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Bien que, ces signes ne durent pas longtemps et deviennent bien pour reste du temps, mais une nécessité d'agir de manière plus stricte pour éviter le développement de l'arthrite. Ces signaux sont le début d'usure des articulations. En absence de terminaisons nerveuses dans les régions du cartilage, il n'a pas été associée à des douleurs dans les premiers stades. Il devient douloureuse, once cartilage se dégrade et le problème de nouvelles avancées.
D'importantes mesures pour prévenir l'arthrite
Impliquer dans une activité régulière
L'exercice physique est un must pour un fonctionnement efficace du système cardio-vasculaire, muscles ainsi que les os et les articulations. Effectuez régulièrement des promenades et des exercices d'étirement. L'exercice d'étirement construire le tonus musculaire et élève la gamme des mouvements articulaires.
Echauffez-vous avant d'étirement est un must car sinon on peut avoir tendance à tendre les muscles et améliorer la douleur articulaire, l'aggravation de la situation plutôt que de le prévenir. Aussi, se livrer à la natation, pilates ou le yoga pour de meilleurs résultats.
Suivez biomécanique
Assurez-vous que vous suivez la bonne façon d'effectuer toutes les tâches physiques et se livrer à la biomécanique appropriée pour conserver une bonne santé des articulations. Le dos prend toute la charge du corps et est affecté en premier lieu, dans le cas où nous ne l'utilisons la bonne posture tout en effectuant les tâches.
La mauvaise gestion des tâches peut affecter presque tous les articulations du corps. Un simple jardinage, si elle est effectuée avec les doigts à la place de l'outil de creuser aura une incidence sur les articulations des doigts. Boucliers préventives appropriées tout en jouant les sports doivent être toujours utilisé pour soutenir les articulations ainsi que d'améliorer la performance. Réduire la fatigue des joints évitable peut les sauver de subir l'arthrite.5 exercices efficaces de yoga pour l'arthrite
Comment guérir l'arthrite
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Perdre du poids excessif
Éviter de prendre du poids et perdre de la masse du corps, si l'on est connu pour être en surpoids. Charge supplémentaire sera nocif pour les articulations qu'ils deviennent des morts-terrains et incapable d'exercer la souche supérieur.
Les personnes en surpoids subissent un métabolisme destructif et améliorent la dégradation du cartilage naturel de nombreuses fois plus que son processus de renouvellement, de déséquilibrer les soldes de cartilage naturelles. Par conséquent, tout l'excrétion poids et le maintien de la masse du corps droit maintient un hors le risque de développer de l'arthrite.
Prévenir et traiter les blessures
Pendant le temps des blessures, assurez-vous de les traiter properly et leur permettre de guérir complètement, avant de les utiliser de nouveau. L'insuffisance des soins peut être la cause de développement de l'arthrite mécanismes comme de pauvres de toute une articulation comme articulation de la cheville à son tour affecter le fonctionnement des autres articulations comme les hanches ou des genoux. Donc, ne jamais prendre les blessures au niveau des articulations trop de désinvolture ou légèrement ou de les ignorer.
Vitamines essentielles pour traiter l'arthrite
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Calcium et de vitamine C et E
Manger sainement est la façon la plus simple pour des os sains et forts. Pour la constitution d'un système musculo-squelettique saine, consommer des aliments riches en vitamine E, la vitamine C et de calcium pour survivre à toutes les conditions dégénératives.
Consommation d'eau
Notre corps constitue de 70% d'eau et de l'eau est l'élément nutritif essentiel qui compose le cartilage des articulations et les maintient suffisamment lubrifiés afin que les os ne frottent pas l'un contre l'autre.
Assurez-vous de consommer de 8 verres d'eau tous les jours sur base, de conserver la libre mobilité des articulations.