Yoga pose l'autonomisation des femmes

Yoga est la solution pour l'évidente ainsi que des avantages inattendus de l'esprit, esprit et le corps chez les femmes.

Yoga offre la joie, de l'acceptation, de réflexion, de réconfort et de détente pour le corps d'une femme. Pour aujourd'hui multitâche, bourreau de travail, avec succès, au foyer et véritable essence d'une famille, le yoga est la façon de continuer sans se stresser.

Yoga offre l'équilibre émotionnel et physique et maintient les femmes liées à leur rayonnement intérieur. Yoga travaille à chaque partie du corps en offrant une souplesse à tous les muscles et les articulations, et la stimulation de divers organes. Yoga rend les femmes se sentent plus connectés à leur corps et âmes, atteindre la paix intérieure et appréciation de leurs propres mêmes.

Yoga Poses importantes pour les femmes

Posture de l'arbre (Vrksasana)

Tiens-toi debout avec la jambe gauche sur le terrain, portant tous les poids et le talon droit au repos à l'intérieur de la cuisse de la jambe gauche, à pied pressant contre les cuisses. Corps va prendre une forme de numéro quatre.

Ensuite, maintenez les deux paumes ensemble en position de prière et soulevez le visage. Laisser la jambe pliée se sentir comme une extension de branche provenant de la hanche (l'arbre). Tout en respirant profondément, maintenir dans cette position pour un certain nombre de respirations. Cette pose renforce le dos et les jambes, étend les épaules, la poitrine et les cuisses, augmenter l'équilibre du corps et peut aider à soulager symptômes de la sciatique.

Guerrier Poses I (Virabhadrasana I)

Etape les jambes 4 -5 pieds de distance et tourner les hanches à gauche avec le pied arrière à un angle de 45 degrés, en appuyant sur les talons. Étendre le pied avant en avance, pointant directement. Pliez le genou avant, tout en gardant la cuisse avant parallèle au sol et la jambe arrière est entièrement déployée.

Maintenant, levez les deux bras au-dessus de la tête tout en inspirant, et expirez après retenir sa respiration pendant quelques secondes. Ensuite, répétez la même de l'autre côté avec inversion des rôles des deux jambes. Ce guerrier pose est bénéfique dans tonifier les hanches, les cuisses, les fesses et les jambes. Il étend également la colonne vertébrale, des épaules et des muscles de la poitrine.

Pose de poisson (Matsyasana)

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Inspirez, tout en soulevant le bassin sur le sol et en gardant les mains sur le sol, sous les hanches. Gardez les coudes et avant-bras niché dans près de chaque côté. Tout en inspirant, appuyez sur la avant-bras dans le sol, soulevez le haut du torse et de la tête sur le sol.