Comment faire pour guérir une tendinite

Tendinite

Tendinite ou tendinite est essentiellement une irritation ou une inflammation d'un tendon qui est une grosse corde attachant nos os aux muscles. Ceux-ci peuvent être très douloureux. Elle est due à la surexploitation des blessures et peut affecter de nombreux domaines comme les hanches, les coudes, les genoux, tendon d'Achille ou de l'épaule. Il existe un certain nombre de méthodes pour traiter les dont l'un comprend au repos. Repos joue un rôle très important quand on pense à guérir tendon gonflé. 

Les principales raisons qui pourraient causer des tendinites comprennent jardinage, la menuiserie, le tennis, le pelletage, le golf, le ski, le ratissage, le lavage, etc. Problème de tendon d'Achille est également un problème très grave de tendon. Tendon d'Achille est le plus grand tendon de nos orteils qui poussent alors que nous marchons ou courons et nous faire mal à l'aise. Tendon blessures est un problème qui est commun chez les adultes en particulier les personnes de 40 ans et plus. Comme l'âge augmente les muscles devient moins élastique et sont incapables de prendre le stress et se déchirer facilement. Quelques conseils par lequel nous pouvons guérir une tendinite sont mentionnés ci-dessous :;

Différentes façons de guérir Tendinite

Traitement efficace

Souvent les médecins prescrivent la thérapie physique pour traiter l'inflammation du tendon. Cette thérapie va rendre la zone plus fort. Il ya quelques exercices qui peut même vous aider à guérir ces tendinite douloureuse. Ces exercices bénéficient beaucoup et sont essentiellement conçus pour renforcer et étirer les tendons des muscles touchés. Un des exercices bénéficiaires comprennent le renforcement excentrique. L'accent principal de ces exercices est la contraction des muscles pendant qu'ils allongent. Cet exercice est le meilleur choix pour le traitement de la tendinite chronique. Autre traitement efficace pour guérir ces tendon blesse inclure massage de friction.

Massage

Cette consiste essentiellement lavage des fibres du tendon de stimuler les mécanismes de réparation de tissus naturels. Ceux-ci sont sûrs et efficaces en cas de tennis elbow, tendinite du sus-épineux et tendinite d'Achille. Cela implique le frottement du tendon enflammée avant et en arrière doucement. Le coups doivent être perpendiculaires la façon dont nous Strum les cordes de guitare. Mettre trop de pression est déconseillée. Assurez-vous que vous faites cette thérapie que lorsque la douleur et l'irritation dans la zone infectée a réduit. Vous pouvez terminer cette thérapie en faisant massage de glace pendant quelques minutes.

Comment pour traiter les tendinites
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Bénéfice de repos

Repos joue un rôle très important dans la vie de chaque personne. Le manque de repos peut vous faire paraître terne et aurez même réduire votre productivité. Si vous souffrez de blessures au tendon puis le manque de repos peut augmenter votre douleur et l'enflure. Repos peut vous aider à guérir vos tissus blessés efficacement. Reposant ne signifie pas un repos complet au lit plutôt cela signifie peu de repos afin que vous ne prenez pas trop de stress.

Reste

Vous peut même exercer, mais assurez-vous que vous faites seulement ces exercices à ne pas augmenter votre douleur. Radier les sports impactant élevés de votre routine quotidienne jusqu'à l'id du tendon blessé guéri. Ne pas effectuer une activité pendant une longue période. Prenez de petites pauses pour soulager le stress. Restring complète est pas bon et peut entraîner une raideur dans les articulations. Peu de mouvement peut vous aider à maintenir la souplesse de vos articulations. Donc, assurez-vous que vous vous reposez, mais ne pas opter pour dormir complète.

L'application de médicaments anti-inflammatoires

Beaucoup les médicaments anti-inflammatoires sont facilement disponibles sur le marché pour soulager la douleur de la tendinite. Ces médicaments non stéroïdiens donneront vous soulager sans vous faire sentir raide. Vous pouvez essayer de l'aspirine, Motrin, Celebrex ou des médicaments de l'ibuprofène, mais assurez-vous de consulter certains experts avant de les prendre, afin qu'ils ne montrent pas d'effets négatifs lorsque vous les consommez.

Ibuprofène médicaments


Autre puissant médicament anti-inflammatoire comprennent l'injection de cortisone. Ceux-ci doivent être choisis uniquement lorsque les symptômes de la tendinite sont très élevé et persistant. Ce médicament est injecté directement dans la zone infectée et peut montrer d'excellents résultats. Souvent, ce médicament ne sont pas utiles pour guérir tous les types de tendinites. Cette injection ne peut pas guérir la tendinite d'Achille dans de nombreux cas en raison de la risque de tomber en place du tendon.

L'application de glace

Vous pouvez même appliquer de la glace pour traiter la zone enflée. Cela va même vous aider à vous débarrasser de la douleur due à une inflammation irritante de tendon. Appliquez de la glace pendant environ 10 à 12 minutes plusieurs fois par jour pour voir les résultats. Vous pouvez même aller pour bains d'eau avec de la glace ou un massage de glace.

Appliquez de la glace

Une façon économique de faire le massage de glace pour remplir une tasse de mousse de plastique rempli d'eau, puis le congeler. Vous pouvez utiliser cette coupe de glace freezed pour traiter la zone enflée. Assurez-vous que vous ne demandez pas la glace directement dans la zone touchée.

Importance d'avoir une alimentation saine

Avoir une alimentation saine joue également un rôle très important, surtout quand on pense à guérir tout type de maladie. Assurez-vous que vous restez loin des additifs alimentaires, le sirop de maïs, des chocolats, des édulcorants concentrés, la poudre à pâte, la margarine, la malbouffe transformés, les aliments frits, les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses, les aliments fumés ou grillés, le sucre raffiné, les huiles hydrogénées, etc.

Fruits Et Légumes

Quand vous pensez à réparer les lésions du tendon sans faire beaucoup d'efforts. Yous devriez manger plein de légumes et de fruits frais, les grains entiers, sel marin non raffiné et huiles qui aident à la guérison.

Utilisation élingues et accolades

Accolades et des élingues peuvent également être utilisés si votre douleur augmente. élingue de bras peut être utilisée lorsque nous avons enflammée coude tendon car cela peut nous aider à éviter l'utilisation excessive de notre bras.

Utiliser des accolades

Genouillère peut être utilisé en cas de tendon du genou enflammé. Thèses accolades sont facilement disponibles dans tous les magasins de la drogue. Assurez-vous que vous portez ces accolades en particulier lorsque vous prévoyez de beaucoup marcher ou monter grand nombre d'escaliers.

Altitude et compression

Même l'élévation et la compression est recommandé lorsque nous pensons à guérir tendons blessés. Vous pouvez garder votre zone enflée élevée pendant un certain temps afin que les étirements des tendons blessés. La compression de la zone touchée peut même vous aider à réduire la douleur. Vous pouvez envelopper la zone touchée avec un bandage élastique.

Traitement des tendinites semble être très facile, mais il est pas si. Mesure appropriées doivent être prises pour les prévenir avant qu'ils ne deviennent pire. Vous devriez même regarder dehors pour des techniques de prévention efficaces afin que les blessures du tendon ne devienne pas un problème très commun pour vous. Dans de nombreux cas graves, elle peut conduire à arthrite.

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