Comment prévenir l'anémie

L'anémie se produit lorsque le nombre de les globules rouges (RBC) descend anormalement ou lorsque le pourcentage requis de l'hémoglobine dans le sang diminue. Hémoglobine, qui est un fer riche aides de protéines dans fournir de l'oxygène à partir des poumons à tout le corps. Par conséquent, il est tout à fait évident que le corps ne sera pas obtenir suffisamment d'oxygène si une personne souffre d'anémie. Il est généralement due à les carences de certains composante vitale requis par notre corps comme le fer, l'acide folique, la vitamine B12 ou dysfonctionnel de la moelle osseuse, ni en raison de saignements menstruels abondants chez les femmes.

L'anémie est une forme très courante de maladie du sang, surtout chez les femmes et les enfants. Ses symptômes les plus visibles sont la pâleur, des étourdissements, de la fatigue, des problèmes respiratoires, des maux de tête, se sentant plus froid que d'autres et taux de palpitations haute.

Différentes méthodes pour prévenir l'anémie

Betterave

Cette légume racine est une maison de puissance de la nourriture des valeurs. Il contient des charges de fer, l'acide folique et de manganèse, en dehors de vitamines, calcium, potassium, magnésium, soufre, chlore, etc. Le pigment de couleur appelés bétalaïne présente en elle fonctionne comme un antioxydant très bonne et se compose de des propriétés anti-inflammatoires.

Betterave Consommer est peut-être l'un des meilleurs moyen de se débarrasser de l'anémie, naturellement. La concentration de fer en elle régénère et réactive la les globules rouges (RBC) ce qui contribue à la distribution de l'oxygène dans tout le corps. Afin d'obtenir les meilleurs résultats, betteraves devraient être consommés à l'état brut comme il commence bétalaïne perdre dans le processus de cuisson. En outre, l'acide oxalique en lui devient toxique lorsqu'il est chauffé. En d'autres termes, il est préférable de consommer le jus de betteraves ou de salades.

Légumes feuillus vert

Le consommation de légumes à feuilles vertes augmente le niveau de fer et de l'acide folique, à part d'autres vitamines et minéraux. Le plus sombre que les légumes, le plus de fer et d'acide folique dont il dispose. Il ya un grande variété de légumes verts disponible que non seulement beaucoup de goût, mais sont également très bons antioxydants, riches en fibres et chargés avec des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apporter un changement radical dans notre numération sanguine.

Si vous vous demandez que l'on vous devriez incorporer, laissez-moi vous dire que la liste est interminable. Épinards, sommets de betterave, le chou frisé, poivron vert, poivrons, persil, basilic, le brocoli, les haricots verts, céleri, pois, jalapeno, laitue, feuilles de navet sont très très bonnes sources de fer, bien que la liste ne soit pas exhaustive. Vous pouvez les manger juste la façon dont vous voulez. Faites-les cuire, ajoutez-les aux salades et aux garnitures, faire des soupes et des ragoûts ou simplement évincer jus de fruits frais d'eux.

Viande Rouge

La viande rouge est une autre source importante de fer et contient plus de fer que la viande blanche et du poisson. Notre corps a tendance à absorber le fer présent dans la viande rouge plus que de toute autre source. En effet, le fer présent dans la viande rouge est un composant d'une molécule appelée hème, qui peut être absorbée par le corps humain très bien.