Comment faire pour perdre la graisse du ventre avec le yoga

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Perdre la graisse du ventre avec le yoga

Naukasana
Poorvottanasana
Konasana

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Prasarita padahastasana
Marjariasana

La graisse du ventre est une question qui nous sommes tous confrontés au moins une fois dans notre vie. Les causes habituelles derrière la graisse du ventre sont la consommation d'aliments malsains, le manque de suffisamment d'activité physique, la rétention d'eau et la phase post-grossesse.

Graisses accumulées dans la région abdominale du corps est extrêmement difficile de se débarrasser. Changement d'habitude et le commutateur de l'alimentation saine et les aliments faibles en gras ne suffit pas. Vous avez à jeter littéralement hors de votre corps grâce à l'exercice. Il ya quelques poses de yoga merveilleux qui peuvent aider à vous botter les graisses sur et atteindre un ventre plat.

Perdre la graisse du ventre avec le yoga

Naukasana

Nauka signifie bateau et cette posture imite le bateau, donc appelé Naukasana. Allongez-vous sur votre dos. Mains à votre côté. Maintenant commencer à lever vos jambes en l'air avec la partie supérieure du corps.

Simultanément lever vos bras de façon à ce qu'ils pointent vers les orteils. Maintenez la position pendant quelques secondes et se détendre. Répétez cette posture autant de fois que vous pouvez gérer. Cette postures renforce les muscles abdominaux lorsque vos jambes sont calé dans l'air.

Poorvottanasana

Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous. Placez les paumes à plat sur vos côtés pointant loin de vous. Gardez les pieds joints. Maintenant supporter le poids du corps sur les paumes et soulevez le haut du corps de telle façon que, sur l'extrémité inférieure de votre poids est supporté par la partie arrière des pieds. Gardez le corps droit. Cet asana mettra la pression sur l'abdomen et étirer le corps entier.

Konasana

Tenez-vous droit avec les pieds légèrement écartés. Maintenant, levez vos mains sur la tête et d'embrayage ensemble de manière à ce que vos bras touchent vos oreilles. Maintenant, pliez vers le côté droit que vous vous sentez l'étirement sur vos côtés.

Maintenez la position pendant quelques secondes. Lentement revenir à la position debout avec les mains toujours aider ensemble. Maintenant, répétez la même courbure dans le côté gauche. Pour ce faire, asana au moins 10 fois. Il brûle les graisses du ventre et de fournir également une courbe à votre taille.

Prasarita Padahastasana

Ceci est un asana relativement difficile. Tenez-vous droit avec vos pieds placés autour de 3 pieds de distance. Étirez vos bras sur votre main et les doigts d'embrayage. Maintenant, se pencher en avant de l'articulation de la hanche gardant le dos droit. Placez les paumes à plat sur le sol. Tendez un peu plus et apporter votre tête vers le bas pour toucher le sol entre vos mains. Augmentez la distance entre les pieds de sorte que vous êtes confortablement stable. Maintenant, maintenez votre cheville avec vos mains de façon à ce que les pieds et la tête prend le poids du corps supérieur et inférieur. Tenez et obtenir lentement à la position initiale.

Marjariasana

Cet asana vous aide à étirer comme un chat et tonifie les muscles abdominaux. Prenez appui sur vos paumes et les genoux à quatre. Genoux légèrement écartés. Maintenant, inspirez, levez le menton tout en jetant la tête en arrière.

Apportez votre estomac peu vers le bas de sorte qu'il est arqué soulève automatiquement votre coccyx. Maintenez la position pendant quelques secondes. Maintenant, faites un compteur poser en apportant votre menton vers le bas avec la tête de manière à ce que vos points de la tête vers le sol tout en faisant un arc extérieur de l'estomac tels que la colonne vertébrale tourne comme un «U» inversé. Maintenez la position pendant quelques secondes. Répéter 9-10 fois.

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