Les changements alimentaires pour guérir le syndrome du côlon irritable

Syndrome De L'Intestin Irritable

Le syndrome du côlon irritable (aussi connu comme IBS) est une affection courante qui présente des symptômes tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, des changements dans les habitudes de défécation et de l'inconfort. Les personnes souffrant d'IBS sont souvent contraints de changer leurs habitudes alimentaires, car certains aliments déclenchent souvent cette condition. 

Malheureusement, pas même nourriture agit comme déclencheur pour les personnes souffrant de IBS. Plus précisément, cela signifie que si un aliment particulier peut agir comme le déclencheur d'une personne aux prises avec IBS, la même nourriture pourrait complètement sûr pour une autre personne qui souffre d'IBS ainsi. Pourtant, il existe certaines lignes directrices diététiques, que vous devez suivre si vous souffrez d'IBS.

Diète pour guérir le syndrome du côlon irritable 

Inclure Yogourt Dans votre plan d'alimentation

IBS provoque une inflammation de la muqueuse de l'intestin intérieure et donc, y compris le yogourt nature dans votre régime alimentaire peut être une bonne idée. Le yogourt contient de bonnes bactéries et alcaline PH qui contrent l'irritation parfaitement.

Yaourt

Bien que le yogourt est une bonne option pour les patients de l'IBS, la même règle ne vaut pas pour d'autres produits laitiers. Beaucoup de patients souffrent de l'IBS après avoir mangé des produits laitiers, alors soyez prudent. Cependant, vous pouvez facilement manger des produits laitiers fermentés tels que le lait caillé ou du yogourt.

Choisissez des aliments qui contiennent des fibres solubles

Dans de nombreux cas, les médecins suggèrent un régime alimentaire riche en fibres pour les personnes souffrant de gaz, des ballonnements ou de la constipation. Cependant, pour les patients de l'IBS, tous les types de fibres peuvent ne pas convenir.


Fibres solubles


Si vous souffrez d'IBS, il est préférable d'opter pour des aliments qui contiennent des fibres solubles. Exemples d'aliments qui sont riches en fibres solubles comprennent pomme, pêche, prune, gruau, son d'avoine, les haricots, les pois, les carottes, le brocoli et les choux de Bruxelles.

Optez pour des repas plus petits

Manger des petits repas

Pour les patients de l'IBS, qui optent pour de plus petits repas, plutôt que les grands est une bonne idée. Ceci est parce que quand vous mangez des petits repas tout au long des jours, il permet à votre système digestif de gérer parfaitement la charge de repas. Ce, à son tour, assure une absorption plus rapide, une meilleure digestion et faible risque d'inflammation de la muqueuse intestinale intérieure.

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Manger plus d'aliments qui contiennent des antioxydants

Des études ont révélé que le stress oxydatif libérée dans le corps peut augmenter IBS. Donc, le point est de manger des aliments qui va diminuer ce stress. Maintenant, des études ont en outre révélé que les antioxydants peuvent réduire ce stress. Ainsi, il sera bénéfique pour vous si vous mangez des aliments riches en antioxydants. Les exemples incluent la citrouille, les fraises, les poivrons, les oranges et de la chaux.

Contiennent des antioxydants

Il est important de comprendre que ces conseils mentionnés ci-dessus ne sont que des directives générales. Les aliments qui votre corps peut tolérer peut être radicalement différente de toute autre personne qui éprouve le même problème. Pour cette raison, il est important d'obtenir un régime personnalisé. Donc, entrer en contact avec une diététicienne experts dès que possible.

Évitez les aliments épicés et frits

Si vous souffrez d'IBS, il est préférable d'éviter les aliments épicés et frits. C'est parce que ces aliments sont généralement riches en huile et des épices, ce qui pourrait irriter l'estomac et conduire à l'IBS. Bien sûr, se livrant de temps en temps est beau. Cependant, même au cours de ces occasions, vous devez vous assurer que vous ne mangez pas trop de ces aliments épicés.

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