si vous commencez à faire du yoga sur votre propre, vous ne pouvez pas obtenir vos postures et la respiration droite. Ce, à son tour, peut avoir un impact négatif sur vos niveaux de condition physique et peut même causer des blessures. Alors, commencez lentement et sous la direction d'un professeur de yoga expérimenté. Voici quelques poses vous pouvez essayer.

Divers exercices de yoga pour les athlètes

Paschimottanasana

Le meilleure chose à propos Paschimottanasana est qu'il augmente la souplesse du corps en étirant les muscles ischio-jambiers, ainsi que la colonne vertébrale. Pour faire cette pose, assis sur vos hanches et étendre vos jambes vers l'avant. Maintenant, utilisez lentement vos doigts pour toucher vos orteils.

Paschimottanasana

Simultanément, vous devez également plier votre tête pour que le front touche les genoux. Maintenez la position et lentement, revenir à la position initiale.

Vajrasana

L'avantage de Vajrasana est qu'il renforce le corps ainsi que la moelle épinière. Commencez par assis sur la plante de vos pieds. Assurez-vous que vos hanches sont placés directement au-dessus des semelles.

VajrasanaMaintenant, placez vos deux mains sur les genoux et se tenir droit. En général, assurez-vous que votre cou, la tête et le tronc - se trouvent tous dans une ligne droite. Vous pouvez vous asseoir dans cette position aussi longtemps que vous vous sentez comme.

Utkanasana


Utkanasana (également connu sous le nom Président pose) Est bénéfique pour les athlètes car elle augmente le métabolisme et renforce également les jambes, ainsi que des bras. En outre, il stimule le cœur et des organes abdominaux. Pour faire cette pose, stand d'abord avec votre apart.Now jambes, prendre une profonde respiration et de bouger vos bras dans un Angle de 45 degrés vers le haut.

Utkanasana

Expirez et entrer dans la pose en pliant les genoux et en déplaçant vos hanches dans une telle manière que vous êtes sur le point de s'asseoir sur la chaise. Tuck dans votre estomac et d'essayer de tenir la position pendant 5-10 secondes.

Janu Sirsasna

Janu Sirsasna est un excellent exercice pour étirer les mollets, les genoux ainsi que les ischio-jambiers. Commencez par assis sur vos hanches normalement.

Janu Sirsasna

Maintenant, prolonger votre jambe droite vers l'avant, tout en rendant votre pieds gauche coude de telle façon à ce que les orteils des pieds gauches touchent la cuisse droite. Maintenant, utilisez vos deux mains pour toucher les orteils de la jambe droite. Restez dans cette position pendant quelques secondes et aller lentement revenir à la position initiale.

Il est crucial de se rappeler que les bienfaits du yoga vont au-delà de l'aspect physique. Les coureurs éprouvent un stress extrême en raison de leur profession et de yoga joue un rôle important dans la réduction du stress et de tension. Il apaise l'esprit et est là le importance du yoga.

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