Comment guérir les attaques de panique

Attaques de panique

Les attaques de panique résultent d'un sentiment de stress extrême, les habitudes de sommeil irrégulières, modèle alimentaire irrégulières et le surmenage ou de pression extrême résultant dans l'individu ne pas prendre du temps pour soi-même et se détendre l'esprit et le corps.

Le plus partie troublante d'une attaque de panique est le sentiment que l'on est incapable d'assumer le contrôle. Les symptômes de cette maladie comprennent les étourdissements, la constriction de la poitrine et l'incapacité à respirer, des nausées, des battements de cœur sourd, soudaine, la terreur intense, des douleurs thoraciques, une sensation d'étourdissement, évanouissement, des picotements dans les mains et les doigts.

Il est important de découvrir les stimulants et les déclencheurs d'une attaque de panique. Une fois que vous avez tracé la source d'anxiété, vous pouvez alors travailler avec un conseiller ou un médecin pour éliminer ou traiter ces facteurs avec une par une à prévenir les attaques de panique dans l'avenir et de mener une vie calme et détendu. Ceci est une condition traitable et vous pouvez travailler votre chemin à un vie libre Anxiété en incorporant ces conseils et recours qu'un remède pour les attaques de panique dans votre routine quotidienne.

Divers moyens efficaces pour guérir les attaques de panique

Yoga

Yoga est connu pour traiter une variété de troubles et les conditions. Il est un excellent moyen d'exercer ainsi que pour détendre le corps. Le yoga enseigne également aux étudiants une variété de techniques de respiration qui est un moyen efficace traitement pour les attaques de panique.

Cette ancienne forme indienne de l'exercice comprend une variété de postures pour calmer le corps et empêcher une attaque, ou si l'attaque est en cours, afin de guérir. Méditation qui est une partie d'une routine de yoga enseigne également les individus à rester calme et être en contrôle, la prévention d'une attaque de panique.

Évitez de fumer et de caféine

Le tabagisme et la caféine peuvent déclencher des attaques de panique chez les personnes qui sont sensibles. Si vous souffrez de crises de panique, il est sage d'éviter de cigarettes et de boissons contenant de la caféine comme les boissons gazeuses, les boissons gazeuses et les boissons au café.


arrêter de fumer

L'alcool doit être évité car il provoque des fluctuations de sucre dans le corps menant à une accumulation d'acide lactique dans le sang qui provoque l'irritabilité, l'anxiété et les troubles du sommeil.

Behavior Therapy

La thérapie de comportement est considéré comme un moyen efficace traitement pour attaque de panique ou un trouble panique. Thérapie cognitivo-comportementale aide une personne à comprendre les causes pour une attaque de panique, les stimulants qui déclenchent et vous aide à rester calme et à prévenir les crises d'anxiété.




Pendant les séances de thérapie comportementale, votre thérapeute vous aide à lentement recréer les symptômes d'une attaque de panique dans un environnement sécuritaire et vous expliquer les causes et vos réponses aux facteurs stimulant. Après quelques séances, vous serez en mesure de surmonter vos peurs et de mener une vie normale.

Respiration

Hyperventilation se traduit souvent par des vertiges, la fatigue et la constriction de la poitrine menant à une attaque de panique complète soufflé, et dans les cas extrêmes, perte de conscience. La respiration profonde et lente aidera à vous détendre et soulager les symptômes de panique.

Respiration Profonde

Par apprendre à contrôler votre respiration, vous pouvez conditionner votre corps et votre esprit à rester calme et vous empêcher de réagir à un déclencheur, évitant ainsi une attaque de panique. Si vous savez comment contrôler votre respiration, vous êtes moins susceptible de vous permettre de panique, et vous resterez dans le contrôle de la situation. Moduler votre respiration est un excellent le traitement des attaques de panique.

Exercice

L'exercice est également un moyen efficace traitement d'attaque de panique comme il l'a plusieurs avantages en plus musculaire construire et de tonification du corps. Des exercices simples que vous aimez, comme le vélo, la marche et la natation aide à libérer des endorphines qui calment le corps et l'exercice esprit-vous aide à mieux dormir et canaux énergie mentale et physique de sorte que vous n'êtes pas accablés par la panique et anxiété attaques.


Exercice il améliore également la circulation sanguine vers le cerveau et régule les hormones pour vous aider à vous détendre, respirer et desserrer qui sont tous très importants pour le contrôle de l'anxiété.

Suppléments minéraux et vitaminiques

Calcium, vitamine du complexe B et de magnésium contribuer à la santé et au bon fonctionnement du système nerveux du corps. Les suppléments de vitamines et de minéraux de promouvoir la production de neurotransmetteurs qui sont des produits chimiques qui aident les messages relais entre les cellules nerveuses.

Minéraux

Des quantités suffisantes de vitamines et de minéraux aident à prévenir une attaque de panique. Suppléments à base de plantes et de vitamines du complexe B ont un effet apaisant ou en équilibre sur le patient souffrant de troubles de panique.

Lavande

L'arôme de la lavande fonctionne comme un calmant traitement d'attaque de panique et guérir pour calmer une personne vers le bas au cours d'une attaque de panique.

Huile de Lavande

UNE quelques gouttes de l'huile sur un mouchoir ou un oreiller va aider une personne à se détendre et de dormir une bonne nuit.

Sommeil et d'un calendrier Rest

Si vous n'êtes pas sûr de comment guérir une attaque de panique, réguler votre cycle de sommeil. En maintenant un bon sommeil et le calendrier reste, vous pouvez éviter le stress et l'irritation causée par le manque de sommeil, réduisant les chances d'une attaque de panique.

Un meilleur sommeil

Faire une sieste de puissance et la régulation de votre dormir motif à obtenir repos une nuit complète de votre corps peut aider à contrôler l'anxiété. Si vous êtes bien reposé, votre corps est calme et plus susceptibles d'être en contrôle de la situation.

Camomille

UNE tasse de thé à la camomille est très efficace pour calmer une personne vers le bas quand il ou elle subit une attaque de panique. La camomille contient des composés qui se lient aux récepteurs du cerveau comme sédatifs, apaisant ainsi une attaque de panique.

Orange

Inspirez profondément d'un zeste de peau d'orange. L'arôme émanant d'un zeste d'orange est connue pour apaiser et calmer une personne l'individu vers le bas quand il ou elle subit une attaque de panique.

le zeste d'orange

Pour apaiser une attaque, vous pouvez aussi faire bouillir l'écorce dans l'eau pour libérer les huiles qui sont parfumées et apaisante. Une cuillère à café de miel et une pincée de muscade dans une tasse de jus d'orange font un très apaisant et efficace traitement pour les attaques de panique.

Huiles Essentielles

Quelques gouttes d'huiles essentielles comme l'eucalyptus, cèdre et d'autres huiles détendre le corps et l'esprit, la prévention de la probabilité d'une attaque de panique. Ajout de quelques gouttes d'huile essentielle pour réchauffer le bain est un excellent remède pour les attaques de panique.

Suivez ces remèdes si vous n'êtes pas sûr de Comment pour guérir les attaques de panique et d'aider l'individu à calmer l'esprit et le corps efficacement.

Vues: 179