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Votre corps a besoin de repos suffisant après une fausse couche. Des études révèlent que 50% des fausses couches sont dues à une anomalie chromosomique. Vous pouvez réduire le risque de fausse couche en suivant les méthodes ci-dessous.
Meilleures façons de prévenir une fausse couche
Mange Sain
Suite à une alimentation saine et nutritive est très important pour votre bébé en pleine croissance. Essayez d'avoir les acides gras oméga-3, la vitamine D, et de citrate de calcium, en plus de la consommation de fer, l'acide folique et de calcium. Remplacez les viandes grasses avec des sources de protéines maigres comme les haricots, le poisson, et le tofu.
Évitez les gras trans, qui se trouvent principalement dans les aliments transformés et les aliments raffinés comme le sucre, les pâtes et le pain blanc. Vous devez également boire 6-8 verres d'eau pour maintenir une santé idéale. Éviter la consommation de tabac, la caféine et l'alcool car il est nocif pour la croissance du bébé.
Exercice
Exercer chaque jour est très important de maintenir votre santé lorsque vous êtes enceinte. Vous pouvez consulter votre médecin afin de déterminer une routine d'entraînement propre à maintenir le poids de votre bébé.
Un exercice régulier peut vous aider à prévenir une fausse couche d'une manière efficace. Avec l'exercice, le yoga peut également être effectuée pour obtenir des avantages supplémentaires.
Compléments Alimentaires
Augmenter votre consommation de vitamines aidera à la croissance saine de votre bébé. Calcium et fer sont également très essentiel pour un bébé en pleine croissance. Vous devriez consommer fortes doses d'acide folique dans les premières semaines de votre grossesse, car cela aide à réduire les chances de tous les défauts de naissance.
Tous ceux-ci nutriments devraient être consommés dans votre alimentation, ainsi que par des multivitamines. Vous devriez consommer les suppléments mentionnés ci-dessus que sous la direction de votre médecin.
Gérer les niveaux de stress
Tu devrais éviter des niveaux excessifs de stress lorsque vous êtes enceinte afin d'éviter une fausse couche.
Livrer à des activités qui vous aideront à rester calme et détendu et essayer d'éviter toutes les situations, ce qui augmentera votre niveau de stress. Pratiquer la méditation ou le yoga vous aidera à éliminer le stress.
Vérifier et gérer les maladies chroniques
Les femmes enceintes ayant des maladies chroniques telles que le diabète ou hypertension devrait être très prudent et doit être en mesure de gérer leur état correctement afin d'éviter d'avoir des complications de leur grossesse. Vérification régulière de la pression artérielle et les niveaux d'insuline est très important d'éviter des complications liées à la grossesse. Vous devriez également vérifier pour toutes les infections bactériennes ou virales.
Cela inclut les MST (maladies sexuellement transmissibles) comme la chlamydia ou l'herpès. Les médicaments utilisés pour traiter ces infections sont très dangereux pour le fœtus. Consultez votre médecin immédiatement dès que vous commencer à montrer des signes de ces infections.
Dites non à l'alcool
Boire en excès, à son tour, provoque le syndrome d'alcoolisation fœtale. Cela signifie que le fœtus peut développer un système nerveux endommagé ou peut rencontrer des problèmes de croissance.
C'est très dangereux de consommer de la drogue lorsque vous êtes enceinte. Vos chances d'une augmentation de fausse couche, car ces médicaments peuvent entrer dans la circulation sanguine du fœtus. Le plus sûr et le plus sage est d'éviter complètement l'alcool.