Positions efficaces de yoga pour perdre du poids

Yoga pour la perte de poids

Il ya beaucoup de débat parmi les passionné de la santé si le yoga contribue à la perte de poids ou non. Les gens ont accepté le yoga comme un Chasser le stress et les maladies combattant. Mais encore beaucoup de gens croient que le yoga ne contribue pas à perte de poids. Eh bien, au milieu de tant de spéculations, on ne peut pas ignorer le fait que le yoga ne aider à réduire la graisse corporelle et étonnamment plus robuste l'un l'trop.

Il a aidé beaucoup de gens et il aidera probablement à perdre du poids aussi. Eh bien, vous devriez d'abord en apprendre davantage sur les poses qui aident réellement à réduire kilos supplémentaires plutôt que de simplement pratiquer toute pose. Lisez la suite pour apprendre la position de yoga qui peuvent vous aider à rester mince et en forme.

Positions de yoga pour perdre du poids

Navasana

Navasana ou en bateau à bascule posent des objectifs de la part de l'abdomen de l'organisme qui a dépôt de graisse au maximum. Ainsi, il a excellent exercice pour un ventre plat et sexy. Pour entrer dans la pose, assis sur une natte plier les genoux.

Navasana

Gardez la tête en ligne avec le corps et ériger votre torse. Maintenant, se pencher en arrière faisant un angle de 45 degrés avec le corps. Tout en inspirant soulevez vos jambes et les bras vers le haut. Votre corps va faire une forme en V à cette position. Tenez la pose pendant quelques secondes et relâchez la pose tout en expirant.

Chaturanga




Aussi appelé hover pose, chaturanga est une partie importante de Asthanga, Vinyasa et Power yoga. Il est également une partie de salutation au soleil qui est connu pour ses effets de réduction de poids. Il étend l'ensemble du corps et cible les muscles du corps de base à étirer.


Chaturanga


Commencez avec la position push up, placez les mains et les orteils fermement sur le sol et le corps est parallèle au sol. Corps ne doit pas être plus de quelques pouces au-dessus du sol. Et le corps entier doit être droite de la tête aux orteils. Maintenez la position pendant 3 à 5 respirations, puis relâchez.

Urdhva Mukha

Communément appelé tronçon de chien à la hausse, cette pose agit sur la partie supérieure du corps, tels que le ventre, la poitrine et les bras. Pour effectuer cette pose, allongez-vous sur le ventre avec les jambes et les bras tendus reposant à côté du corps tourné vers le sol.

Urdhva Mukha

Soulevez la partie supérieure du corps de la taille avec les bras tendus et la tête à regarder. Assurez-vous que les coudes sont pas verrouillées et le jambes sont droites. Prenez quelques respirations dans cette position, puis relâchez la pose.

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Utkatasana

Utkatasana est populairement connu comme président poser comme le corps ressemble à une chaise à ce poste. Cette pose aide à réduire la graisse des parties du corps qui ont des dépôts de graisse solides telles que le ventre, les hanches et la taille. Pour mener à bien cette pose, debout, les jambes serrées et les orteils vers l'avant.

Utkatasana

Gardez vos bras tendus le long du corps. Soulevez vos mains sur la tête tout en inspirant. Bend corps autour des hanches pour faire un angle de 45 degrés avec les genoux pliés et regardent vers l'avant. Bend autant que possible et arrêtez quand vous ressentez une douleur. Restez dans cette position jusqu'à ce que vous sentez à l'aise. Puis expirez et relâchez la pose tout en déplaçant le corps vers le haut et droit.

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