Comment guérir l'insomnie

insomnie

Insomnie ou de l'insomnie est un problème commun chez les hommes et les femmes à travers le monde. Ce trouble du sommeil commune prend un péage sur l'énergie, l'état d'esprit, le bien-être, et la capacité de fonctionner pendant la journée. Si vous êtes fatigué des dépenses sans fin veilles tournait et se retournait, il n'y a pas besoin de se sentir misérable.

Il ya quelques home-remèdes simples à travers lesquels, vous pouvez réellement lutter efficacement contre l'insomnie. Vous ne devez pas passer d'innombrables jours épuisé, juste parce que vous ne pouviez pas bien dormir la nuit.

Des moyens de guérir l'insomnie

Voyons quelques conseils efficaces pour guérir l'insomnie. Ces remèdes totalement naturels sont plus sûrs que les médicaments en vente libre et autres somnifères.

Lait Chaud

Chauffer le lait est un remède à la maison traditionnelle guérir l'insomnie. Il a de nombreux admirateurs à travers le monde, et est proposée pour être très efficace. Chauffer le lait est garnie de tryptophane - Un nutriment qui facilite la production de vitamine B-3 et l'hormone mélatonine.

Lait Chaud

La mélatonine est une hormone essentielle qui aide à normaliser naturellement le cycle de sommeil dans votre corps. Thérapie mélatonine est populairement suivie dans de nombreux médicaments de l'insomnie. Tryptophane contrôle également la disposition, les cycles du sommeil, et la perception de la douleur. Siroter un verre de lait d'amande sera également donner des résultats efficaces, car il contient du calcium, ce qui encourage le cerveau pour créer plus de mélatonine.

Massage des pieds avec de l'huile

Masser la plante des pieds avec de l'huile chaude est un très thérapie relaxante qui glissera vous en sommeil rapide. Donner la plante de vos pieds un massage doux avec de l'huile de sésame bio chaleureuse vous aidera à surmonter l'insomnie. Massage des pieds avec de l'huile fonctionne parce qu'il détend les nerfs, les tissus des articulations, et les muscles qui se trouvent dans nos pieds.

Les nerfs liés à votre cerveau se relaxation directe et de la nourriture lorsque vous masser la plante de vos pieds. Il est une thérapie brillante pour les nourrissons, qui souffrent de troubles du sommeil. Portez des chaussettes après le massage pour éviter de salir le lit. Une tête et massage des pieds avec olive chaude ou d'huile de sésame travaillera également des merveilles dans le traitement de l'insomnie.

Aromathérapie

L'aromathérapie est un remède populaire excellente pour guérir l'insomnie. Beaucoup des huiles aromatiques, en particulier, l'huile de lavande, sont avéré avoir des qualités tranquillisants. Même si les huiles essentielles ne traitent pas la cause des troubles du sommeil, ils peuvent certainement donner des effets calmants et relaxants, qui vous mèneront au sommeil profond et assurer plus d'heures de sommeil. Huiles aromatiques, y compris, Anglais Lavande, camomille romaine, Ylang Ylang, huile essentielle de jasmin etc.


aromathérapie

Augmenter le sommeil profond, et les gens se sentent revitalisés. Gardez un paquet de lavande sous votre oreiller, ou saupoudrer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un mouchoir et respirer pendant le sommeil. Huiles essentielles bio avec des concentrations élevées de lavande sont connues pour détendre votre esprit et chasser les tensions et des soucis. Sirotant un verre de thé à la camomille forte avant de se coucher va également promouvoir un bon sommeil. Un bon bain aromatique avant le coucher donne également un effet apaisant à votre esprit et le corps.

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Miel

Miel brut et organique est excellente dans la promotion de sommeil. Le miel est chargé avec induisant le sommeil tryptophane, un acide aminé, potassium et d'autres nutriments. Les anti-oxydants contenus dans le miel aide à guérir les maladies inflammatoires qui causent l'insomnie. Prenant un peu toute propagation de pain de blé avec du miel est dit être une excellente collation du coucher qui favorisera le sommeil profond. Chauffer le lait avec une cuillerée de miel est un autre remède traditionnel pour guérir l'insomnie.

Fomentations chaudes

Chaud fomentations en particulier aider, lorsque vous rencontrez des courbatures et inquiétude qui vous empêchent d'obtenir un sommeil de bonne nuit. Il est une excellente idée de placer des compresses chaudes à la colonne vertébrale et les cuisses pendant le sommeil.

Fomentations chaudes

Ce remède de l'hydrothérapie est grande pour guérir l'insomnie. Obtenir un bon bain de pieds chaud avant d'aller au lit également vous détendre votre esprit et votre corps vous aider à obtenir un bon sommeil.

Vinaigre De Cidre De Pomme

Raw et biologique Vinaigre De Cidre De Pomme (ACV) a ajouté dans l'eau chaude fait une boisson gazeuse merveilleuse qui a traditionnellement été utilisée pour guérir de nombreux problèmes de santé, et l'un d'entre eux est l'insomnie. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes de miel pour améliorer l'efficacité de la boisson. Il améliore principalement le processus de digestion et nous réconforte de dormir. Concoctions ACV offrent d'autres avantages pour la santé tels que la réduction de poids, l'esprit de détente, la relaxation de la douleur, etc.

Vinaigre De Cidre De Pomme

Autres changements simples de routine et de style de vie qui vous aideront dans le traitement de l'insomnie sont supprimant le réveil de la chambre à coucher, en évitant les repas lourds juste avant d'aller au lit la nuit, tenir à un temps de sommeil définitive, éviter le café et d'autres stimulants après-midi, etc. En outre, apprendre à se détendre votre esprit et votre corps avec des techniques de relaxation telles que le yoga, des exercices légers, les thérapies de musique, etc.

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