Meilleur poses de yoga pour la détente

Détente

La vie au 21e siècle peut être assez mouvementée. Nous devons faire attention à notre carrière, nous occuper de notre famille et nous engager à différents problèmes sociaux. Au milieu de l'accomplissement de ces tâches personnelles et sociales, nous oublions souvent de prendre soin de notre corps. En conséquence, nous nous sentons stressés, connaissent des problèmes de sommeil et des difficultés de visage dans les relations.

Beaucoup de gens travaillent éviter d'aller à la gym, simplement parce qu'ils ont pas le temps. Dans une telle situation, essayer certaines poses de yoga qui détendent le corps et calmer l'esprit peut être une bonne idée. La meilleure chose est que, pour faire ces poses de yoga vous ne pas besoin d'équipement coûteux. Vous pouvez les faire à la maison ou au bureau à tout moment.

Poses de yoga Pour Relaxation 

La pose de Balasana ou enfant

Pour faire la pose de l'enfant, d'abord s'agenouiller sur le tapis de yoga. Assurez-vous que vous vous reposez vos hanches sur vos talons. Maintenant, aller de l'avant d'une manière lente de telle façon à ce que votre poitrine repose sur les genoux. Aussi, assurez-vous que votre front touche presque le sol.

Balasana

Pour un soutien supplémentaire, placez vos mains à vos côtés. Alternativement, vous pouvez aussi garder vos mains dans une direction vers l'avant. Si vous trouvez cela pose trop difficile à faire, vous pouvez soutenir votre corps en plaçant un oreiller mou sur vos jambes.

Sukhanasana (aussi connu comme Facile pose)




Pour faire Sukhanasana, asseoir d'abord sur le sol ou sur un tapis de yoga. Maintenant, croisez vos jambes dans une telle manière que votre talon gauche repose au-dessus de votre cuisse droite et vice-versa.


Sukhasana


Gardez votre dos dans une position droite et placez vos mains sur vos cuisses dans une telle manière que les paumes sont face dans une direction ascendante. Maintenant, prenez quelques respirations profondes et essayez de vous détendre. Maintenez cette position pendant quelques secondes et de passer les jambes.

La pose de Savasana ou Corpse

Ceci est une pose extrêmement relaxant que vous pouvez faire à tout moment- même avant de dormir. Pour faire Savasana, allongez-vous sur votre dos et gardez vos jambes légèrement écartées les unes des autres. Aussi, placez vos mains un peu loin de votre corps pour faciliter la circulation de l'air.

Savasana

Maintenant, fermez les yeux prendre des respirations profondes et d'essayer de détendre vos muscles. La durée idéale de Savasana varie entre 5 à 30 minutes, mais vous pouvez modifier le temps, en fonction de vos préférences.

Uttanasana (aussi connu comme Forward Bend permanent)

Pour faire cette pose, d'abord se tenir droit. Une fois que vous êtes prêt, tuck dans votre estomac et essayez de toucher vos talons avec vos mains. Idéalement, vous devriez faire ceci sans plier les genoux.

Uttanasana

Toutefois, si vous êtes un débutant, le faire sans plier les genoux peut être légèrement difficile. Dans une telle situation, vous pouvez plier les genoux pour faire Uttanasana. Une fois que vous touchez vos talons, maintenez la position pendant quelques secondes et ensuite, levez-vous lentement.

Pose de Cobbler (Banddha Konasana)

Cobbler Pose

Asseyez-vous dans une position confortable. Ensuite, en pliant les genoux, essayer de tirer les talons vers votre bassin. Assurez-vous que la plante des deux pieds se touchent. Essayez de rester dans cette position pendant 1-5 minutes. Ensuite, aller lentement revenir à la position initiale.

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