Exercices efficaces pour abdominaux

Abbs inférieurs

Habituellement, il est la partie la plus difficile d'un corps tonifiant régime d'exercer et tonifier les abdominaux inférieurs. Cela arrive à être la partie la plus frustrante de l'organisme à mettre en forme. Dans le même temps, si quelqu'un vérifie votre condition physique, ils seront d'abord regarder le abdominaux inférieurs.

Cependant, il n'y a pas besoin d'être frustré car en effet il ya quelques exercices simples pour les abdominaux inférieurs qui peuvent aider vous obtenez ces six packs convoités dans un laps de temps raisonnable.

Meilleurs exercices efficaces pour le Bas Abs

Faites une variété d'exercices

Ajouter une gamme variée d'exercices pour les abdominaux inférieurs à votre routine. Il existe plusieurs types de muscles dans les abdominaux, il est donc important de les travailler à partir de différents angles.

Exercices

Habituellement, la plupart inférieurs exercices abdominaux ont une forme standard dans lequel l'amplitude de mouvement est droit le long du corps. Cela ne suffit pas pour obtenir des résultats dans un court laps de temps.

Des levées de jambe avec une différence

Par exemple, si vous faites soulève la jambe, puis veiller à ce qu'il comprend un ensemble qui apporte vos jambes sur le côté droit de votre torse et puis suivez-le avec un ensemble qui ils sont élevés à la gauche du torse. Cela englobe tous les muscles de la région de abdominaux inférieurs.

Twist classique


Obéissant au principe général de l'égalité signifie musculaire quand vous vous exercez un ensemble de muscles, vous devez également exercer l'ensemble des muscles complémentaires à elle. Par conséquent, si vous faites des exercices pour les muscles abdominaux inférieurs, assurez-vous de travailler le dos et le bas du dos muscles aussi.

Torsion

Cela peut être fait en effectuant une torsion en position debout avec vos mains sur vos hanches et tourner votre torse d'un côté à l'autre. Ces exercices vont travailler pour contrer l'étanchéité de l'ABS qui est créé par les séances d'entraînement abs inférieurs. Cela permettra d'assurer que votre corps reste en ligne et de droite, de sorte que vous faire des progrès à un rythme rapide et régulier.

Soulève la jambe pondérées

Dans une séance d'entraînement, vous vous concentrez sur faire des levées de jambe avec un poids serré entre vos pieds. Cela permettra d'accroître la masse musculaire dans les abdominaux et serrez les muscles, création d'une forme plus mince et plus en forme.

Endurance levées de jambe

Relances gauche

Cependant, vous devez suivre cette séance d'entraînement avec abs exercices sans les poids et viser à un plus grand nombre et de la vitesse pour améliorer l'endurance et l'efficacité des abdominaux inférieurs. Cette façon de faire des exercices pour les abdominaux inférieurs fera en sorte que non seulement le font vos abdominaux fière allure, mais sont également en très bonne santé.

Faites-en une partie de votre routine d'exercice

Ajouter les séances d'entraînement abs inférieurs à votre routine d'exercice afin que vous prêtez attention à cette région du corps au moins trois fois par semaine. La principale raison pour laquelle les gens sont confrontés à la peine maximale avec l'abs inférieur est qu'ils ne donnent pas cette zone d'entraînement suffisante. Par conséquent, afin de porter cette partie du corps en forme, vous devez faire attention régulière à elle dans le processus de l'exercice de votre corps.

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