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Les gens peuvent souffrir de migraine due aux changements hormonaux, l'élargissement des vaisseaux sanguins, déversement de produits chimiques dans le vaisseau sanguin, mentalement le stress et les facteurs psychologiques. Il peut également survenir en raison d'une histoire de famille, le sommeil inadéquat, la consommation de pilules contraceptives et une mauvaise alimentation. Comme ayant une mauvaise alimentation est une raison importante pour la migraine, vous pouvez réduire les cas de migraine en faisant quelques changements diététiques simples. Voici ce que vous devriez manger et éviter ce qui aide dans le traitement de la migraine:
Diet Traitement de la migraine
Salade et eau
L'eau est un remède puissant disponible pour des maux de tête. Commencez votre journée en hydratant votre auto avec un bol de salade. Les feuilles de laitue, les tomates et les concombres sont une grande source d'eau, ainsi, ils vous aideront dans le traitement des douleurs de la migraine.
Ayant environ 9 tasses d'eau aiderait à éviter la migraine. Vous pouvez également prendre le thé à base de plantes et de lait faible en gras.
Oméga 3
Omega 3 acides qui sont pour la plupart disponibles dans les noix, les poissons et les graines aident à prévenir la migraine. Cela a été prouvé pour être le meilleur régime alimentaire pour réduire les maux de tête, l'inflammation et des maux de tête déclenche. Avoir oméga-3 comme une partie de l'alimentation quotidienne. Essayez de faire cuire en utilisant l'huile d'olive qui serait excellente option pour éviter les maux de tête fréquents.
Riboflavine / B12
Cette vitamine est essentielle pour la production d'énergie dans le corps. Les personnes qui souffrent de migraine peuvent constater que leurs niveaux d'énergie ont été réduits. Par conséquent consommer la bonne quantité de substances B12 aiderait à augmenter les niveaux des cellules d'énergie.
Un bon choix est d'ajouter riboflavine / B12 dans votre alimentation tels que lait faible en gras, champignons, grains entiers et les épinards. Il est conseillé d'inclure 400 mg de riboflavine dans votre alimentation pour obtenir de bons résultats.
Magnésium et de potassium
Notre corps nécessite l'apport de magnésium, car il ne se produit pas naturellement. Carence en magnésium est également considéré comme un cause importante de la migraine. Un régime alimentaire qui contient du magnésium peut aussi aider à prévenir la migraine.
Aliments riches en le magnésium sont les graines de citrouille, les épinards, les bananes, les graines de sésame, le soja et les haricots noirs. La carence en potassium est un autre problème commun. Les pommes de terre sont une riche source de potassium. Lorsque les pommes de terre sont cuites avec la peau, ils deviennent plus efficaces pour guérir les migraines.
Arrêter l'alcool
L'alcool est connu comme un déclencheur pour la migraine. Le patient de la migraine aurait à souffrir de migraine deux voies sur la consommation d'alcool. Même un petit verre aura une incidence sur leur santé mal.
Le vin rouge est considéré comme la pire boisson qui provoque des maux de tête sévères sur la consommation. D'où l'alcool doit être complètement arrêté lorsque vous souffrez de migraine.
Évitez les nitrates et fromage
Nitrates agissent souvent comme déclencheur de la migraine. Ceci est généralement trouvé dans la viande et des produits alimentaires fumés conservateurs. D'autres suppléments alimentaires que contiennent des nitrates sont des hot-dogs, de bœuf et jambon. Le fromage est un autre déclencheur de la migraine. Une grande variété de fromage est utilisé dans l'alimentation quotidienne. Le fromage est riche en substance appelée tyramine, qui peut augmenter le mal de tête.
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