Contenu
Les autres facteurs de LBP sont l'excès de poids et les pauvres force et la souplesse des muscles entourant les hanches et le dos. Il ya quelques méthodes naturelles pour réduire la LBP et ils sont comme suit.
Des moyens de guérir les douleurs lombaires
Exercice
Être unctive est le meilleur remède pour LBP. Des exercices d'aérobie réguliers comme la marche, la bicyclette, les étirements et la natation sont très utiles. Les exercices d'étirement effectuées dans le yoga, le tai-chi, pilates et aideront à réduire ou à soulager la lombalgie.
Faire du yoga et de pilates aidera à améliorer la circulation sanguine, la force musculaire et la souplesse du corps, qui à son tour contribue à réduire la douleur, mais attention à ne pas exagérer tout exercice.
Réflexologie Et Acupuncture
Le principe de réflexologie dit que toutes les parties du corps sont reliées à des réflexes dans les mains ainsi que les pieds. Le réflexes se stimulées lorsqu'une pression est appliquée par le pouce et les doigts, réduire le stress et la tension et améliorer la circulation sanguine dans le dos.
Acupuncture consiste à insérer des aiguilles dans des points spécifiques dans le corps stimulant ainsi la libération d'endorphines (antidouleur). Elle contribue également à la circulation sanguine, ce qui aide à soulager la douleur et influe également sur les systèmes nerveux. Acupuncture doit être fait que sous la direction d'un professionnel.
La broméline
La bromélaïne est une enzyme protéolytique trouve dans le fruit et la tige de la plante et d'ananas est utilisé comme ingrédient supplémentaire. Ayant 1000 mg de broméline avec 500 mg de quercétine au moins 4 fois par jour permettra de réduire la douleur.
Vous devriez avoir cette entre les repas. Broméline est aussi utilisé comme un agent anti-inflammatoire dans des blessures telles que les entorses, chirurgie, etc.
LIRE AUSSI
Yoga Pour Retour Problèmes Basse
Accueil recours pour les douleurs lombaires
Comment guérir les maux de dos Naturellement Lorsque enceinte
Compléments alimentaires
Avoir des suppléments nutritionnels contenant des niveaux élevés de essentielles Les acides gras (Oméga 6 et oméga 3) aide à réduire la douleur du nerf sciatique. La sciatique est une douleur ou un engourdissement causés en raison de l'irritation des racines nerveuses menant au nerf sciatique. Depuis ces acides gras contiennent des propriétés anti-inflammatoires, ils aident à éliminer la douleur et l'inflammation due à la sciatique.
Have 1 cuillère à soupe d'huile de lin, en combinaison avec de l'huile d'onagre (3 capsules). Cela aidera à réduire la LBP. Vous pouvez aussi remplacer l'huile de cassis (500 milligrammes) et l'huile de poisson (1.000 milligrammes) pour les capsules d'onagre et l'huile de lin, respectivement.
Curcuma suppléments nutritionnels
Le curcuma a plusieurs avantages et soulagement de la douleur anti-inflammatoire. C'est également utilisé dans la médecine traditionnelle pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur due à l'inflammation et les entorses. Le curcuma a un ingrédient actif appelé curcumine, ce qui réduit les niveaux d'enzymes dans le corps provoquant l'inflammation.
Avoir 250-500 mg de supplément curcuma réduit la douleur du nerf sciatique aiguë. Ne pas prendre ce supplément lorsque vous êtes enceintes ou ayant des ulcères ou des calculs biliaires.