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Ballonnements se produit généralement lorsque le gaz ne quitte pas le corps de la personne souffrant travers les flatulences et il se construit lentement dans le tube digestif de la personne et les causes de ce problème. Souvent ceux-ci deviennent très graves et peuvent nuire à votre vie quotidienne très mal. Elle est souvent accompagnée par douleur dans l'abdomen soit trop intense ou légère.
Il est principalement due à manger des aliments gras, la consommation excessive de sel, stress, fumeur et beaucoup plus. La meilleure façon de se débarrasser de ballonnements est de changer vos habitudes alimentaires et de suivre d'autres mesures préventives au lieu de médicaments de l'alimentation. Voici quelques mesures préventives que vous pouvez suivre dans votre vie quotidienne. Les suivre chaque jour pour vous assurer d'atteindre vos objectifs avec succès et à moindre coût.
Différentes façons de prévenir les ballonnements
Marcher régulièrement
Vous devriez prendre une marche tous les jours pendant au moins 20 à 25 minutes. La marche régulière permet de garder votre nourriture déplacer tous les jours par le biais tube digestif et vous aidera à la digestion.
Les aliments que vous devez éviter
Les coupables communs de ballonnements sont chou, bonbons durs, le chou, le brocoli, les fèves au lard, les choux de Bruxelles, les boissons gazeuses, gomme à mâcher, des fruits comme les pêches, les poires et les pommes, la laitue et beaucoup plus. Vous devez vous assurer que vous évitez ces éléments pour éviter les ballonnements. Essayez de manger lentement et éviter de boire à la paille. Souvent les produits laitiers pourrait causer des ballonnements, mais elle ne touche pas tous.
Beaucoup de gens sont l'intolérance au lactose qui signifie que le corps n'a pas l'enzyme nécessaire pour décomposer le sucre lactose, ce manque de ventilation peut provoquer des gaz et à son tour bloating.Every personne aime manger de la malbouffe, mais ceux-ci sont très nocifs pour notre corps. Souvent, notre corps est incapable de digérer ce qui conduit à des ballonnements sévère. Manger une tasse de soude ou de la pâtisserie sucrée peut également provoquer des crampes additifs sensations.Artificial sont également très nuisible. Essayez de réduire votre consommation de sel trop pour éviter les ballonnements.
Utiliser des maniques
Utiliser des maniques peut vous donner un soulagement rapide des pressions abdominales. La chaleur du sac chaude vous aidera à libérer le gaz créé dans votre corps et lentement la pression se résorbera.
Assurez-vous que vous vous allongez et de jeter les sac d'eau chaude dans votre estomac pour obtenir de meilleurs résultats.
Mâcher vos aliments correctement
Mâcher correctement les aliments vous aidera à la digestion. Mâcher de chaque bit de votre nourriture avant d'avaler permettra de réduire le travail de vos intestins et l'estomac et, à son tour permettra de réduire efficacement les chances de toute l'agitation qui peut causer des problèmes gastriques. Essayez mâcher toute morsure au moins 20 fois avant de l'avaler.
Essayez de manger lentement, manger fast va vous faire avaler plus d'air et à son tour causer des ballonnements. Profitez de votre nourriture et il a été dit par beaucoup que votre nourriture devrait durer au moins 30 minutes. Manger lentement peut même vous satisfaire et manger lentement peut vous faire manger moins.
Camomille
Thé à la camomille et la menthe ont de grandes propriétés qui vous aideront dans la digestion.
Essayez d'acheter des sachets de thé avec ces ingrédients ou vous pouvez même utiliser des fleurs séchées de camomille et de feuilles de menthe fraîche. Ces ingrédients avec de l'eau chaude peuvent vous aider à profiter des résultats immédiats.
La consommation d'ail
L'ail est connu pour avoir d'excellentes propriétés pour stimuler le système gastrique du corps et à son tour vous aidera à libérer les ballonnements. L'ail frais affichera de meilleurs résultats.
Vous pouvez même consommer soupe à l'ail pour éviter les ballonnements. Mais assurez-vous que vous ne mangez pas l'ail avec une telle les aliments qui peuvent augmenter votre gaz et les ballonnements.
Évitez de tenir votre gaz intérieur de votre corps
Sentez-vous gêné de libérer votre gaz en public ou en face de quelqu'un? Il ya beaucoup de gens qui se sentent gênés en passant leur gaz mais en passant cela joue un rôle très important de laisser votre corps à travailler correctement. Libérant du gaz sera vous aider à libérer le sous-produit de digestion. Tenir gaz à l'intérieur de votre corps peut causer beaucoup d'inconfort et de la douleur.
Donc, assurez-vous que vous ne le tenez pas la place et de trouver l'endroit idéal pour le libérer. Le meilleur endroit est la salle de bains. Si vous trouvez qu'il est difficile de libérer votre gaz puis essayez couché à provoquer une pression dans votre estomac et cela vous aidera à libérer le gaz. Vous pouvez même prendre une marche ou monter et descendre les escaliers pour libérer le gaz.
Eau Potable
Rester soi-même hydraté vous aidera à rester à l'écart de toutes sortes de problèmes si elle est quelque chose de sérieux ou de quelque chose de très mineur. Rester soi-même hydraté va sûrement vous aider à éviter les ballonnements.
Donc, assurez-vous que vous buvez au moins 8 verres d'eau sur une base quotidienne. Ne pas boire quelque chose de froid tout en mangeant. Citron et l'eau potable peut également vous aider à digérer les aliments. Vous pouvez éviter le thé, le café, l'alcool et jus parce qu'ils sont des boissons très acides.
Ananas
Ananas peut vous aider beaucoup. Cette nourriture tropicale est connue pour être riche en bromélaïne enzyme qui peut vous aider à briser votre nourriture correctement et éviter ainsi les ballonnements.
Autres conseils utiles
Fumer peut également encourager l'inhalation et l'ingestion d'air. Donc, essayez d'éviter de fumer si vous voulez éviter les ballonnements. Assurez-vous que vous mangez votre prochain repas uniquement lorsque votre repas précédent obtient digéré.
Vous devez avoir au moins 3 heures de pause entre votre meals.Make assurer que vos prothèses sont équipés correctement, car les prothèses dentaires mal ajustés peuvent également causer la déglutition d'air en excès et pourrait à son tour conduire à des ballonnements.
Éviter Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses ont dioxyde de carbone piégé en elle, qui se retrouvent piégés dans votre ventre lorsque vous les buvez. Au lieu de boire ces essayer de boire du jus de citron, manger du concombre et d'autres boissons aromatisées. Éviter les boissons gazeuses peut aider beaucoup et peut vous aider à éviter les ballonnements.
Si encore les mesures mentionnées ci-dessus ne sont pas aider vous empêchez ballonnements essayer chercher de l'aide médicale dès que possible.
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