Conseils efficaces pour réduire le sucre dans le régime alimentaire

Contenu

Conseils pour réduire le sucre dans diet

Évitez de soude et autres boissons sucrées
Jus de fruits peut être difficile
Choisissez votre dessert sagement
Lisez attentivement les étiquettes
Snack sur les aliments sains
Mind your portion taille
Évitez d'ajouter le sucre de table

Malgré sachant bien que le sucre ne prévoit rien de plus que des calories vides, nous avons tendance à manger beaucoup de sucre dans les formes évidentes et cachées. Une alimentation faible en sucre ne sera pas seulement vous aider à réduire le poids, mais permettra également de réduire votre risque de maladies du mode de vie comme le diabète, les problèmes cardiaques et d'hypertension. Comme vous pourrez suivre un régime alimentaire faible en sucre très bientôt, vous allez réaliser votre envie de sucre a également réduit de façon drastique. Manger des aliments sains avec des glucides complexes et des nutriments essentiels va un long chemin en réduisant les envies de sucre de minuit. Voici quelques conseils pour réduire le sucre de votre journée à la diète et se sentir léger et sain.

Conseils pour réduire le sucre dans Diet

Évitez de soude et autres boissons sucrées

Une canette de boisson gazeuse contient autant que quatre cuillères à soupe de sucre. En évitant une canette de soda par semaine, vous pouvez réduire autant qu'un livre de poids.

Également éviter les jus de fruits en conserve, des boissons sucrées et du café tous ces boissons qui contiennent du sucre. Optez pour un verre de water.Water est la moins chère et la seule boisson la plus saine disponible. Vous pouvez aussi boire Seltz ou soda comme un substitut de sucre des boissons gazeuses chargées.

jus de fruits peut être difficile

Lorsque vous buvez du jus de fruits assurer qu'ils sont 100% jus de fruits et jus de fruits non chargés de sirops de sucre. Manger des fruits est une option plus saine que de boire du jus de fruits parce fruit contient également des fibres qui manque jus.

Readymade disponibles boîtes de jus contiennent beaucoup de sucre il est donc préférable d'éviter ensuite et mettre l'accent sur la consommation de fruits ensemble. Si vous voulez boire du jus de fruits, puis boire jus de fruits frais sans sucre.

Choisissez votre dessert Sagement

Au lieu de manger des glaces, gâteaux, tartes et des biscuits dans votre dessert penser fruits frais et yogourt comme une option plus saine. En règle générale éviter de manger des bonbons poster dîner. Vous pouvez faire des desserts sains et savoureux en ajoutant des fruits dans le yogourt ou par un vitrage de fruits avec du miel, de cannelle et d'autres épices.

Soyez innovateur et faire des desserts sains et savoureux. Vous pouvez manger de petites quantités de bonbons dans le temps du matin lorsque le métabolisme est élevé et votre corps sera capable de digérer des bonbons sans la stocker sous forme de graisse.

Lisez attentivement les étiquettes

Lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments emballés soigneusement. En général, les sociétés Liste des ingrédients utilisés dans le produit de l'ordre de la proportion. Cela signifie que les trois premiers ingrédients mentionnés sur l'étiquette sont utilisés le plus abondamment dans le produit.

Évitez de manger des produits qui énumèrent sucre parmi les trois premiers ingrédients. Le sucre peut être listé dans toute forme comme le sirop de maïs, le sucre de betterave, le sucre brun, le sucre brut, le sorbitol, le mannitol, le sucre de canne, de la mélasse, le saccharose, le miel, etc.

Snack sur les aliments sains

Prenez l'habitude de grignoter sur les substituts sains en glucides complexes ou de protéines chargées de vitamines et de minéraux.

Il ya beaucoup de ces options disponibles comme grammes rôties, fromage faible en gras, des fruits, des salades, des craquelins de grains entiers, etc.

Mind Your Portion Taille

Un traitement occasionnel de produits sucrés est une bonne idée de garder les fringales de sucre en échec. Faites un effort conscient pour maintenir la taille de la portion petite lorsque vous prenez votre tasse préférée de crème glacée ou de manger des cookies en dessert.

Essayez d'éviter de manger des bonbons au moment de la nuit parce que lorsqu'ils sont consommés pendant la nuit, ils sont stockés dans le foie sous forme de graisse.

Évitez d'ajouter le sucre de table

Ne jamais ajouter de sucre dans vos aliments une fois qu'ils sont servis. Aussi essayer de réduire la quantité de sucre à partir de votre thé et de café et de céréales le matin. Si vous trouvez qu'il est difficile d'abandonner tout de sucre des boissons puis réduire progressivement la quantité. Réduisez la quantité de sucre à la moitié d'abord, puis progressivement l'éliminer de vos boissons.

Réduire le sucre dans votre régime alimentaire est un excellent moyen de réduire les calories sans compromettre la nutrition. Commencez dès aujourd'hui et de récolter le maximum d'avantages.

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