Meilleur poses de yoga pour soulager l'anxiété

Anxiété

Très peu de gens chanceux sont à l'abri de l'anxiété et déprimant dans la vie stressante d'aujourd'hui. Il est simplement impossible de rester loin de l'anxiété parmi la vie personnelle et professionnelle hautement concurrentiel en difficulté. Mais il est possible de contrôler anxiété par des traitements naturels. Les gens qui souffrent d'anxiété sont plus susceptibles d'obtenir des troubles de santé liés au stress comme l'hypertension artérielle, un déséquilibre hormonal, la dépression, trouble cardiaque et beaucoup plus.

Donc, pliez vos manches et de prendre la mesure préventive pour lutter contre l'anxiété avant sa prend la main sur vous. Et le moyen le plus efficace de le faire est par la pratique du yoga. Plus ou moins, tous les types et les poses de yoga aide à battre l'anxiété. Mais il ya peu qui sont particulièrement mieux pour lutter contre l'anxiété et elles sont expliquées ci-dessous.

Poses de yoga pour l'anxiété de secours

Garudasana

Aussi connu comme l'aigle pose, ce posture de yoga attirer l'attention de l'esprit vers l'équilibre du corps et supprime toutes ces pensées dérangeantes pendant quelques secondes. Effectuez cette pose en se tenant droit avec vos pieds à proximité les uns des autres.

Garudasana




Maintenant, pliez la jambe droite et soulevez la traversée de la jambe gauche sur la jambe droite. De même, traverser le bras gauche dans la droite et la paume vers l'autre. Soulevez les coudes et garder le dos droit. Prenez 5 à 10 respirations tenant la pose et puis répétez de l'autre côté.

Salamba Sirsasana

Peuplement tête ou salamba sirsasana est un excellent moyen de relâcher la tension et l'anxiété. Il se concentre sur l'ensemble du corps et améliore la circulation du sang partout, de la tête aux pieds. Pour effectuer cette pose, mettez votre main sur le sol avec les genoux et le coude posé sur le sol. Placez votre tête entre les paumes et redresser les genoux.

Soulevez lentement vos jambes sur le sol et pointez les orteils vers le plafond. Tenir la pose jusqu'à ce que vous êtes à l'aise et le relâcher en laissant tomber un pied à la fois. Puis Allongez-vous dans savasana-à-dire reposant sur le dos car parfois. Il est essentiel de se coucher sur le dos que tout en effectuant cette pose le flux sanguin est dirigé vers la tête. Et couchée apporte le flux sanguin dans le rythme normal.

Balasana


Balasana est populairement connu comme la pose de l'enfant. Cette pose est considéré comme un excellent pose détente et est effectuée pour se reposer tout en pratiquant le yoga. Afin d'effectuer cette pose, assis en position de genoux pliés.

Balasana

Puis étirez vos bras vers l'avant et de droite. Placez votre abdomen sur les cuisses et le front sur le terrain. Détendez-vous et respirez normalement tout en se reposant dans cette position. Ensuite, relâchez la pose et de passer à autre pose pour maintenir le débit.

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Savasana

Savasana ou d'un cadavre posent est l'un des meilleurs et facile pose à effectuer pose pour combattre l'anxiété. Il est populairement effectué le plus souvent après séance de yoga pour se détendre le corps et l'esprit. Vous pouvez dire que séance de yoga est incomplète sans savasana.

Savasana

Pour effectuer cette pose, allongez-vous sur votre dos avec vos mains sur le sol à vos côtés et les paumes tournées vers le haut vers le plafond. Étirez les pieds en avant et droite. Gardez les yeux se ferment et laisser tout le corps y compris le visage pour se détendre. Respirez naturellement et tenir la pose pendant quelques secondes.

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