Comment faire pour guérir la douleur au bas du dos

Douleur Au Bas Du Dos

La majorité des personnes dans le monde souffrent de douleurs au bas du dos (lombalgie) quel que soit le sexe ou l'âge. La cause commune de la lombalgie est la souche musculaire, et sa durée peut varier de court terme et à long terme. Les gens souffrant de lombalgie se sentent une douleur vive quand ils se lèvent d'une chaise après avoir été assis pendant une longue période, la marche, le pliage, et dormir.

Les autres facteurs de LBP sont l'excès de poids et les pauvres force et la souplesse des muscles entourant les hanches et le dos. Il ya quelques méthodes naturelles pour réduire la LBP et ils sont comme suit.

Des moyens de guérir les douleurs lombaires

Exercice

Être unctive est le meilleur remède pour LBP. Des exercices d'aérobie réguliers comme la marche, la bicyclette, les étirements et la natation sont très utiles. Les exercices d'étirement effectuées dans le yoga, le tai-chi, pilates et aideront à réduire ou à soulager la lombalgie.

Marche

Faire du yoga et de pilates aidera à améliorer la circulation sanguine, la force musculaire et la souplesse du corps, qui à son tour contribue à réduire la douleur, mais attention à ne pas exagérer tout exercice.

Réflexologie Et Acupuncture

Le principe de réflexologie dit que toutes les parties du corps sont reliées à des réflexes dans les mains ainsi que les pieds. Le réflexes se stimulées lorsqu'une pression est appliquée par le pouce et les doigts, réduire le stress et la tension et améliorer la circulation sanguine dans le dos.





Acupuncture

Acupuncture consiste à insérer des aiguilles dans des points spécifiques dans le corps stimulant ainsi la libération d'endorphines (antidouleur). Elle contribue également à la circulation sanguine, ce qui aide à soulager la douleur et influe également sur les systèmes nerveux. Acupuncture doit être fait que sous la direction d'un professionnel.

La broméline


La bromélaïne est une enzyme protéolytique trouve dans le fruit et la tige de la plante et d'ananas est utilisé comme ingrédient supplémentaire. Ayant 1000 mg de broméline avec 500 mg de quercétine au moins 4 fois par jour permettra de réduire la douleur.

La broméline

Vous devriez avoir cette entre les repas. Broméline est aussi utilisé comme un agent anti-inflammatoire dans des blessures telles que les entorses, chirurgie, etc.

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Compléments alimentaires

Avoir des suppléments nutritionnels contenant des niveaux élevés de essentielles Les acides gras (Oméga 6 et oméga 3) aide à réduire la douleur du nerf sciatique. La sciatique est une douleur ou un engourdissement causés en raison de l'irritation des racines nerveuses menant au nerf sciatique. Depuis ces acides gras contiennent des propriétés anti-inflammatoires, ils aident à éliminer la douleur et l'inflammation due à la sciatique.

Les acides gras

Have 1 cuillère à soupe d'huile de lin, en combinaison avec de l'huile d'onagre (3 capsules). Cela aidera à réduire la LBP. Vous pouvez aussi remplacer l'huile de cassis (500 milligrammes) et l'huile de poisson (1.000 milligrammes) pour les capsules d'onagre et l'huile de lin, respectivement.

Curcuma suppléments nutritionnels

Le curcuma a plusieurs avantages et soulagement de la douleur anti-inflammatoire. C'est également utilisé dans la médecine traditionnelle pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur due à l'inflammation et les entorses. Le curcuma a un ingrédient actif appelé curcumine, ce qui réduit les niveaux d'enzymes dans le corps provoquant l'inflammation.

Curcuma

Avoir 250-500 mg de supplément curcuma réduit la douleur du nerf sciatique aiguë. Ne pas prendre ce supplément lorsque vous êtes enceintes ou ayant des ulcères ou des calculs biliaires.

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